Jak się nie wypalić – Profilaktyka wypalenia zawodowego – Szkolenie otwarte stacjonarne i online
kategoria:
- kompetencje interpersonalne
CertyfikatSzkolenie potwierdzone certyfikatem
Zaprojektowane do szybkiego wdrożenia w praktyce- SzkolenieWzmacniamy wiedzę, umiejętności i postawy
Nie pozwól, by praca doprowadziła Cię do wypalenia zawodowego oraz całkowitego wyczerpania. Weź udział w szkoleniu profilaktycznym, zadbaj o energię i satysfakcję z życia zawodowego oraz prywatnego.
Masz wrażenie, że codzienność w pracy coraz częściej kosztuje Cię więcej energii, niż jesteś w stanie z siebie dać? Rano coraz trudniej Ci się zmobilizować, a spotkania i maile, które kiedyś były codziennością, dziś przytłaczają lub frustrują? A może obawiasz się, że jeśli nic nie zmienisz, wypalenie zawodowe z czasem może wpłynąć nie tylko na Twoje zdrowie, ale także na karierę i satysfakcję z pracy?
Wypalenie zawodowe (syndrom burnout) nie pojawia się z dnia na dzień – rozwija się stopniowo, zaczynając od przewlekłego zmęczenia i poczucia braku kontroli. Niestety fakty są takie, że wypalenie zawodowe zagraża każdemu z nas, a według raportu McKinsey Health Institute (źródło) już co piąty pracujący Polak cierpi z jego powodu, czuje wypalenie i nie potrafi sobie z tym stanem poradzić.
Pierwsze sygnały ostrzegawcze, tzw. red flags, często bywają bagatelizowane: spadek energii, drażliwość, trudności z koncentracją czy bezsenność. Jeśli nie zostaną rozpoznane na czas, prowadzą do utraty sensu w pracy i poważnych konsekwencji zdrowotnych. Dobra wiadomość jest taka, że syndrom burnout można zatrzymać – a jeszcze lepiej mu zapobiec, zanim zdąży się rozwinąć.
Szkolenie warsztatowe „Jak się nie wypalić – Profilaktyka wypalenia zawodowego” dostarczy Ci praktycznych narzędzi, które pozwolą rozpoznawać wczesne symptomy i red flags wypalenia – zarówno u siebie, jak i u współpracowników. Nauczysz się dbać o higienę psychiczną i świadomą regenerację, zarządzać energią oraz własnymi zasobami, a także budować odporność psychiczną i kończyć cykl reakcji stresowej w sposób, który przywraca równowagę.
To szkolenie otwarte z cykliczną aktualizacją terminów nie jest teoretycznym programem – zostało opracowane w oparciu o najnowsze badania psychologii pracy i wellbeingu, z pełną świadomością wyzwań, jakie w 2025 roku stawia przed nami rynek: przeciążenie informacyjne, ciągła dostępność online, presja wyników i tempo zmian organizacyjnych. Dzięki warsztatowej formule dowiesz się, jak realnie wzmacniać odporność psychiczną i przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu – tak, by nie tylko utrzymać efektywność, ale też chronić swoje zdrowie i długofalową karierę.
Podczas zajęć przejdziesz przez kluczowe obszary programu: od identyfikacji objawów i czynników ryzyka, przez psychologiczne BHP i codzienne mechanizmy samoopieki, aż po strategie organizacyjne, które chronią przed zjawiskiem tzw. carewashingu. To moment, by odzyskać poczucie sensu i energii, nauczyć się świadomie przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu, by na nowo działać z większym spokojem, skutecznością i satysfakcją – z korzyścią zarówno dla Ciebie tu i teraz, jak i dla długofalowego rozwoju zawodowego.
Czy wiesz, że ten kurs jest częścią Akademii Dobrostanu? To 7-stopniowa ścieżka rozwoju, która krok po kroku wzmacnia Twój dobrostan – od zarządzania emocjami i stresem, przez odzyskiwanie równowagi work-life balance, aż po budowanie odporności psychicznej i poczucia sensu w pracy. Możesz potraktować to szkolenie jako samodzielny warsztat albo element większej całości, dzięki której systematycznie budujesz wellbeing i satysfakcję – zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym.
Liczba modułów: 2
Przemyślana liczba modułów zapewni Ci optymalne tempo nauki i efektywne przejście od teorii do praktyki.
Umiejętności, które zdobędziesz:
- Profilaktyka wypalenia zawodowego
- Higiena psychiczna
- Techniki regeneracji
- Zarządzanie energią
- Zarzadzanie stresem
- Odporność psychiczna
- Samoopieka w pracy
- Asertywność
- Przeciwdziałanie chronicznemu stresowi
- Work life balance
- Świadomość carewashingu
- Wellbeing w pracy
- Ostatnio zaktualizowane 22 września, 2025
Cena promocyjna
Cena regularna
Szkolenie stacjonarne:
Cena promocyjna
948 zł netto + 23% VAT
Cena regularna
1136 zł netto + 23% VAT
Szkolenie online:
Cena promocyjna
848 zł netto + 23% VAT
Cena regularna
1036 zł netto + 23% VAT
Cena promocyjna obowiązuje do 31 grudnia 2025
Najbliższy termin
miejsce
czas trwania
liczebność grupy
Najbliższy termin
Online 
1 dzień 
10-12 os. 
Warszawa 
1 dzień 
10-12 os. 
Online 
1 dzień 
10-12 os. 
Warszawa 
1 dzień 
10-12 os. 
Online 
1 dzień 
10-12 os. 
Warszawa 
1 dzień 
10-12 os. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz innego terminu
Dla kogo szkolenie z profilaktyki wypalenia zawodowego będzie idealne?
- Dla osób pracujących w środowisku wysokiego obciążenia psychicznego – menedżerów, koordynatorów projektów, pracowników obsługi klienta, sprzedaży, office managerów, prawników czy analityków – którzy chcą nauczyć się rozpoznawać pierwsze sygnały wypalenia i świadomie im przeciwdziałać.
- Dla przedstawicieli działów HR, którzy chcą budować kulturę organizacyjną odporną na burnout – poprzez wczesne rozpoznanie sygnałów ostrzegawczych i wdrożenie działań profilaktycznych.
- Dla pracowników różnych szczebli i branż, którzy odczuwają przewlekłe zmęczenie, spadek efektywności czy utratę motywacji – i chcą odzyskać poczucie sensu oraz równowagi w życiu zawodowym.
W jakich wyzwaniach pomoże Ci to szkolenie z zapobiegania wypaleniu zawodowemu?
- Czujesz, że Twoja energia spada, a mimo odpoczynku nie odzyskujesz sił? Podczas warsztatów z profilaktyki wypalenia zawodowego nauczysz się, jak zarządzać własnymi zasobami i stosować różne formy regeneracji (fizyczną, emocjonalną, poznawczą), by wracać do pracy z nową energią.
- Masz wrażenie, że tracisz kontrolę nad emocjami i reagujesz nerwowo na codzienne sytuacje? Pod okiem doświadczonego trenera wellbeingu z praktyką w biznesie poznasz praktyczne metody higieny psychicznej i techniki radzenia sobie ze stresem, dzięki którym odzyskasz spokój i równowagę.
- Zauważasz u siebie objawy takie jak bezsenność, bóle somatyczne czy trudności z koncentracją? Dowiesz się, jak rozpoznawać objawy (red flags) wypalenia zawodowego i wdrażać działania profilaktyczne, zanim symptomy się pogłębią.
- Obawiasz się, że przewlekłe zmęczenie i stres doprowadzą Cię do całkowitego wyczerpania, które odbierze Ci chęć do pracy, relacji i codziennych aktywności? Na naszych warsztatach otwartych poznasz strategie, które chronią przed wejściem w ten najgroźniejszy etap wypalenia zawodowego, pomagając zatrzymać proces zanim przerodzi się w depresję czy długotrwałe załamanie psychiczne.
- Obawiasz się, że rosnące przeciążenie i tempo rynku będą generować coraz więcej przypadków wypalenia wśród pracowników? Szkolenie pokaże Ci, jak wprowadzać profilaktykę burnout w praktyce – od budowania higieny psychicznej w zespołach po strategie zarządzania energią w organizacji.
- Masz poczucie, że Twoja praca coraz częściej traci sens i nie daje satysfakcji? W trakcie szkolenia otwartego o wypaleniu zawodowym przeprowadzisz autodiagnozę swoich potrzeb i zasobów, świadomie wzmacniając motywację i odnawiając poczucie sensu w pracy.
- Obawiasz się, że chroniczny stres podważy Twoją odporność i wpłynie na Twoją karierę? Nauczysz się kończyć cykl reakcji stresowej i wzmacniać odporność psychiczną, by działać skutecznie nawet pod presją.
- Zarządzasz zespołem i chcesz wiedzieć, jak wspierać innych? Nauczysz się rozpoznawać sygnały wypalenia u pracowników i reagować adekwatnie, tak by budować kulturę organizacyjną odporną na burnout i uniknąć działań pozornych („carewashing”).
- Chcesz działać skuteczniej w trudnych warunkach, nie tracąc siebie? Dzięki praktycznym narzędziom nauczysz się kończyć cykl reakcji stresowej i wzmacniać odporność psychiczną, by lepiej radzić sobie w sytuacjach kryzysowych i pod presją.
- Obawiasz się, że rynek pracy wymaga dziś „ciągłej gotowości”, a brak umiejętności regeneracji może kosztować Cię utratę efektywności i zawodowej pewności siebie? Podczas ćwiczeń z zakresu profilaktyki objawów wypalenia poznasz nowoczesne strategie pracy z energią i stresem, które pozwolą Ci utrzymać stabilność i konkurencyjność w zmiennym środowisku.
- Korzystamy z interaktywnych narzędzi i digital learningu np. Mentimeter, Kahoot, Quizlet i inne, wzmacniając zaangażowanie i innowacyjność szkolenia.
- Stosujemy zróżnicowane metody pracy – od ćwiczeń indywidualnych i zespołowych, przez odgrywanie ról, po analizę przypadków, gry i dyskusje, aby przećwiczyć nowe umiejętności i lepiej zrozumieć ich zastosowanie w praktyce.
Korzyści dla Ciebie
Korzyści dla Twojej firmy
- Weźmiesz udział w praktycznym warsztacie osadzonym w realiach biznesu, podczas którego nauczysz się rozpoznawać pierwsze objawy wypalenia zawodowego, by reagować na nie zanim przerodzą się w poważne konsekwencje zdrowotne, wyczerpanie lub depresję.
- Wzmocnisz poczucie sensu i motywacji, odnawiając relację z własną pracą tak, by znów była źródłem satysfakcji i rozwoju, a nie jedynie obowiązkiem.
- Nauczysz się stosować techniki higieny psychicznej i różne formy regeneracji (fizyczną, emocjonalną, poznawczą i twórczą), by odzyskiwać energię nawet w warunkach przeciążenia informacyjnego i presji czasu.
- Podczas kursu o wypaleniu zawodowym zrozumiesz, jak działa cykl reakcji stresowej i przećwiczysz sposoby jego świadomego zamykania, co pozwoli Ci szybciej wracać do równowagi po trudnych sytuacjach zawodowych.
- Dzięki uważnemu wsparciu trenera odkryjesz metody autodiagnozy potrzeb i zasobów, dzięki którym wzmocnisz asertywność, nauczysz się stawiać granice i świadomie dbać o siebie, zyskując większą odporność psychiczną i stabilność emocjonalną.
- Zrozumiesz, jaki styl życia i pracy wspiera odporność psychiczną, by docelowo by budzić się z poczuciem pełni sił i entuzjazmu do pracy, zamiast zaczynać dzień od zmęczenia i braku motywacji.
- Dowiesz się, jak unikać pułapki „infinite workday” (niekończącego się dnia pracy) i odzyskiwać przestrzeń na odpoczynek, co bezpośrednio przełoży się na Twoją satysfakcję z pracy.
- Nauczysz się budować odporność psychiczną i reagować na stres w sposób, który wspiera Twoją karierę długofalowo, bez ryzyka utraty zdrowia czy syndromu wypalenia zawodowego, które mogłoby zahamować Twój rozwój.
- Nauczysz się rozpoznawać różnicę między pierwszymi objawami wypalenia zawodowego a zespołem chronicznego zmęczenia (chronic fatigue syndrome – CFS), by w porę reagować i chronić się przed poważniejszymi konsekwencjami zdrowotnymi.
- Nauczysz się rozpoznawać różnicę między pierwszymi objawami wypalenia zawodowego a zespołem chronicznego zmęczenia (chronic fatigue syndrome – CFS), by w porę reagować i chronić się przed poważniejszymi konsekwencjami zdrowotnymi.
- Zyskasz pewność, że uczestniczysz w szkoleniu profilaktycznym, które realnie dotyczy Twojego zdrowia i dobrostanu – dzięki praktycznym narzędziom zachowasz energię nie tylko w pracy, ale też w życiu prywatnym, zamiast wychodzić z teorią, której trudno użyć w codzienności.
- Zrozumiesz, jaki styl życia i pracy wspiera odporność psychiczną, by docelowo by budzić się z poczuciem pełni sił i entuzjazmu do pracy, zamiast zaczynać dzień od zmęczenia i braku motywacji.
- Inwestując w szkolenie z profilaktyki wypalenia zawodowego organizacja ograniczy ryzyko rotacji oraz kosztów rekrutacyjnych, ponieważ pracownik, który dba o higienę psychiczną i regenerację, jest bardziej zaangażowany i gotowy do pracy na swoim stanowisku.
- Twoja firma zyska ambasadora kultury wellbeing, który swoim przykładem wspiera tworzenie środowiska pracy sprzyjającego zdrowiu, innowacyjności i długofalowej efektywności.
- Dzięki umiejętnościom nabytym podczas szkolenia pracownik będzie lepiej zarządzać swoją energią i priorytetami, co przełoży się na wyższą jakość wykonywanych zadań i stabilniejsze wyniki.
- Firma zyska pracownika świadomego zjawiska „carewashingu”, który potrafi odróżnić pozorne działania wellbeing od realnej profilaktyki burnout, wspierając budowanie autentycznej kultury organizacyjnej. Kompetencje idealne dla managementu oraz działu HR.
- Organizacja wzmocni wizerunek nowoczesnego i odpowiedzialnego pracodawcy, inwestującego w wellbeing i psychologiczną odporność pracowników, co wzmacnia jej atrakcyjność na rynku pracy.
- Inwestycja w to szkolenie wpisuje się w aktualne wytyczne dotyczące dobrostanu i trendu ESG w zarządzaniu kapitałem ludzkim, co pozytywnie wpływa na wizerunek organizacji jako odpowiedzialnego pracodawcy.
- Pracownik Twojej firmy bezpiecznie zdobędzie nowe kompetencje dzięki renomie i najwyższym standardom usług szkoleniowych (SUS 2.0) stosowanych w Human Skills.
- Otrzymasz dostęp do indywidualnego doradztwa, wsparcia w planach szkoleniowych i preferencyjnych warunków współpracy, jakie oferujemy naszym Klientom.
Cele szkolenia z prewencji wypalenia zawodowego
Szkolenie „Jak się nie wypalić – Profilaktyka wypalenia zawodowego” to głównie praca warsztatowa oparta na przykładach własnych uczestników (zastanów się przed szkoleniem co chcesz przećwiczyć zgodnie z tematem szkolenia) oraz ćwiczeniach przygotowanych przez trenera. Zdobywasz niezbędną wiedzę i ćwiczysz umiejętności do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Szkolenie jest prowadzone zgodnie z cyklem Kolba oraz metodą ABL (Activity Based Learning), a jego główne cele to:
Zwiększenie świadomości na temat wypalenia zawodowego oraz obalenie stereotypowych przekonań na jego temat.
Rozwój umiejętności rozpoznania i reagowania na symptomy wypalenia zawodowego u siebie i innych.
Zgłębienie przyczyn wypalenia zawodowego, z identyfikacją czynników ryzyka i wzmocnienie indywidualnych zasobów potrzebnych do przeciwdziałania wypaleniu.
Zwiększenie świadomości znaczenia systemowych rozwiązań w skutecznej profilaktyce wypalenia zawodowego.
Program szkolenia „Jak się nie wypalić - Profilaktyka wypalenia zawodowego"
Stacjonarny kurs poświęcony przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu możemy poprowadzić w naszej warszawskiej placówce lub dowolnym innym miejscu wybranym przez Klienta, np. w siedzibie organizacji zamawiającej warsztat. Szkolenie zaplanowane jest na jeden dzień, a trening trwa przez przynajmniej 7 godzin zegarowych z przerwami. Warsztat stacjonarny z wypalenia zawodowego rozpoczynamy najczęściej o godzinie 9:00 rano. Agenda szkolenia, podobnie jak jego miejsce, także może zostać na życzenie Klienta dopasowana do preferencji i potrzeb danej grupy. Warsztat obejmuje kilka modułów tematycznych, w tym m.in. blok poświęcony rozpoznawaniu syndromu burnout, technikom radzenia sobie ze stresem i emocjami, a także narzędziom przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.
W ramach opłaty za kurs zapewniamy Uczestnikom: poczęstunek podczas przerwy śniadaniowej, dwudaniowy obiad serwowany w jednej z lokalnych restauracji, wszelkie niezbędne pomoce i narzędzia wykorzystywane w trakcie warsztatu, pakiet materiałów szkoleniowych oraz opiekę poszkoleniową dostępną w formie e-konsultacji. Z konsultacji z trenerem prowadzącym warsztat Kursanci mogą korzystać przez okres miesiąca od chwili realizacji szkolenia z wypalenia zawodowego. Każdy z Kursantów otrzyma od nas również certyfikat poświadczający ukończenie profesjonalnego szkolenia w Human Skills.
Ważna informacja: Nasze szkolenia to głównie praca warsztatowa oparta na przykładach własnych uczestników (zastanów się przed szkoleniem co chcesz przećwiczyć zgodnie z tematem szkolenia) oraz ćwiczeniach przygotowanych przez trenera. Zdobywasz niezbędną wiedzę i ćwiczysz umiejętności do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Pamiętaj, że możesz skorzystać również z e-konsultacji z trenerem po szkoleniu.
Ponieważ szkolenie „Jak się nie wypalić – Profilaktyka wypalenia zawodowego” ma zindywidualizowany charakter, przed jego rozpoczęciem trener przeprowadza diagnozę potrzeb szkoleniowych Kursantów, co pozwala mu dostosować program kursu w zakresie treści i metod szkolenia, a także dobrać odpowiednie dla grupy przykłady i ćwiczenia. Szkolenie z przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu korzysta z aktywizujących metod i technik nauczania, a także sięga po warsztatowe formy kształcenia, które wspierają rozwój praktycznych umiejętności. W czasie zajęć aktywizujemy Kursantów, co osiągamy m.in. poprzez dyskusje na forum grupy, pracę w małych grupach, a także ćwiczenia, gry, studia przypadków adekwatnych do sytuacji czy doświadczeń Uczestników szkolenia. Kurs otwarty „Jak się nie wypalić – Profilaktyka wypalenia zawodowego” realizujemy w poszanowaniu dla reguł cyklu Kolba i zasad modelu Activity Based Learning.
Program, formę i agendę godzinową warsztatu dostosowujemy do potrzeb szkoleniowych Klientów uczestniczących w szkoleniu
- Po analizie potrzeb zostanie Państwu zaprezentowany dedykowany program kursu uwzględniający Państwa oczekiwania i indywidualne potrzeby.
- Szczegółowa agenda godzinowa zostanie dopasowana do Państwa życzeń.
- Trener prowadzący zajęcia zastrzega sobie na podstawie analizy potrzeb możliwość zmiany kolejności modułów lub ich zawartości.
Rozpoczęcie kursu: diagnoza potrzeb szkoleniowych Kursantów, identyfikacja celów kursu z ich omówieniem, sprawy o charakterze organizacyjnym, wprowadzenie do tematyki kursu.
Moduł I. Aby się wypalić, trzeba płonąć: Rozpoznawanie symptomów wypalenia zawodowego.
- Czym jest wypalenie zawodowe?
- Definicja wypalenia zawodowego i jego kluczowe aspekty.
- Najczęstsze mity na temat wypalenia zawodowego.
- Różnice w wypaleniu zawodowym między płciami: czynniki zwyczajowe i kulturowe.
- Objawy wypalenia zawodowego i etapy
- Symptomy wypalenia zawodowego i identyfikacja sygnałów ostrzegawczych (tzw. red flags) – poziom indywidualny, zespołowy oraz z perspektywy przełożonego.
- Różnorodność wymiarów wypalenia zawodowego.
- Przyczyny wypalenia
- Najpowszechniejsze czynniki ryzyka.
- Grupy ryzyka – kto jest najbardziej narażony na wypalenie?
Moduł II. Jak działać, by się nie wypalać? Prewencja wypalenia zawodowego.
- Psychologiczne BHP
- Dbanie o higienę psychiczną jako fundament profilaktyki wypalenia zawodowego.
- Rola różnorodnych form odpoczynku (fizyczny, umysłowy, emocjonalny, sensoryczny, twórczy, itp.
- Praktyczne metody efektywnego zarządzania energią i własnymi zasobami.
- Mechanizmy samoopieki jako element codziennej profilaktyki wypalenia.
- Dbanie o własne potrzeby jako działanie profilaktyczne
- Autodiagnoza własnych potrzeb i zasobów.
- Asertywność i uważność na siebie jako „tak” dla moich potrzeb.
- Praktyczne narzędzia radzenia sobie ze stresem
- Cykl reakcji stresowej i jego znaczenie dla profilaktyki wypalenia.
- Praktyczne sposoby zakończenia cyklu reakcji stresowej.
- Profilaktyka wypalenia zawodowego w organizacjach
- Jakie kroki podjąć w związku z podejrzeniem wypalenia zawodowego u siebie lub innych członków zespołu?
- Systemowe zmiany w organizacjach jako skuteczna przeciwwaga dla „carewashingu”.
Zdalne szkolenia poświęcone przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu to kursy organizowane w wirtualnej przestrzeni serwisów typu Clickmeeting i Zoom. Aby wziąć udział w szkoleniu online z naszej oferty, nie są potrzebne wysokie umiejętności techniczne ani wyspecjalizowany sprzęt – wystarczą: dostęp do internetu oraz urządzenie z kamerką i funkcją video online. Nie wymagamy także instalowania żadnych płatnych aplikacji czy programów z nieznanego źródła. Wszyscy Kursanci otrzymają przed zajęciami link do wirtualnego pokoju, w którym realizowany będzie dany warsztat. Dzięki tej formule szkolenie pracowników ma charakter komfortowy, ekonomiczny i pozwala oszczędzać czas. Kurs online „Jak się nie wypalić – Profilaktyka wypalenia zawodowego” trwa jeden dzień, a na trening poświęcamy przynajmniej 7 godzin zegarowych z przerwami. Warsztat rozpoczynamy zwykle o godzinie 9:00 rano, jednak agendę szkolenia na życzenie Klienta możemy dostosować potrzeb i preferencji danej grupy Kursantów. Szkolenie składa się z kilku modułów tematycznych – jest to m.in. segment poświęcony rozpoznawaniu syndromu burnout czy blok poświęcony narzędziom przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.
W cenie kursu wszyscy Uczestnicy warsztatu otrzymają od nas wszelkie pomoce oraz narzędzia potrzebne do realizacji szkolenia, komplet dedykowanych materiałów szkoleniowych dotyczących profilaktyki wypalenia zawodowego oraz opiekę poszkoleniową w formie konsultacji online. Z e-konsultacji z ekspertem prowadzącym zajęcia Uczestnicy szkolenia mają prawo korzystać przez 30 dni od momentu ukończenia kursu online „Jak się nie wypalić – Profilaktyka wypalenia zawodowego”. Wszyscy Uczestnicy warsztatu otrzymają od nas ponadto certyfikat potwierdzający ukończenie specjalistycznego kursu w naszej szkole.
Ważna informacja: Nasze szkolenia to głównie praca warsztatowa oparta na przykładach własnych uczestników (zastanów się przed szkoleniem co chcesz przećwiczyć zgodnie z tematem szkolenia) oraz ćwiczeniach przygotowanych przez trenera. Zdobywasz niezbędną wiedzę i ćwiczysz umiejętności do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Pamiętaj, że możesz skorzystać również z e-konsultacji z trenerem po szkoleniu.
Warsztat poświęcony tej tematyce to szkolenie o wysokim stopniu indywidualizacji. W związku z tym zajęcia poprzedza każdorazowo weryfikacja potrzeb szkoleniowych Uczestników. Jej wyniki pozwalają trenerowi prowadzącemu szkolenie dostosować program kursu w zakresie treści i metod szkolenia, a także dobrać odpowiednie dla danej grupy Kursantów zadania, przykłady i analizy. Zdalny kurs „Jak się nie wypalić – Profilaktyka wypalenia zawodowego” korzysta z aktywizujących technik i metod nauczania, a także sięga po warsztatowe formy kształcenia, które najskuteczniej wspierają rozwój praktycznych umiejętności. Podczas warsztatu duży nacisk kładziemy na aktywizowanie Kursantów poprzez dyskusje na forum grupy, pracę w małych grupach, gry, analizy przypadków adekwatnych do doświadczeń Uczestników danego kursu. Pracujemy i trenujemy w pełnej zgodzie z regułami modelu Activity Based Learning, a nasze kursy przestrzegają zasad ujętych przez cykl Kolba.
Moduł I. Aby się wypalić, trzeba płonąć: Rozpoznawanie symptomów wypalenia zawodowego.
- Czym jest wypalenie zawodowe?
- Definicja wypalenia zawodowego i jego kluczowe aspekty.
- Najczęstsze mity na temat wypalenia zawodowego.
- Różnice w wypaleniu zawodowym między płciami: czynniki zwyczajowe i kulturowe.
- Objawy wypalenia zawodowego i etapy
- Symptomy wypalenia zawodowego i identyfikacja sygnałów ostrzegawczych (tzw. red flags) – poziom indywidualny, zespołowy oraz z perspektywy przełożonego.
- Różnorodność wymiarów wypalenia zawodowego.
- Przyczyny wypalenia
- Najpowszechniejsze czynniki ryzyka.
- Grupy ryzyka – kto jest najbardziej narażony na wypalenie?
Moduł II. Jak działać, by się nie wypalać? Prewencja wypalenia zawodowego.
- Psychologiczne BHP
- Dbanie o higienę psychiczną jako fundament profilaktyki wypalenia zawodowego.
- Rola różnorodnych form odpoczynku (fizyczny, umysłowy, emocjonalny, sensoryczny, twórczy, itp.
- Praktyczne metody efektywnego zarządzania energią i własnymi zasobami.
- Mechanizmy samoopieki jako element codziennej profilaktyki wypalenia.
- Dbanie o własne potrzeby jako działanie profilaktyczne
- Autodiagnoza własnych potrzeb i zasobów.
- Asertywność i uważność na siebie jako „tak” dla moich potrzeb.
- Praktyczne narzędzia radzenia sobie ze stresem
- Cykl reakcji stresowej i jego znaczenie dla profilaktyki wypalenia.
- Praktyczne sposoby zakończenia cyklu reakcji stresowej.
- Profilaktyka wypalenia zawodowego w organizacjach
- Jakie kroki podjąć w związku z podejrzeniem wypalenia zawodowego u siebie lub innych członków zespołu?
- Systemowe zmiany w organizacjach jako skuteczna przeciwwaga dla „carewashingu”.
Jak program tego szkolenia z ochrony przed wypaleniem zawodowym?
Tworząc program tego szkolenia, opieraliśmy się na skutecznych modelach szkoleniowych, takich jak cykl Kolba. Fundamentem jest praktyczność, przechodzisz przez cztery etapy: doświadczenie, refleksję, wyciąganie wniosków i testowanie w praktyce. Ocenę efektywności szkolenia opieramy zaś na modelu Kirkpatricka mierząc nie tylko reakcje, ale także rezultaty.
Nad programem pracowali nasi doświadczeni, certyfikowani trenerzy, którzy nie tylko znają teorię, ale przede wszystkim są praktykami i wiedzą, jak wyglądają realne wyzwania na Twoim stanowisku.
Regularnie aktualizujemy program i materiały szkoleniowe – przeprowadzamy audyty, dostosowując je do trendów, najnowszych standardów SUS 2.0 (Standard Usług Szkoleniowych) i zmieniających się potrzeb rynku.
Każdy program jest pod stałą opieką merytoryczną CEO Human Skills Iwony Firmanty, Certyfikowanej Trenerki, Psycholożki, Coachki oraz dedykowanego opiekuna, którzy czuwają nad jego jakością i aktualnością.
Dodatkowo, po każdym szkoleniu przeprowadzamy ankiety ewaluacyjne, aby ocenić efektywność programu i stale go doskonalić. Twoja opinia ma realny wpływ na kształt kolejnych edycji!
pakiet
stacjonarny
pakiet
on-line
Co wchodzi w cenę szkolenia stacjonarnego?
pakiet stacjonarny
- Realizacja szkolenia w naszym centrum szkoleniowo- doradczym lub w wybranej sali szkoleniowej w ścisłym centrum Warszawy. Dostosowanie do potrzeb osób z niepełnosprawnością- poinformuj nas o tym. Sala wyposażona jest w urządzenia multimedialne, klimatyzację i wygodne miejsce dla każdego uczestnika.
- Przerwa kawowa premium: wybór kaw i herbat; soki; owoce; fit przekąski oraz najwyższej jakości desery.
- Lunch w pobliskiej restauracji lub na miejscu realizacji szkolenia. Jeżeli jesteś na szczególnej diecie, zgłoś nam swoje potrzeby przed szkoleniem.
- Pakiet szkoleniowy (materiały szkoleniowe, teczka, notatnik, długopis, gadżety).
- Uznany certyfikat odbycia szkolenia potwierdzony jakością SUS 2.0
Jak się przygotować do szkolenia stacjonarnego?
- O dokładnej lokalizacji i szczegółach poinformujemy Cię mailowo przed szkoleniem.
- Szkolenie obywa się w godzinach 9:00-16:00 – zapraszamy Cię już około godziny 8:45, to doskonała okazja, aby napić się kawy i poznać innych uczestników.
- W trakcie szkolenia będą przerwy kawowe i jedna dłuższa obiadowa.
- Na terenie sali konferencyjnej masz bezpłatny dostęp do szybkiego Internetu Wi-Fi.
- Szkolenie prowadzone jest w kameralnych grupach, masz szansę zadawać pytania i pracować na własnych przykładach.
- Szkolenie obywa się w samym centrum Warszawy, jeżeli wybierasz się do nas samochodem, weź pod uwagę, że jest to centrum i strefa płatnego parkowania.
- Po zakończeniu szkolenia możesz skontaktować się z trenerem, który odpowie na dodatkowe pytania.
Co wchodzi w cenę szkolenia online?
pakiet on-line
- Realizacja szkolenia na nowoczesnej, intuicyjnej platformie Clikmeeting lub Zoom z możliwością zadawania pytań na żywo, interakcji z trenerem i innymi uczestnikami.
- Praktyczne formy realizacji szkolenia takie jak ćwiczenia, dyskusje, praca w grupach, symulacje, co sprawia, że szkolenie jest równie efektywne, jak w formie stacjonarnej.
- Pakiet szkoleniowy w formie pdf w tym książki, ćwiczenia szkoleniowe lub inne dedykowane handouty.
- Uznany certyfikat odbycia szkolenia potwierdzony jakością SUS 2.0 w formie pdf.
- Możliwość odbycia e-mentoringu po obyciu szkolenia (poinformuj nas o preferencjach).
Jak się przygotować do szkolenia online?
- Przed udziałem w szkoleniu otrzymasz link do pokoju online oraz wszystkie niezbędne informacje organizacyjne.
- Szkolenie odbywa się w godzinach 9:00- 16:00 na platformie Clikmeeting lub Zoom. Nie musisz nic instalować. Udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego. Dla większego komfortu rekomendujemy udział na komputerze lub laptopie.
- Logując się na szkolenie, skorzystaj z przeglądarki Google Chrome lub Firefox.
- Przed rozpoczęciem szkolenia przetestuj swoje urządzenie – sprawdź, czy masz działający mikrofon oraz kamerę, aby móc w pełni uczestniczyć w interaktywnych częściach szkolenia.
- Przygotuj notatnik oraz długopis.
- W trakcie szkolenia będą przerwy krótsze i jedna dłuższa obiadowa.
- Sprawdź jak się przygotować technicznie (więcej informacji).
Nasi eksperci prowadzący to szkolenie z Akademii Dobrostanu
- Certyfikowana Konsultantka MTQ Plus
- Certyfikowana Trenerka Biznesu
- Ponad 15 lat doświadczenia w biznesie
Od wielu lat prowadzę szkolenia i warsztaty wspierające osoby i zespoły w budowaniu odporności psychicznej i zapobieganiu wypaleniu zawodowemu. Jako certyfikowana konsultantka badania odporności psychicznej MTQ Plus pomagam uczestnikom rozwijać umiejętności radzenia sobie ze stresem, odzyskać poczucie kontroli oraz równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
- Akredytowana Konsultantka Insights Discovery
- Wykładowczyni na Uniwersytecie SWPS oraz Uniwersytecie Otwartym SGGW
- Pond 20 lat doświadczenia w biznesie
Wspieram menedżerów i zespoły w rozwijaniu kompetencji społecznych w biznesie oraz w profilaktyce wypalenia zawodowego. Pomagam budować efektywną komunikację, współpracę i pozytywną kulturę pracy. Łączę profesjonalizm z empatią i podejściem opartym na psychologii pozytywnej. Wierzę, że uważność i dbanie o siebie są fundamentem efektywności w pracy i satysfakcji w życiu.
- Akredytowany Konsultant Insights Discovery
- Terapeuta TSR w procesie certyfikacji
- Terapeuta TSR w procesie certyfikacji
Od lat wspieram ludzi w przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu. Swoje doświadczenie buduję jako trener biznesu, coach oraz terapeuta w nurcie TSR – obecnie w trakcie procesu certyfikacji. Pracuję z osobami, które żyją w biegu, zmagają się z przeciążeniem i próbują pogodzić wiele ról, nie tracąc siebie po drodze. Znam ten stan z własnych doświadczeń i wiem, jak trudno jest zatrzymać się i odzyskać balans. W mojej pracy sięgam po techniki pracy z ciałem, uważność, ale też konkretne strategie organizacyjne. Bliska jest mi praca z wartościami i decyzjami, które budują życie w zgodzie ze sobą. Wierzę, że balans to nie stan idealny, ale dynamiczny proces, do którego warto wracać każdego dnia.
Co nas wyróżnia?
Poznaj nasze atuty, które pomogą Ci wzmocnić kompetencje i osiągnąć wyznaczone cele
Opinie naszych Klientów
Wybrani Klienci szkolenia z budowanie odporności na stres i wypalenie
Harris Calorific Interbational Sp. z o.o., BZK i Wspólnicy sp. z o.o., Energia Polska sp. z o.o., Towarzystwo Ubezpieczeń na Życie Cardif Polska S.A., Dom Pomocy Społecznej „Zielony Taras” w Koszalinie, Placówka Opiekuńczo-Wychowawcza „Tatrogród”
Tak wyglądają realizacje szkolenia z prewencji wypalenia zawodowego
Zapisz się na szkolenie stacjonarne lub online!
Jeśli korzystasz ze zwolnienia z VAT, zapoznaj się z instrukcją wypełnienia formularza i wybierz płatność przelewem.
Formularz zgłoszeniowy
Jak wypełnić formularz zgłoszenia na szkolenie z przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu?
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzupełnić formularz on-line. Pamiętaj, że w razie potrzeby możesz pobrać, uzupełnić i odesłać nam klasyczny formularz.
W formularzu wpisz dane uczestników szkolenia. Możesz zgłosić maksymalnie 10 osób. Jeśli osoba zgłaszająca jest jednocześnie uczestnikiem, wypełnij jej dane dwukrotnie – raz w sekcji „Dane Uczestnika” i raz w sekcji „Dane Osoby Zgłaszającej”.
W polu „Uwagi” wpisz wszelkie ważne informacje, które mogą być istotne dla organizacji szkolenia. Może to być np. dieta (wegetariańska, bezglutenowa itp.) lub inne potrzeby.
Jeśli posiadasz kod rabatowy, wpisz go w dedykowane pole i pamiętaj, że zniżka nie nalicza się automatycznie. Wybierz płatność przelewem, a nasz dział księgowości skontaktuje się z Tobą po weryfikacji formularza w celu ustalenia szczegółów płatności.
Uwaga, jeśli korzystasz ze zwolnienia z VAT wybierz płatność przelewem. Skontaktujemy się z Tobą w celu ustalenia szczegółów płatności oraz przekazania oświadczenia o zwolnieniu z VAT.
Jeśli nie korzystasz ze zwolnienia z VAT ani nie posiadasz kodu rabatowego, możesz wybrać płatność online. Zostaniesz przekierowana/y do bramki płatniczej, gdzie dokonasz płatności od razu.
Otrzymasz od nas fakturę w ciągu 7 dni roboczych przesłaną drogą mailową.
Dostępna zniżka przy zgłoszeniu grupy!
Skontaktuj się z nami, aby uzyskać indywidualny rabat dla większej liczby uczestników
Z naszej oferty korzystają liderzy na rynku
FAQ
Szkolenie z efektywności osobistej „Jak się nie wypalić – Profilaktyka wypalenia zawodowego” odbywa się w naszym centrum szkoleniowym w Warszawie lub w wybranej sali szkoleniowej w centrum miasta. Dla szkoleń online korzystamy z platform ClickMeeting lub Zoom.
Nasze szkolenia mają kameralny charakter i odbywają się w grupach do 12 uczestników, co pozwala na indywidualne podejście i skuteczniejszą profilaktykę wypalenia zawodowego.
Zarówno po ukończeniu szkolenia stacjonarnego jak i on-line otrzymasz renomowany certyfikat potwierdzający uczestnictwo, który jest zgodny z najnowszymi standardami SUS 2.0 (Standard Usług Szkoleniowych) oraz posiada oznaczenie Polskiej Izby Firm Szkoleniowych.
To szkolenie z Akademii Dobrostanu obejmuje liczne praktyczne ćwiczenia, które pozwalają na zastosowanie teorii w rzeczywistych sytuacjach zawodowych. Ćwiczysz umiejętności do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Pracujesz także na własnych przykładach i case study.
Jeśli nie możesz wziąć udziału w szkoleniu, możesz zrezygnować bezpłatnie do 7 dni przed jego rozpoczęciem (regulamin). W innych przypadkach podchodzimy do każdej sytuacji indywidualnie – nasi klienci cenią nas za elastyczność. Poinformuj nas o swojej sytuacji, zaproponujemy alternatywne terminy lub inne rozwiązania, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom.
Po szkoleniu z profilaktyki burnout możesz skorzystać z konsultacji z trenerem, aby zadać pytania i doprecyzować kwestie związane z tematem szkolenia przez okres do miesiąca od jego zakończeniu. Dodatkowo oferujemy preferencyjną ofertę na pełne wsparcie 1:1 na wybrane tematy, które chcesz zgłębić bardziej szczegółowo.
Możesz skorzystać z dofinansowania na szkolenie w ramach Krajowego Funduszu Szkoleniowego (KFS). Dofinansowanie jest dostępne dla firm (dużych, średnich, małych oraz mikroprzedsiębiorstw), o ile zatrudniają one przynajmniej jedną osobę na umowę o pracę. Sprawdź szczegóły.
Za szkolenie możesz zapłacić przelewem lub natychmiastową płatnością online. Jeśli wybierzesz przelew, nasz dział księgowości skontaktuje się z Tobą, aby ustalić szczegóły płatności. W przypadku płatności online, po dokonaniu rezerwacji, zostaniesz przekierowany do bramki płatniczej. Na miejscu naszego biura ul. Widok 18/2 dysponujemy także terminalem dla wygodnych płatności kartą.
Skontaktuj się z nami!
Chętnie odpowiemy na Twoje pytania i dobierzemy ofertę dopasowaną do Ciebie lub Twojej firmy
formularz kontaktowy
00-023 Warszawa
Porozmawiajmy!
Kaczorowska
Stanowisko
Project Coordinator Działu szkoleń otwartych i indywidualnych
Łyszkowicz
Stanowisko
Konsultantka ds. szkoleń otwartych i zamkniętych
Szkolenia uzupełniające
Zobacz szkolenia w podobnej tematyce, które mogą Cię zainteresować
Brak szkoleń uzupełniających.
