Szkolenie online: Work-Life Balance czyli jak dążyć do równowagi

Work Life Balance to dążenie do równowagi w życiu. To umiejętność zbilansowania ról i zadań. To praktyczne wykorzystanie narzędzi do zarządzania swoim życiem.

Szkolenie Work Life Balance może stać się miejscem i czasem na taki właśnie przystanek – na zastanowienie się, uświadomienie sobie lub przeformułowanie priorytetów oraz zaplanowanie działań w kierunku zyskiwania równowagi życiowej. Może to być też czas na potwierdzenie, że w równowadze tej jesteśmy.

 

Cena i Terminy

15.02.2021r.
09:00-15:00
CENA PROMOCYJNA*
699 zł netto + 23% VAT
Cena Regularna
898 zł netto + 23% VAT
*Promocja obejmuje terminy szkoleń do 31.03.2021r.
26.04.2021r.
09:00-15:00
CENA
898 zł netto + 23 % VAT
18.06.2021r.
09:00-15:00
CENA
898 zł netto + 23 % VAT

Cena szkolenia:

  • Cena netto należy doliczyć 23% VAT.
  • Dla jednostek budżetowych finansujących udział w szkoleniu w minimum 70% lub w całości ze środków publicznych stawka podatku VAT=zw.
  • W przypadku chęci zgłoszenia kilku pracowników z jednej firmy/organizacji – dopytaj o wycenę indywidualną.

 Ten temat realizujemy również w formie:

  • Szkolenia stacjonarnego otwartego.
  • Szkolenia zamkniętego na zamówienie.
  • Sesji coachingowych oraz konsultacji.

Cena zawiera:

  • Materiały szkoleniowe w pdf.
  • Certyfikat odbycia szkolenia.
  • Rabat 20% na cenę szkolenia otwartego ważny 3 miesiące od daty udziału w szkoleniu online ważny dla uczestnika szkolenia lub innych pracowników z tej samej firmy/organizacji (rabaty się nie łączą).
  • Możliwość odbycia e-mentoringu po obyciu szkolenia (po ustaleniu z trenerem).

Jak się przygotować do uczestnictwa w szkoleniu?

  • Szkolenie obywa się na platformie Clikmeeting. Nie musisz nic instalować. Udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego.
  • Przed udziałem w szkoleniu otrzymasz link do pokoju online.
  • Przed szkoleniem sprawdź czy działają Ci głośniki oraz czy masz aktywną kamerę (może się przydać).
  • Przygotuj sobie notatnik oraz długopis.
  • Logując się na szkolenie, skorzystaj z przeglądarki Google Chrome lub Firefox.
  • Sprawdź jak się przygotować technicznie (więcej informacji).

Sprawdź czy możesz pozyskać dofinansowanie do szkolenia:

  • Baza Usług Rozwojowych (BUR) Skorzystaj z dofinansowania na szkolenie dla pracowników: mikro, małych i średnich przedsiębiorstw. Sprawdź na mapie czy Twoje województwo posiada środki na szkolenia. Skontaktuj się ze swoim operatorem i dokonaj zgłoszenia na nasze szkolenie za pośrednictwem platformy BUR. (sprawdź).
  • Krajowy Fundusz Szkoleniowy (KFS) Skorzystaj z dofinansowania dla firm na realizację szkoleń (duże, średnie, małe oraz mikroprzedsiębiorstwa), o ile w Twojej firmie zatrudniają min. jedną osobę na umowę o pracę (sprawdź).

Cele i Korzyści

Uczestnicy nabędą wiedzę o:

  • Zasadach work-life balance.
  • Czynnikach, objawach  i skutkach stresu.
  • Kluczowych umiejętnościach pozwalających zarządzać sobą w czasie.
  • Znaczeniu kompetencji inteligencji emocjonalnej i świadomego wpływu na swoje emocje.

Uczestnicy nabędą umiejętności:

  • Rozpoznawania i radzenia sobie z objawami i skutkami stresu.
  • Zarządzania emocjami i stresem.
  • Świadomego kształtowania równowagi pomiędzy pracą i życiem poza pracą.

Uczestnicy pogłębią kompetencje:

  • Rozpoznawania swoich emocji i wyciągania z nich konstruktywnych wniosków.
  • Konstruktywnego radzenia sobie ze stresem w życiu zawodowym i osobistym.

Sprawdź swój poziom Work Life Balance: Test wraz z rozwiązaniem znajduje się na stronie: Rodzina i praca

Program Szkolenia

Work Life Balance czyli jak dążyć do równowagi

Moduł I.  Czym jest Work Life Balance?

  • Weryfikacja aktualnego stanu równowagi.
  • Dlaczego ten temat zyskuje na popularności i dlaczego jest tak ważne to, by się nim zająć.
  • Czym jest równowaga pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym oraz jak ją zachować.
  • Historia/ geneza koncepcji Work Life Balance.
  • Czym jest Work Life Balance – definicja formalna i osobista.
  • Błędne definicje Work Life Balance.
  • Korzyści z racji dążenia do równowagi.
  • Skutki braku równowagi między życiem zawodowym a osobistym.
  • Sposoby na zmianę nawyków w celu podniesienia jakości życia.
  • Krąg wpływu na życie i zasady przejmowania kontroli.
  • Moje role życiowe – koło życia.

Moduł II.  Metody zarządzania czasem w kontekście Work Life Balance:

  • Wyznaczanie celów czyli za co był oceniany Syzyf.
  • Ustalanie priorytetów czyli Twój koszyk zadań zgodnie z pełnionymi rolami.
  • Matryca D.Eisenhowera – czyli co jest ważne a co jest pilne?
  • Multitasking czyli przeskakiwanie między zadaniami – skutki dla poczucia osobistej satysfakcji w kontekście work life balance.
  • Delegowanie zadań – otrzymywania i zlecenia – arkusz check listy.
  • Lista spraw nieskończonych.
  • Planowanie dnia oraz tygodnia zgodnie z koncepcją work life balance.
  • Rytuały przejścia – praca/dom.

Moduł III. Stres w Work Life Balance– jak sobie z nim radzić i łagodzić jego skutki :

  • Reakcje organizmu na stres – psychosomatyczne, emocjonalne i poznawcze.
  • Przyczyny stresu – arkusz przyczyn wraz z sugestiami uważności.
  • Dobre nawyki w efektywności osobistej – poranne lub/oraz wieczorne rytuały.
  • Budowanie odporności psychicznej a psychoneuroimmunologia.
  • Wprowadzanie do RTZ – racjonalnej terapii zachowań.
  • Sposoby na przemęczenie.
  • Wprowadzenie do koncepcji CUD – zarządzanie stresem poprzez ciało, umysł i duszę – prezentacja sugerowanych technik.

Moduł IV: Sesja pytań i odpowiedzi.

  • Osobisty przepis na dążenie do równowagi w życiu zawodowym i osobistym.

Przeczytaj kilka wskazówek: Inspiracje 

Trenerzy

METODY SZKOLENIA

Activity Based Learning

Szkolenie jest prowadzone zgodnie z cyklem Kolba oraz zgodnie z metodą ABL (Activity Based Learning)

Ćwiczenia

Uczestnicy będą brali udział w aktywizujących ćwiczeniach poprzedzonych niezbędnym wprowadzeniem teoretycznym.

Feedback

Uczestnicy będą mieli również możliwość autodiagnozy oraz otrzymają feedback od trenera.

Pełna Aktywizacja

Trener będzie przedstawiał merytorykę zgodnie z 3 kanałami przekazu informacji – wzrok, ruch, słuch.

Dyskusja

Panel dyskusyjny, ćwiczenia grupowe i indywidualne, prezentacja, odgrywanie ról, analiza przypadków i filmów poglądowych.

Opinie o Szkoleniu

“Szkolenie było bardzo przyjemne. Zaimponowała mi wiedza i doświadczenie Trenerki, a także przykłady z jej życia. Polecam każdemu, kto czuje się przytłoczony ilością obowiązków każdego dnia. Mi osobiście pomogło :)”

“Niesamowita energia Trenerki – pełna pasji, zaangażowania, miła i kompetentna. Dawno nie miałam takiej przyjemności w trakcie nauki.”

“Myślałem, że szkolenie nie wniesie zbyt wiele do mojego codziennego życia. Muszę przyznać, że się myliłem. Argumenty Trenerki trafiły do mnie i zachęciły do pracy nad sobą samym!”

Klienci

Powyższe szkolenie z Work Life Balance firma Huma Skills miała przyjemność przeprowadzić dla pracowników firm oraz instytucji tj.: Ministerstwo Finansów, Departament Księgowości Własnej ING Bank Śląski, ING Services Polska, KONTEKST, eService, Adampol.

5 powodów, dla których warto wybrać to szkolenie:

1. Przy zgłoszeniu większej ilości osób z Twojej firmy, otrzymujesz rabaty: 10 % przy zgłoszeniu drugiej osoby; 15% przy trzeciej wycena indywidualna przy czwartej.

2. W trakcie szkolenia analizujemy również Twoje case study.

3. Po udziale w szkoleniu otrzymujesz możliwość e-mentoringu z trenerem, do miesiąca po zakończeniu szkolenia.

4. Po zakupie szkolenia otrzymujesz od nas rabat – 20%, na zakup kolejnego szkolenia, ważny trzy miesiące.

5. W przypadku tego szkolenia, masz możliwość pozyskania dofinansowania z Bazy Usług Rozwojowych (BUR) oraz Krajowego Funduszu Szkoleniowego (KFS). Dowiedz się więcej >

gwarancja jakości human skills

ZAPISZ SIĘ NA SZKOLENIE:

Szkolenie online: Work-Life Balance czyli jak dążyć do równowagi