Work Life Balance czyli jak dążyć do równowagi

Moduł I.  Czym jest Work Life Balance?

• Weryfikacja aktualnego stanu równowagi.
• Dlaczego ten temat zyskuje na popularności i dlaczego jest tak ważne to, by się nim zająć.
• Czym jest równowaga pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym oraz jak ją zachować.
• Historia/ geneza koncepcji Work Life Balance.
• Czym jest Work Life Balance – definicja formalna i osobista.
• Błędne definicje Work Life Balance.
• Korzyści z racji dążenia do równowagi.
• Skutki braku równowagi między życiem zawodowym a osobistym.
• Sposoby na zmianę nawyków w celu podniesienia jakości życia.
• Krąg wpływu na życie i zasady przejmowania kontroli.
• Moje role życiowe – koło życia.

Moduł II.  Metody zarządzania czasem w kontekście Work Life Balance:

• Wyznaczanie celów czyli za co był oceniany Syzyf.
• Ustalanie priorytetów czyli Twój koszyk zadań zgodnie z pełnionymi rolami.
• Matryca D.Eisenhowera – czyli co jest ważne a co jest pilne?
• Multitasking czyli przeskakiwanie między zadaniami – skutki dla poczucia osobistej satysfakcji w kontekście work life balance.
• Delegowanie zadań – otrzymywania i zlecenia – arkusz check listy.
• Lista spraw nieskończonych.
• Planowanie dnia oraz tygodnia zgodnie z koncepcją work life balance.
• Rytuały przejścia – praca/dom.

Moduł III. Stres w Work Life Balance– jak sobie z nim radzić i łagodzić jego skutki :

• Reakcje organizmu na stres – psychosomatyczne, emocjonalne i poznawcze.
• Przyczyny stresu – arkusz przyczyn wraz z sugestiami uważności.
• Dobre nawyki w efektywności osobistej – poranne lub/oraz wieczorne rytuały.
• Budowanie odporności psychicznej a psychoneuroimmunologia.
• Wprowadzanie do RTZ – racjonalnej terapii zachowań.
• Sposoby na przemęczenie.
• Wprowadzenie do koncepcji CUD – zarządzanie stresem poprzez ciało, umysł i duszę – prezentacja sugerowanych technik.

Moduł IV: Sesja pytań i odpowiedzi.

• Osobisty przepis na dążenie do równowagi w życiu zawodowym i osobistym.

Przeczytaj kilka wskazówek: Inspiracje