Akademia Zarządzania Stresem i Emocjami – online

Zamów dla Twojej firmy Akademię Zarządzania Stresem i Emocjami.

  • 10 odcinków nagranych filmów, zeszyt ćwiczeń i pigułki wiedzy.
  • To świetna alternatywa zamiast szkoleń stacjonarnych.
  • Pozwala zaoszczędzić budżet szkoleniowy oraz wesprzeć pracowników w ich potrzebach.

Z propozycji skorzystały już Zakłady Farmaceutyczne Polpharma.

Zamów wycenę dla Twojej firmy;

Tel: (22) 2242196; biuro@humanskills.pl

 

10 modułów:

Wprowadzenie:

Cele, moduły, sugestie, jak pracować z zeszytem ćwiczeń.

Uczestnicy nabędą wiedzę o:

  • Możliwych źródłach napięć i emocji w pracy.
  • Technikach zarządzania stresem w pracy.
  • Technikach zarządzania emocjami w pracy.
  • Wybranych technikach planowania czasu, priorytetów i celów aby unikać zbyt dużego napięcia.
  • Zweryfikują osobistych złodziei czasu i energii.
  • Zasadach radzenia sobie z „wampirami energetycznymi” w kontekście “złodziei czasu”.
  • Radzenia sobie w trudnych i emocjonalnych sytuacjach w pracy.
  • Zasad przeciwdziałaniu frustracji i wypaleniu zawodowemu.

Uczestnicy pogłębią wiedzę o:

  • Zarządzaniu stresem i emocjami.
  • Maksymalizacją własnej efektywności.
  • Planowaniem, realizacją celów i organizacją pracy.

Moduł 1

Zrozum, czym jest stres.

  • Definicja i geneza stresu w życiu.
  • Dystres i eustres – siła mobilizująca i siła wypalająca.
  • Trzy fazy stresu, czyli kiedy zacząć działania profilaktyczne?
  • Reakcja Twojego organizmu.
  • Stres w pracy, czyli jak postępować w trudnych sytuacjach?

Moduł 2

Zrozum czym są emocje.

  • 6 głównych emocji i ich rola.
  • Diady emocjonalne, czyli dlaczego nieszczęścia chodzą parami.
  • Co komunikują Ci emocje?
  • Zatory energii w ciele, czyli do czego może doprowadzić blokowanie emocji i napięć?
  • Trudne emocje w pracy.

Moduł 3

DISC czyli kolory osobowości a stres i emocje.

  • Samoświadomość – kolorystyczne style działania i postrzegania DISC.
  • Różne kolory, różne zachowania i różne interpretacje tej samej rzeczywistości.
  • Mocne strony i obszary do rozwoju.
  • Możliwe reakcje na nadmiar stresu i emocji określonych stylów działania i postrzegania.
  • Rekomendacje dobranych technik zarządzania stresem i emocjami dla każdego ze stylów działania i postrzegania.

Moduł 4

Złodzieje energii.

  • Złodzieje czasu i energii, czyli jak określić co/kto jest złodziejem energetycznym?
  • Wampiry energetyczne i jak sobie z nimi radzić?
  • Jak oddzielać pracę od domu – czyli jak nie przenosić napięć, stresu i emocji?
  • Złote zasady zarządzania złodziejami energii.

Moduł 5

Zarządzanie czasem.

  • Matryca Eisenhowera, czyli jak zarządzać swoimi zadaniami w czasie, aby skupić się na priorytetach i nie gasić?
  • Lista spraw niedokończonych, czyli weryfikacja Twoich obciążeń.
  • Złote zasady zarządzania zadaniami w czasie.

Moduł 6

Rola asertywności w zarządzaniu stresem i emocjami.

  • Czym jest asertywność?
  • Jakie są różnice zachowań asertywnych, uległych, bierno-agresywnych, agresywnych i manipulacyjnych?
  • Asertywność w pracy, czyli jak i kiedy odmówić, aby realizować swoje cele i wykazać się współpracą zespołową?
  • Złote zasady asertywności w pracy.

Moduł 7

Zarządzanie stresem i emocjami – ciało.

  • Rozładowanie i ładowanie energii.
  • Metoda TRE.
  • Metody oddechowe Icemana, Wima Hoffa.
  • Trening autogenny Schultza.
  • Relaksacja progresywna Jacobsona.
  • Techniki uspokajające fizyczne reakcje na stres, takie jak: pocenie się, drżenie dłoni, zaburzona emisja głosu, ucisk i suchość w gardle, ucisk w głowie, żołądku i klatce piersiowej.

Moduł 8

Zarządzanie stresem i emocjami – dusza.

  • Metoda 3X5.
  • Most body-mind.
  • RTZ.
  • Przeramowanie.
  • Afirmacja, autosugestia.
  • Tworzenie synapsy szczęścia, czyli czym i jak pobudzać pozytywną energię w swoim życiu?

Moduł 9

Zarządzanie stresem i emocjami – wartości.

  • Dusza/Wartości/Cele/Marzenia – coachingowe techniki zarządzania stresem i emocjami.
  • Kapelusze myślowe Edwarda de Bono.
  • Koło życia, czyli dążenie do równowagi w życiu.

Moduł 10

Plan działania : budowanie odporności psychicznej.

  • Autotrening w budowaniu odporności.
  • Zmysły: rola zapachu, muzyki, koloru, czyli jak wykorzystywać nasze zmysły w zarządzaniu własną energią?
  • Jak pobudzić osobistą motywację do pracy i koncentrować energię na work-life balance?
  • Osobista recepta na wzrost poziomu zarządzania stresem i emocjami w życiu. 

Zaproszenie do Akademii Zarządzania Stresem i Emocjami

OPINIE:

Referencje Polpharma Akademia Zarządzania Stresem i Emocjami
  Trener : Iwona Firmanty

Skontaktuj się z konsultantem szkoleń otwartych

Akademia Zarządzania Stresem i Emocjami – online