Zarządzanie stresem w sytuacji zmiany zawodowej i życiowej – 09.04.2020r. godz: 10:00-11:30

Jak skutecznie rozładować napięcie i planować efektywność zawodową?

Stres jest naturalną reakcją na bodziec. Znaczącą rolę w reakcji na sytuację odgrywa nasz sposób interpretacji tego zdarzenia. Interpretacja może bowiem warunkować to, czy dany stres jest dla nas negatywny, czy też motywujący. Trzymając się destrukcyjnych sposobów interpretacji, nie dbając o redukcję stresu w życiu, relaks, zwiększasz zagrożenia dla Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego oraz spadku efektywności, co w efekcie może obniżać jakość Twojego życia. Podczas webinarium na temat zarządzania stresem w sytuacji zmiany zawodowej oraz życiowej, poznasz najważniejsze kwestie związane z zarządzaniem stresem. Zapraszamy do udziału webinarium, podczas którego poznasz skuteczne narzędzia z zakresu zarządzania stresem.

TERMIN WEBINARIUM: 09.04.2020r.

  • Czas trwania: 90 min
  • Godziny: 10:00- 11:30
  • Cena: 150 zł netto (+23% VAT)
  • Cena zawiera:
    • Wybrane materiały w wersji pdf.
    • Zaświadczenie odbycia webinarium z zakresu zarządzania stresem.
    • Możliwość odbycia e-mentoringu z trenerem z zakresu tematu webinarium w cenie 50 zł netto za 30 min.
    • Kupon 20% rabatu od ceny katalogowej na udział w szkoleniu otwartym ważny 3 miesiące od daty udziału webinarium.
  • Ten temat realizujemy również w formie:

ADRESACI WEBINARIUM:

  • Osoby narażone na negatywny stres w życiu zawodowym i osobistym.
  • Osoby zainteresowane poznaniem i przećwiczeniem technik radzenia sobie ze stresem.
  • Osoby zainteresowane rozwojem osobistym.

DZIĘKI TEMU WEBIARIUM O STRESIE NABĘDZIESZ WIEDZĘ O:

  • Mechanizmach związanych ze stresem.
  • Własnych źródłach stresu i stylu reagowania na stres.
  • Rozpoznawaniu specyficznych dla siebie stresujących wydarzeń i ich potencjalnego wpływu na zdrowie.
  • Profilaktyce stresu oraz metodach redukujących stres i jego skutki.

DZIĘKI TEMU WEBINARIUM O STRESIE NABĘDZIESZ UMIEJĘTNOŚCI:

  • Identyfikacji oznak stresu, w tym irracjonalnych myśli, które przyczyniają się do pojawiania się stresu i negatywnych emocji.
  • Neutralizacji stresorów za pomocą technik dostosowanych do własnych preferencji.
  • Korzystania z technik relaksacyjnych (redukcja i profilaktyka stresu), m.in. poprzez ćwiczenia oddechowe, uwalniające napięcie.
  • Zwiększenia swojej efektywności zawodowej i osobistej.

DZIĘKI TEMU WEBINARIUM ROZWINIESZ KOMPETENCJE:

  • Zarządzaniem stresem.
  • Efektywnością zawodową.
  • Samoświadomością.

AGEDNA WEBINARIUM

  • 10:00 – 10:10 Rozpoczęcie webinarium, ustalenie celów i potrzeb uczestników.
  • 10:10 – 11:00   Webinarium.
  • 11:00 – 11:30 Pytania i odpowiedzi.

PROGRAM WEBIANRIUM:

  • Geneza stresu z życiu.
  • Dystres i eustres – rola stresu.
  • Trzy fazy stresu.
  • Wpływ osobowości na rekcje na stres.
  • Reakcje organizmu na stres – psychosomatyczne, emocjonalne i poznawcze.
  • Wybrane techniki zarządzania stresem:
    • Reframing – przeramowanie myśli.
    • Słuchanie własnych uczuć.
    • Technika poznawcze „zaszczepienie się” (przygotowanie do sytuacji stresującej).
    • Metoda 3×5.
    • Metody odliczania.
    • Relaksacja poprzez oddech – głębokie oddychania i medytacja swobodnego oddechu.
  • Zasady odreagowania napięcia.

ZADANIA DO WYKONANIA:

Testy:

  • Przyczyny stresu w życiu zawodowym. Test.
  • Test objawów psychosomatycznych.
  • Lista Holmesa i Rahe’a.

Ćwiczenia: Trening autogenny Schultza. Relaksacja progresywna Jacobsona

WIEDZA

Przeczytaj kilka wskazówek związanych z zarządzaniem stresem: Wybrane metody radzenia sobie ze stresem.

TRENER

KLIENCI

Powyższe szkolenie z zakresu zarządzania stresem firma Human Skills miała przyjemność prowadzić m.in. dla Uczestników z takich firm jak: NUTRICIA Polska Sp. z o.o., Narodowy Bank Polski, Urząd Komunikacji Elektronicznej, Ministerstwo Skarbu Państwa, Urząd Marszałkowski Województwa Mazowieckiego w Warszawie, Bank BPH S.A. Grupa GE Capital, PSA Finance Polska Sp. z o.o., Halcrow Group Sp. z o.o. Oddział w Polsce, Mazowiecki Urząd Wojewódzki w Warszawie, Agencja Restrukturyzacji i Modernizacji Rolnictwa, Agencja Rynku Rolnego, Polskie Górnictwo Naftowe i Gazownictwo S.A., Vistex Poland – CEE SP Z.O.O, CD PROJEKT S.A.,Narodowy Fundusz Zdrowia – Centrala, Nexteer Automotive Poland Sp. z o.o., Bank BGŻ BNP Paribas S.A., Benefit Systems S.A., Ernst & Young, Narodowy Fundusz Zdrowia.

OPINIE

„W przyjaznej atmosferze mogłam podzielić się sytuacjami, które wywołują u mnie stres zarówno w sferze zawodowej jak i prywatnej. Zrozumiała siebie – poznanie tego, co tak naprawdę mnie stresuje i z czego wynika moje napięcie, to było dla mnie bardzo ważne. Przeanalizowałam moje reakcje emocjonalne i poznałam skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem. Pokazanie technik radzenia sobie w określonych sytuacjach.Całe szkolenie i wszystkie treści szkolenia były bardzo ciekawe. Pozytywne motywowanie siebie. Praca na emocjach i techniki radzenie sobie. Poczucie świadomości, że ruch jest tak ważny. Informacje związane z dbaniem o ciało w kontekście stresu. Ocena własnego stresu, własnych problemów. Ważne były techniki implozji.”

Zainteresowało Cię to webinarium ?

Skontaktuj się z konsultantem szkoleń otwartych

Zarządzanie stresem w sytuacji zmiany zawodowej i życiowej – 09.04.2020r. godz: 10:00-11:30

Close Menu