8 etapów zarządzania stresem w pracy – mechanizmy funkcjonowania i redukowania stresu

Poznaj techniki zarządzania stresem podczas pracy zdalnej w sytuacji kryzysu zgodnie z koncepcją CUD

Stres towarzyszy nam często w nowych sytuacjachboimy się tego, co nieznane. Martwimy się o to, że nie odnajdziemy się w innej rzeczywistości i nie podołamy obowiązkom.

Podczas webinarium przeanalizujemy genezę stresu, jego wpływ na nasz organizm oraz różne aspekty życia. Dowiemy się też, jak rozpoznać sytuacje stresujące i odczytywać sygnały dawane nam przez organizm. Dzięki temu, Uczestnicy szkolenia zdobędą umiejętność rozpoznawania oraz eliminowania czynników stresogennych w swoim otoczeniu. Nauczymy się również, jak w domowym zaciszu redukować skutki życia w napięciu i budować poczucie bezpieczeństwa w obliczu pracy zdalnej, epidemii i nie tylko.

TERMINY SZKOLEŃ

30 CZERWCA
14:00-16:00

CENA PROMOCYJNA*
59 zł netto + 23% VAT
(72,57 zł brutto)
  • CENA STANDARDOWA: 150 zł netto + 23 % VAT

*Promocja obowiązuje do 31.08.2020r.

31 SIERPNIA
14:00-16:00

CENA PROMOCYJNA*
59 zł netto + 23% VAT
(72,57 zł brutto)
  • CENA STANDARDOWA: 150 zł netto + 23 % VAT

      Szczegóły:

      • Termin: 30.06.2020r., 31.08.2020
      • Czas trwania: 120 min
      • Godziny: 14:00 – 16:00
      • Cena standardowa: 150 zł netto (+23% VAT)
      • Cena promocyjna ważna do 31.08.2020: 59 zł netto (+23% VAT)
      • Cena zawiera:
        • Udostępnienie uczestnikom liku do nagrania webinaru.
        • Dodatkowe materiały od trenera.
        • Certyfikat.
        • Kupon 20% rabatu od ceny katalogowej na udział w szkoleniu otwartym ważny 3 miesiące od daty udziału webinarium.
        • Możliwość odbycia e-mentoringu z trenerem z zakresu tematu webinarium w cenie 50 zł netto za 30 min.
        • Więcej na stronie: Iwona Firmanty
      • Ten temat realizujemy również w formie:

      Adresaci webinarium:

      • Osoby narażone na negatywny stres w życiu zawodowym i osobistym z racji wykonywania pracy zdalnej.
      • Osoby zainteresowane poznaniem i przećwiczeniem technik radzenia sobie ze stresem w czasie epidemii.
      • Osoby zainteresowane rozwojem osobistym.

      Podczas webinarium pozyskasz wiedzę o:

      • Mechanizmach związanych ze stresem.
      • Własnych źródłach stresu i stylu reagowania na stres.
      • Rozpoznawaniu specyficznych dla siebie stresujących wydarzeń i ich potencjalnego wpływu na zdrowie.
      • Profilaktyce stresu oraz metodach redukujących stres i jego skutki – do wykonania w domu.

      Dzięki udziałowi w tym webinarium pozyskasz umiejętności dotyczące:

      • Identyfikacji oznak stresu, w tym irracjonalnych myśli, które przyczyniają się do pojawiania się stresu i lęku.
      • Neutralizacji stresorów za pomocą technik dostosowanych do własnych preferencji.
      • Korzystania z technik relaksacyjnych (redukcja i profilaktyka stresu), m.in. poprzez ćwiczenia oddechowe, uwalniające napięcie.
      • Zwiększenia swojej efektywności zawodowej i osobistej.

      Dzięki udziałowi w tym webinarium rozwiniesz kompetencje z zakresu:

      • Zarządzaniem stresem.
      • Efektywnością zawodową.
      • Samoświadomością.

      Program webinarium: 8 etapów zarządzanie stresem

      • Geneza stresu w życiu, czyli co mu zawdzięczamy czyli dlaczego Hans Hugo Selye nie otrzymał nagrody Nobla.
      • Jak rodzi się stres wg. Jana Strelau’a.
      • Znaczenie piramidy potrzeb Abrahama Maslowa.
      • Teoria trzech mózgów Teoria MacLeana.
      • Dystres i eustres – rola stresu.
      • Trzy fazy stresu wg. Hansa Hugo Selya, czyli kiedy zacząć się martwić? Czyli o strefie komfortu, wzrostu i strefie paniki.
      • Wpływ osobowości na reakcje na stres, czyli dlaczego jedna osoba ma potrzebę uzewnętrznienia swoich emocji gdy inna jest jeszcze bardziej skryta? Odniesienie do kolorów osobowości (Hipokrates, Jung, Hartman).
      • Wpływ stresu na odporność.
      • Schemat reakcji na stres – co z tym kortyzolem.
      • Reakcje organizmu na stres – psychosomatyczne, emocjonalne i poznawcze, czyli co się dzieje z Twoim ciałem, emocjami i postrzeganiem sytuacji?
      • Przyczyny stresu czyli nad czym trzeba się skupić.
      • 3 x Z – zrozum, zauważ, zarządź.
      • 3 kroki radzenia sobie ze stresem.
      • Zmiana postrzegania – technika 6 myślowych kapeluszy Edwarda deBono.
      • Koncepcja CUD a techniki zarządzania stresem- ciało, uczucia i dusza
      • 8 etapów zarządzanie zarządzania stresem w pracy zdalnej, czyli co zacząć robić aby panować nad swoim stresem i zwiększyć swoją efektywność osobistą i zawodową?
      • Określenie strefy wpływu – filozofia cebuli.
      • Weryfikacja indywidualnego koła życia w aktualnej sytuacji życiowej.
      • Uczucia i zabójcze emocje – jako komunikaty Twojego ciała. Techniki odblokowania m.in. japońska terapia płaczu Hidefumi Yoshida.
      • Ciało – techniki uwalniania napięcia m.in.trauma Releasing Exercises, bioenergetyka Aleksandra Lowena, trening autogenny Johannesa Schultza, relaksacja progresywna Edmunda Jacobsona.
      • Umysł – racjonalna terapia zachowań jako metoda samopomocy Maxie C. Maultsby oraz teoria mind body bridging Stanley H. Block’a.
      • Techniki oddechowe Icemana Wim Hoffa.
      • Techniki ładowania pozytywnej energii: psychoneuroimmunologia, wizualizacje i inne.
      • Metody coachingowe: planowanie czyli przejmowanie kontroli i budowanie poczucia bezpieczeństwa.

      Wiedza:

      Przeczytaj kilka wskazówek związanych z zarządzaniem stresem: Wybrane metody radzenia sobie ze stresem.

      Prelegentka: Iwona Firmanty Mgr Psycholog/ Mgr Socjolog/Trener/ Certyfikowany Coach International Coaching Community

      Więcej na stronie: Iwona Firmanty

      Opinie Uczestników:

      Klienci:

      Powyższe szkolenie z zakresu zarządzania stresem firma Human Skills miała przyjemność prowadzić m.in. dla Uczestników z takich firm jak: NUTRICIA Polska Sp. z o.o., Narodowy Bank Polski, Urząd Komunikacji Elektronicznej, Ministerstwo Skarbu Państwa, Urząd Marszałkowski Województwa Mazowieckiego w Warszawie, Bank BPH S.A. Grupa GE Capital, PSA Finance Polska Sp. z o.o., Halcrow Group Sp. z o.o. Oddział w Polsce, Mazowiecki Urząd Wojewódzki w Warszawie, Agencja Restrukturyzacji i Modernizacji Rolnictwa, Agencja Rynku Rolnego, Polskie Górnictwo Naftowe i Gazownictwo S.A., Vistex Poland – CEE SP Z.O.O, CD PROJEKT S.A.,Narodowy Fundusz Zdrowia – Centrala, Nexteer Automotive Poland Sp. z o.o., Bank BGŻ BNP Paribas S.A., Benefit Systems S.A., Ernst & Young, Narodowy Fundusz Zdrowia.

      Zainteresowało Cię to webinarium ?

      Skontaktuj się z konsultantem szkoleń otwartych

      8 etapów zarządzania stresem w pracy – mechanizmy funkcjonowania i redukowania stresu