Szkolenie online: Work-Life Balance czyli jak dążyć do równowagi

Work Life Balance to dążenie do równowagi w życiu. To umiejętność zbilansowania ról i zadań. To praktyczne wykorzystanie narzędzi do zarządzania swoim życiem.

Szkolenie Work Life Balance może stać się miejscem i czasem na taki właśnie przystanek – na zastanowienie się, uświadomienie sobie lub przeformułowanie priorytetów oraz zaplanowanie działań w kierunku zyskiwania równowagi życiowej. Może to być też czas na potwierdzenie, że w równowadze tej jesteśmy.

Cele i Korzyści

Uczestnicy nabędą wiedzę o:

  • Zasadach work-life balance.
  • Czynnikach, objawach  i skutkach stresu.
  • Kluczowych umiejętnościach pozwalających zarządzać sobą w czasie.
  • Znaczeniu kompetencji inteligencji emocjonalnej i świadomego wpływu na swoje emocje.

Uczestnicy nabędą umiejętności:

  • Rozpoznawania i radzenia sobie z objawami i skutkami stresu.
  • Zarządzania emocjami i stresem.
  • Świadomego kształtowania równowagi pomiędzy pracą i życiem poza pracą.

Uczestnicy pogłębią kompetencje:

  • Rozpoznawania swoich emocji i wyciągania z nich konstruktywnych wniosków.
  • Konstruktywnego radzenia sobie ze stresem w życiu zawodowym i osobistym.

Sprawdź swój poziom Work Life Balance: Test wraz z rozwiązaniem znajduje się na stronie: Rodzina i praca

Cena i Terminy

04.11.2021
09:00-16:00
CENA PROMOCYJNA*
778 zł netto + 23 % VAT
Cena Regularna
898 zł netto + 23% VAT
09.03.2022
09:00-16:00
CENA PROMOCYJNA*
778 zł netto + 23 % VAT
Cena Regularna
898 zł netto + 23 % VAT
23.05.2022
09:00-16:00
CENA PROMOCYJNA*
778 zł netto + 23 % VAT
Cena Regularna
898 zł netto + 23 % VAT
22.08.2022
09:00-16:00
CENA PROMOCYJNA*
778 zł netto + 23 % VAT
Cena Regularna
898 zł netto + 23 % VAT

*Ceny promocyjne obejmują zakup szkoleń do 31.12.2021r.

Cena szkolenia:

  • Cena netto należy doliczyć 23% VAT.
  • Dla jednostek budżetowych finansujących udział w szkoleniu w minimum 70% lub w całości ze środków publicznych stawka podatku VAT=zw.
  • W przypadku chęci zgłoszenia kilku pracowników z jednej firmy/organizacji – dopytaj o wycenę indywidualną.

Ten temat realizujemy również w formie:

  • Szkolenia stacjonarnego otwartego.
  • Szkolenia zamkniętego na zamówienie.
  • Sesji coachingowych oraz konsultacji.

Sprawdź czy możesz pozyskać dofinansowanie do szkolenia:

  • Baza Usług Rozwojowych (BUR) Skorzystaj z dofinansowania na szkolenie dla pracowników: mikro, małych i średnich przedsiębiorstw. Sprawdź na mapie czy Twoje województwo posiada środki na szkolenia. Skontaktuj się ze swoim operatorem i dokonaj zgłoszenia na nasze szkolenie za pośrednictwem platformy BUR. (sprawdź).
  • Krajowy Fundusz Szkoleniowy (KFS) Skorzystaj z dofinansowania dla firm na realizację szkoleń (duże, średnie, małe oraz mikroprzedsiębiorstwa), o ile w Twojej firmie zatrudniają min. jedną osobę na umowę o pracę (sprawdź>>)

Program Szkolenia

Work Life Balance czyli jak dążyć do równowagi

Moduł I.  Czym jest Work Life Balance?

  • Weryfikacja aktualnego stanu równowagi.
  • Dlaczego ten temat zyskuje na popularności i dlaczego jest tak ważne to, by się nim zająć.
  • Czym jest równowaga pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym oraz jak ją zachować.
  • Historia/ geneza koncepcji Work Life Balance.
  • Czym jest Work Life Balance – definicja formalna i osobista.
  • Błędne definicje Work Life Balance.
  • Korzyści z racji dążenia do równowagi.
  • Skutki braku równowagi między życiem zawodowym a osobistym.
  • Sposoby na zmianę nawyków w celu podniesienia jakości życia.
  • Krąg wpływu na życie i zasady przejmowania kontroli.
  • Moje role życiowe – koło życia.

Moduł II.  Metody zarządzania czasem w kontekście Work Life Balance:

  • Wyznaczanie celów czyli za co był oceniany Syzyf.
  • Ustalanie priorytetów czyli Twój koszyk zadań zgodnie z pełnionymi rolami.
  • Matryca D.Eisenhowera – czyli co jest ważne a co jest pilne?
  • Multitasking czyli przeskakiwanie między zadaniami – skutki dla poczucia osobistej satysfakcji w kontekście work life balance.
  • Delegowanie zadań – otrzymywania i zlecenia – arkusz check listy.
  • Lista spraw nieskończonych.
  • Planowanie dnia oraz tygodnia zgodnie z koncepcją work life balance.
  • Rytuały przejścia – praca/dom.

Moduł III. Stres w Work Life Balance– jak sobie z nim radzić i łagodzić jego skutki :

  • Reakcje organizmu na stres – psychosomatyczne, emocjonalne i poznawcze.
  • Przyczyny stresu – arkusz przyczyn wraz z sugestiami uważności.
  • Dobre nawyki w efektywności osobistej – poranne lub/oraz wieczorne rytuały.
  • Budowanie odporności psychicznej a psychoneuroimmunologia.
  • Wprowadzanie do RTZ – racjonalnej terapii zachowań.
  • Sposoby na przemęczenie.
  • Wprowadzenie do koncepcji CUD – zarządzanie stresem poprzez ciało, umysł i duszę – prezentacja sugerowanych technik.

Moduł IV: Sesja pytań i odpowiedzi.

  • Osobisty przepis na dążenie do równowagi w życiu zawodowym i osobistym.

Przeczytaj kilka wskazówek: Inspiracje 

Eksperci

METODY SZKOLENIA

Activity Based Learning

Szkolenie jest prowadzone zgodnie z cyklem Kolba oraz zgodnie z metodą ABL (Activity Based Learning)

Ćwiczenia

Uczestnicy będą brali udział w aktywizujących ćwiczeniach poprzedzonych niezbędnym wprowadzeniem teoretycznym.

Feedback

Uczestnicy będą mieli również możliwość autodiagnozy oraz otrzymają feedback od trenera.

Pełna Aktywizacja

Trener będzie przedstawiał merytorykę zgodnie z 3 kanałami przekazu informacji – wzrok, ruch, słuch.

Dyskusja

Panel dyskusyjny, ćwiczenia grupowe i indywidualne, prezentacja, odgrywanie ról, analiza przypadków i filmów poglądowych.

Informacje Organizacyjne

  • Miejsce szkolenia: szkolenie online obywa się na platformie Clikmeeting inie wymaga instalowania dodatkowych programów. Przed udziałem w szkoleniu otrzymasz link do pokoju online. Zapoznaj się z instrukcją udziałuw szkoleniu online (Clikmeeting).
  • Godziny szkolenia: szkolenia online odbywają się zgodne z programem danego szkolenia. Sprawdź program.
  • Wymagania techniczne: udział w szkoleniu online jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego. Przed szkoleniem online sprawdź czy działają Ci głośniki, czy masz dostępne słuchawki oraz aktywną kamerę.
  • Przeglądarka www: logując się na szkolenie online, skorzystaj z przeglądarki Google Chrome lub Firefox.
  • Jak się przygotować? Rekomendujemy przygotowanie przestrzeni na robienie notatek (notatnik, długopis, laptop).
  • Materiały szkoleniowe: otrzymasz materiały szkoleniowe w wersji pdf.
  • Certyfikat: otrzymasz certyfikat zaświadczający odbycie szkolenia online. Dokument przekazujemy w wersji elektronicznej lub, na życzenie, w formie papierowej. Prosimy o informację przed wydarzeniem.
  • Dodatkowe korzyści: po odbyciu szkolenia w wersji otwartej online otrzymasz rabat -20% na zakup kolejnego szkolenia otwartego online oraz stacjonarnego, ważny trzy miesiące od daty udziału w szkoleniu.
  • Mentoring: po obyciu szkolenia otwartego online masz możliwość konsultacji z trenerem.

Opinie o Szkoleniu

„Dzięki szkoleniu poznałem wiele praktycznych sposobów dążenia do równowagi w życiu. Z pewnością wypróbuję je wszystkie.”

„Dużo przydatnej wiedzy, szczególnie o stresie i zarządzaniu swoim czasem. Wiele praktycznych porad, które można dopasowywać do siebie. Bardzo polecam!”

„Bardzo polecam udział w tym szkoleniu, szczególnie osobom mocno zapracowanym. Pani Trener przedstawiła nam wiele przydatnych informacji i technik do stosowania na co dzień.”

Klienci

Powyższe szkolenie z Work Life Balance firma Huma Skills miała przyjemność przeprowadzić dla pracowników firm oraz instytucji tj.: Ministerstwo Finansów, Departament Księgowości Własnej ING Bank Śląski, ING Services Polska, KONTEKST, eService, Adampol, PME Wojciech Mardziel, Warszawskie Centrum Pomocy Rodzinie.

5 powodów, dla których warto wybrać to szkolenie:

gwarancja jakości human skills

Zapisz się na szkolenie w 3 krokach:

Pobierz formularz zgłoszeniowy w pliku Word:

Wypełnij formularz, pamiętając o złożeniu podpisu.

Prześlij skan dokumentu na adres: biuro@humanskills.pl

Masz pytania? Skontaktuj się z nami:

ul. Widok 18/2, 00-023 Warszawa

(22) 224 21 95

603 906 655

biuro@humanskills.pl

Mogą Ci się również spodobać

W pakiecie taniej!

Przy zgłoszeniu większej ilości osób z Twojej firmy proponujemy rabat*:
– 10 % przy zgłoszeniu drugiej osoby;
– 15% przy zgłoszeniu trzeciej osoby;
– wycena indywidualna przy zgłoszeniu czwartej osoby
*Rabaty nie łączą się z innymi promocjami. 

Zastanawiasz się, czy to szkolenie jest dla Ciebie? Skorzystaj z doświadczenia naszych ekspertów w bezpłatnej konsultacji:

(22) 224 21 95

Zadzwoń do nas

biuro@humanskills.pl

Napisz do nas