Szkolenie online: Stres w pracy menedżera

Techniki zarządzania stresem dla menedżerów czyli jak być swoim własnym zadaniem i zarządzać również swoimi potrzebami.

Stres odczuwany przez menedżerów jest szczególnie specyficzny przez swoją wielowymiarowość. Zarządzanie wieloma zmiennymi zadaniami, podległym zespołem oraz własnym stresem, wymaga od menedżera wyjątkowej uważności. Duży nacisk na tempo i efektywność wykonywać zdań, nielimitowane godziny pracy, ustawiczne zmiany w planie dnia mogą skutkować dużym napięciem.

Brak świadomości jak ważne jest zarządzanie stresem – własnym oraz zespołu, powoduje, że może być to kosztowny problem dla całej organizacji.

Cena i Terminy

05.02.2021r.
09:00-15:00
CENA PROMOCYJNA*
659 zł netto + 23% VAT
Cena Regularna
898 zł netto + 23% VAT
**Promocja obejmuje terminy szkoleń do 31.03.2021r.
27.04.2021r.
09:00-15:00
CENA
898 zł netto + 23% VAT
08.06.2021r.
09:00-15:00
CENA
898 zł netto + 23% VAT

Cena szkolenia:

  • Cena netto należy doliczyć 23% VAT.
  • Dla jednostek budżetowych finansujących udział w szkoleniu w minimum 70% lub w całości ze środków publicznych stawka podatku VAT=zw.
  • W przypadku chęci zgłoszenia kilku pracowników z jednej firmy/organizacji – dopytaj o wycenę indywidualną.

Ten temat realizujemy również w formie:

  • Szkolenia stacjonarnego otwartego.
  • Szkolenia zamkniętego na zamówienie.
  • Sesji coachingowych oraz konsultacji.

Cena zawiera:

  • Materiały szkoleniowe w pdf.
  • Certyfikat odbycia szkolenia.
  • Rabat 20% na cenę szkolenia otwartego ważny 3 miesiące od daty udziału w szkoleniu online ważny dla uczestnika szkolenia lub innych pracowników z tej samej firmy/organizacji (rabaty się nie łączą).
  • Możliwość odbycia e-mentoringu po obyciu szkolenia (po ustaleniu z trenerem).

Jak się przygotować do uczestnictwa w szkoleniu?

  • Szkolenie obywa się na platformie Clikmeeting. Nie musisz nic instalować. Udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego.
  • Przed udziałem w szkoleniu otrzymasz link do pokoju online.
  • Przed szkoleniem sprawdź czy działają Ci głośniki oraz czy masz aktywną kamerę (może się przydać).
  • Przygotuj sobie notatnik oraz długopis.
  • Logując się na szkolenie, skorzystaj z przeglądarki Google Chrome lub Firefox.
  • Sprawdź jak się przygotować technicznie (więcej informacji).

Sprawdź czy możesz pozyskać dofinansowanie do szkolenia:

  • Baza Usług Rozwojowych (BUR) Skorzystaj z dofinansowania na szkolenie dla pracowników: mikro, małych i średnich przedsiębiorstw. Sprawdź na mapie czy Twoje województwo posiada środki na szkolenia. Skontaktuj się ze swoim operatorem i dokonaj zgłoszenia na nasze szkolenie za pośrednictwem platformy BUR. (sprawdź).
  • Krajowy Fundusz Szkoleniowy (KFS) Skorzystaj z dofinansowania dla firm na realizację szkoleń (duże, średnie, małe oraz mikroprzedsiębiorstwa), o ile w Twojej firmie zatrudniają min. jedną osobę na umowę o pracę (sprawdź).

Cele i Korzyści

Uczestnicy nabędą wiedzę o:

  • Mechanizmach związanych ze stresem i jego wieloaspektowością na stanowisku kierowniczym.
  • Przyczynach stresu.
  • Osobistym stylu reagowania na stres.
  • Rozpoznawaniu specyficznych dla siebie stresujących wydarzeń.
  • Definiowania przyczyn stresu podległego zespołu.
  • Profilaktyce stresu – własnej i zespołowej.
  • Metodach redukujących stres zgodnie z koncepcją CUD.

Uczestnicy nabędą umiejętności:

  • Identyfikacji oznak stresu.
  • Neutralizacji subiektywnych stresorów za pomocą technik dostosowanych do własnych preferencji.
  • Korzystania z technik relaksacyjnych (redukcja i profilaktyka stresu), m.in. poprzez ćwiczenia oddechowe, uwalniające napięcie.
  • Zwiększenia swojej efektywności zawodowej i osobistej, również poprzez definiowanie kręgu wpływu.
  • Rozpoznawania sygnałów psychosomatycznych, świadczących o narastającym dystresie.

Uczestnicy pogłębią kompetencje związane z:

  • Zarządzaniem stresem.
  • Efektywnością zawodową.

Program Szkolenia

Podczas współpracy z menedżerami wiemy, jak ważne jest konkretnie i menedżerskie prowadzenie sesji czy też szkoleń. Poniżej zaproponowany program szkolenia może zostać dopasowany do specyficznych potrzeb grupy. Co ważne, rekomendowana trenerka, na co dzień pracuje z kadrą menedżerską. Jest to ważne, ponieważ trzeba mieć umiejętności oraz wiedzę, jak opanować energię menedżerów na sali szkoleniowej, online lub stacjonarnej.

Stres w pracy menedżera. Techniki zarządzania stresem dla menedżerów czyli jak być swoim własnym zadaniem i zarządzać również swoimi potrzebami.

  • Rozpoczęcie szkolenie, ustalenie celów i potrzeb uczestników.

Stres w pracy menedżera – fundamenty.

  • Geneza stresu z życiu czyli jaka jest jego rola.
  • Modele stresu zawodowego u menedżerów.
  • Trzy fazy stresu czyli w którym momencie należy rozpocząć świadome zarządzanie stresem.
  • Róże rekcje na subiektywnie postrzegane stresory – model DISC.
  • Istota pracy menedżera.
  • Twój osobisty reaktor. Przyczyny stresu w życiu zawodowym. Test.
  • Weryfikacja przyczyn własnych oraz (na życzenie) podległego zespołu.
  • Reakcje organizmu na stres – psychosomatyczne, emocjonalne i poznawcze.
  • Konsekwencje doświadczania stresu zawodowego.
  • Mądrość ciała – test objawów psychosomatycznych.
  • Lista Holmesa i Rahe’a czyli jak bieżące wydarzenia mogą wpływa na odczuwanie stresu i skutki zdrowotne.
  • Sygnały ostrzegawcze czyli co się musi zadziać aby menedżer zaczął zarządzać własnym stresem.
  • Trzy mózgi MCLeana – reakcje na stres.
  • Chroniczny stres zawodowy a ryzyko wypalenia zawodowego.

Zarządzanie stresem w pracy CUD– praca z interpretacją.

  • Arkusz Racjonalna Terapia Zachowań  czyli zweryfikuj czyj to problem.
  • Reframing – przeramowanie myśli czyli jak zweryfikować perspektywę.
  • Siła autosugestii czyli jak się pozytywnie wzmocnić.
  • Słuchanie własnych uczuć i emocji – wstęp do rozwoju inteligencji emocjonalnej menedżera.
  • Role Player – technika poznawcze „zaszczepienie się” (przygotowanie do sytuacji stresującej).

Zarządzanie stresem w pracy menedżera – praca z ciałem.

  • Techniki uważności na reakcje naszego ciała.
  • Zasady odreagowania napięcia – ćwiczenie boksera.
  • Techniki ściskania i rozciągania.
  • Trening autogenny Schultza.
  • Relaksacja progresywna Jacobsona.
  • Relaksacja poprzez oddech – głębokie oddychania i medytacja swobodnego oddechu. Inspiracje Wima Hoffa.
  • Metoda Feldenkraisa – mądrość ciała.
  • Odżywianie– zdrowa dieta i skutki używek.

Zarządzanie stresem w pracy menedżera – relaks.

  • Rola snu i przeciwdziałanie bezsenności.
  • Automasaż i masaż relaksacyjny – dlaczego warto z niego korzystać zanim zmieni się w rehabilitację.
  • Muzykoterapia – odprężająca technika radzenia sobie ze stresem.
  • Aromaterapia – pachnąca technika radzenia sobie ze stresem.
  • Sposoby na przemęczenie czyli jak zacząć ładować akumulator.

Zarządzanie stresem w pracy menedżera – plan działania.

  • Strategia krótko i długoterminowa w zarządzaniu stresem menedżera.

Uczestnicy otrzymują dodatkowo 20% rabatu na pierwszą sesję coachingową.

Trenerzy

METODY SZKOLENIA

Activity Based Learning

Szkolenie jest prowadzone zgodnie z cyklem Kolba oraz zgodnie z metodą ABL (Activity Based Learning)

Ćwiczenia

Uczestnicy będą brali udział w aktywizujących ćwiczeniach poprzedzonych niezbędnym wprowadzeniem teoretycznym.

Feedback

Uczestnicy będą mieli również możliwość autodiagnozy oraz otrzymają feedback od trenera.

Pełna Aktywizacja

Trener będzie przedstawiał merytorykę zgodnie z 3 kanałami przekazu informacji – wzrok, ruch, słuch.

Dyskusja

Panel dyskusyjny, ćwiczenia grupowe i indywidualne, prezentacja, odgrywanie ról, analiza przypadków i filmów poglądowych.

Opinie o Szkoleniu

„Wydarzenie inspirujące i motywujące do działania. Dużo treści oraz przykładów zaprezentowanych w ciekawej formie. Bardzo dziękuję za możliwość wzięcia udziału w spotkaniu i z dużą ciekawością czekam na kolejne :)”

„Sprawy techniczne: wszystko sprawne, merytorycznie ciekawie, dużo interesujących wiadomości, przekaz przystępny, żartobliwy.”

„Bardzo wartościowe szkolenie. Nie spodziewałam się, przerosło moje oczekiwania. Bardzo mądre słowa i metody. Piękne i czytelne slajdy. Słuchałam jak zahipnotyzowana. Ogromna wiedza Pani Iwonki oraz umiejętność przekazywania swojej wiedzy. Szkolenie pomaga nie tylko w dobie kryzysu koronawirusa jak radzić sobie ze stresem, ale jest idealne na cały rok. Dziękuję bardzo!!!”

Klienci

Powyższe szkolenie z zakresu zarządzania stresem firma Human Skills miała przyjemność prowadzić m.in. dla Uczestników z takich firm jak: NUTRICIA Polska Sp. z o.o., Narodowy Bank Polski, Urząd Komunikacji Elektronicznej, Ministerstwo Skarbu Państwa, Urząd Marszałkowski  Województwa Mazowieckiego w Warszawie, Bank BPH S.A. Grupa GE Capital, PSA Finance Polska Sp. z o.o., Halcrow Group Sp. z o.o. Oddział w Polsce, Mazowiecki Urząd Wojewódzki w Warszawie, Agencja Restrukturyzacji i Modernizacji Rolnictwa, Agencja Rynku Rolnego, Polskie Górnictwo Naftowe i Gazownictwo S.A., Vistex Poland – CEE SP Z.O.O, CD PROJEKT S.A.,Narodowy Fundusz Zdrowia – Centrala, Nexteer Automotive Poland Sp. z o.o., Bank BGŻ BNP Paribas S.A., Benefit Systems S.A., Ernst & Young, Narodowy Fundusz Zdrowia.

5 powodów, dla których warto wybrać to szkolenie:

1. Przy zgłoszeniu większej ilości osób z Twojej firmy, otrzymujesz rabaty: 10 % przy zgłoszeniu drugiej osoby; 15% przy trzeciej wycena indywidualna przy czwartej.

2. W trakcie szkolenia analizujemy również Twoje case study

3. Po udziale w szkoleniu otrzymujesz możliwość e-mentoringu z trenerem, do miesiąca po zakończeniu szkolenia.

4. Po zakupie szkolenia otrzymujesz od nas rabat – 20%, na zakup kolejnego szkolenia, ważny trzy miesiące.

5. W przypadku tego szkolenia, masz możliwość pozyskania dofinansowania z Bazy Usług Rozwojowych (BUR)  oraz Krajowego Funduszu Szkoleniowego (KFS). Dowiedz się więcej >

ZAPISZ SIĘ NA SZKOLENIE:

Szkolenie online: Stres w pracy menedżera