Sztuka wyciszenia – Trening relaksacyjny – Szkolenie otwarte stacjonarne i online
kategoria:
- kompetencje interpersonalne
CertyfikatSzkolenie potwierdzone certyfikatem
TRWA W GODZINACH 9-16Godziny, w jakich trwa szkolenie
Odzyskaj spokój i poczuj regenerację. Weź udział w praktycznym treningu relaksacyjnym i naucz się wyciszać umysł nawet w świecie pełnym presji.
Czy zdarza Ci się, że nawet po zakończeniu dnia pracy wciąż trudno Ci „wyłączyć głowę”? Myśli krążą wokół obowiązków, ciało pozostaje napięte, a sen nie przynosi prawdziwej regeneracji? A może zauważasz, że codzienny stres coraz częściej wpływa na Twoją koncentrację, relacje czy poczucie sensu w tym, co robisz? W świecie pełnym presji, nadmiaru bodźców i niepewności łatwo wpaść w błędne koło napięcia, które wpływa nie tylko na Twoją efektywność, ale też na zdrowie i relacje.
Problem w tym, że takie przeciążenie nie mija samo. Ignorowanie sygnałów wyczerpania ze strony ciała i psychiki sprawia, że stres zaczyna się kumulować i staje się przewlekły. Pojawiają się trudności z koncentracją i pamięcią, popełniasz błędy. Z czasem coraz częściej odczuwasz bóle głowy, karku czy żołądka – które jasno sygnalizują, że Twój organizm funkcjonuje w trybie alarmowym. Do tego dochodzą problemy ze snem, poranne zmęczenie i obniżony nastrój. Presja zaczyna przenosić się także na relacje – szybciej tracisz cierpliwość, komunikacja staje się trudniejsza, a bliscy i współpracownicy odczuwają Twój stres.
„Sztuka wyciszenia – trening relaksacyjny” to praktyczny warsztat regeneracji i zarządzania stresem w praktyce, na którym nauczysz się skutecznych technik odzyskiwania spokoju, energii i równowagi. Pod okiem doświadczonego trenera dobrostanu poznasz ćwiczenia oddechowe, skanowanie ciała, mindfulness i self-compassion – wszystko oparte na neuronauce i sprawdzonych metodach redukcji stresu. Doświadczysz głębokiego relaksu i jednocześnie nauczysz się, jak wprowadzać krótkie praktyki do codzienności, by stres nie przejmował nad Tobą kontroli.
To warsztat, z którego wyjdziesz z narzędziami wzmacniania odporności psychicznej tak, by codzienny stres nie odbierał Ci energii, spokoju, satysfakcji z pracy i osobistych relacji.
Czy wiesz, że ten kurs jest częścią Akademii Dobrostanu? To 7-stopniowa ścieżka rozwoju, która krok po kroku wzmacnia Twój dobrostan – od zarządzania emocjami i stresem, przez odzyskiwanie równowagi work-life balance, aż po budowanie odporności psychicznej i poczucia sensu w pracy. Możesz potraktować to szkolenie jako samodzielny warsztat albo element większej całości, dzięki której systematycznie budujesz wellbeing i satysfakcję – zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym.
Liczba modułów: 3
Przemyślana liczba modułów zapewni Ci optymalne tempo nauki i efektywne przejście od teorii do praktyki.
Umiejętności, które zdobędziesz:
mindfulness
techniki oddechowe
skanowanie ciała
relaksacja
odporność psychiczna
self-compassion
trening wdzięczności
neuroplastyczność
regeneracja
samoświadomość
zdrowe nawyki
- Ostatnio zaktualizowane 1 października, 2025
Cena promocyjna
Cena regularna
Szkolenie stacjonarne:
Cena promocyjna
948 zł netto + 23% VAT
Cena regularna
1136 zł netto + 23% VAT
Szkolenie online:
Cena promocyjna
848 zł netto + 23% VAT
Cena regularna
1036 zł netto + 23% VAT
Cena promocyjna obowiązuje do 31 stycznia 2026
Najbliższy termin
miejsce
czas trwania
liczebność grupy
Najbliższy termin
Online 
1 dzień 
10-12 os. 
Warszawa 
1 dzień 
10-12 os. 
Online 
1 dzień 
10-12 os. 
Warszawa 
1 dzień 
10-12 os. 
Online 
1 dzień 
10-12 os. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz innego terminu
Dla kogo szkolenie z relaksacji będzie idealne?
- Dla wszystkich pracowników, którzy zauważają u siebie sygnały przeciążenia: problemy ze snem, napięcia w ciele, spadek motywacji i chcą zadbać o swój dobrostan, zanim pojawi się wypalenie.
- Dla liderów i menedżerów, którzy chcą wzmacniać swoją siłę mentalną, lepiej radzić sobie w sytuacjach kryzysowych i wspierać zespół w zachowaniu równowagi w środowisku pracy.
- Dla osób pracujących z ludźmi – specjalistów sprzedaży, obsługi klienta, HR, trenerów, doradców, pracowników administracji, działów finansowych i compliance – którzy chcą lepiej rozumieć wpływ stresu na siebie i innych oraz szukają praktycznych technik odzyskiwania spokoju i równowagi w codziennych relacjach zawodowych.
- Dla osób, które traktują rozwój osobisty i wellbeing jako inwestycję w siebie i chcą nauczyć się praktyk uważności, self-compassion czy oddechu, które wspierają zdrowie psychiczne i jakość relacji.
W jakich wyzwaniach pomoże Ci ten warsztat "Sztuka wyciszenia" ?
- Masz poczucie, że Twój umysł nie zwalnia nawet po pracy i trudno Ci się zregenerować? Dzięki praktyce mindfulness i ćwiczeniom „tu i teraz” nauczysz się zatrzymywać gonitwę myśli i szybciej odzyskiwać wewnętrzny spokój.
- Zdarza Ci się reagować napięciem, złością lub wycofaniem w sytuacjach presji? Podczas warsztatu „Sztuka wyciszenia” poznasz adaptacyjne strategie radzenia sobie ze stresem i przećwiczysz techniki oddechowe oraz uziemiające, które pomogą Ci zachować równowagę emocjonalną.
- Odczuwasz fizyczne skutki przeciążenia: bóle głowy, karku czy ucisk w klatce piersiowej i nie wiesz, jak się ich pozbyć? Pod okiem certyfikowanego trenera nauczysz się rozpoznawać sygnały stresu w ciele i stosować techniki takie jak skanowanie ciała czy relaksacja mięśni, by uwolnić napięcie.
- Czujesz, że presja wyników i tempo projektów sprawiają, że szybciej się irytujesz i trudniej Ci utrzymać koncentrację? Podczas szkolenia z obszaru zarządzania stresem i odporności psychicznej nauczysz się technik oddechowych i uważności, które pozwolą Ci zachować klarowność myślenia nawet w stresie.
- Czujesz, że stres zaczyna odbierać Ci satysfakcję z pracy i relacji osobistych? W trakcie treningu relaksacyjnego poznasz metody pozytywnej neuroplastyczności, wdzięczności i self-compassion, które wzmacniają odporność psychiczną i przywracają poczucie sensu.
- Masz trudność, by w codziennym biegu znaleźć chwilę dla siebie? Pod okiem trenera dobrostanu wypracujesz krótkie, praktyczne rytuały regeneracji – od świadomego oddechu po uważne picie kawy – które możesz włączyć do dnia już od razu po szkoleniu.
- Chcesz budować zdrowsze relacje i reagować na innych z większą empatią i spokojem? Dzięki treningowi wdzięczności i self-compassion odkryjesz, jak wzmacniać swój dobrostan emocjonalny i jednocześnie wprowadzać więcej harmonii w kontakty z innymi.
- Chcesz odzyskać głębsze poczucie równowagi tak, by praca i życie osobiste wzajemnie się wspierały, a nie konkurowały? Na treningu relaksacyjnym wypracujesz codzienne praktyki regeneracji, które pomogą Ci budować stabilny fundament dobrostanu.
- Korzystamy z interaktywnych narzędzi i digital learningu np. Mentimeter, Kahoot, Quizlet i inne, wzmacniając zaangażowanie i innowacyjność szkolenia.
- Stosujemy zróżnicowane metody pracy – od ćwiczeń indywidualnych i zespołowych, przez odgrywanie ról, po analizę przypadków, gry i dyskusje, aby przećwiczyć nowe umiejętności i lepiej zrozumieć ich zastosowanie w praktyce.
Korzyści dla Ciebie
Korzyści dla Twojej firmy
- W praktyce, dzięki ćwiczeniom nauczysz się stosować techniki oddechowe, skanowanie ciała i relaksację mięśni, by szybko rozładowywać napięcie i odzyskiwać spokój nawet w stresujących sytuacjach zawodowych.
- Zyskasz praktyczne doświadczenie w uważności dzięki ćwiczeniom mindfulness i prostym rytuałom regeneracji, przestaniesz działać w trybie automatycznym i nauczysz się lepiej zarządzać swoją energią w ciągu dnia.
- Podczas biznesowego szkolenia z relaksacji „Sztuka wyciszenia” poznasz sposoby trenowania mózgu do bardziej adaptacyjnych reakcji na stres, co pozwoli Ci wzmacniać odporność psychiczną i zachować klarowność myślenia w pracy pod presją.
- Dzięki sprawdzonym technikom, które służą Ci długofalowo i realnie poprawiają jakość Twojego życia, zarówno zawodowego, jak i prywatnego, zyskujesz gwarancję, że warsztat jest w 100% praktyczny i ukierunkowany na Ciebie i Twoje potrzeby.
- Rozwiniesz umiejętność świadomej regeneracji: wyjdziesz z warsztatu z zestawem prostych praktyk (np. „relaks w 2 minuty”, uważne picie kawy), które od razu wdrożysz w swojej codzienności.
- Doświadczysz głębokiego relaksu w bezpiecznej atmosferze i nauczysz się, jak przenosić to doświadczenie do życia prywatnego i zawodowego, by odzyskiwać równowagę szybciej i skuteczniej.
- Dzięki treningowi wdzięczności i self-compassion wzmocnisz swoje poczucie wartości i spokoju wewnętrznego, co przełoży się na większą satysfakcję z pracy i relacji z innymi.
- Wypracujesz nawyki, które pozwolą Ci świadomie zatrzymywać stres w zarodku, zanim odbije się on na Twoim zdrowiu, efektywności i relacjach.
- Zyskasz większe poczucie sprawczości i kontroli: zamiast poddawać się presji, będziesz wiedzieć, jak odzyskiwać równowagę i działać z lekkością nawet w wymagających momentach.
- Wyjdziesz z warsztatu relaksacji z poczuciem spokoju i regeneracji – zobaczysz, że Twoje ciało i umysł potrafią się wyciszyć, nawet jeśli wcześniej było to trudne.
- Ograniczysz ryzyko wypalenia zawodowego ucząc się wczesnego rozpoznawania sygnałów przeciążenia i reagowania, zanim stres zacznie Cię długotrwale osłabiać.
- Twoja firma zyskuje gwarancję realnego wsparcia zdrowia psychicznego i zasobów pracownika, dzięki warsztatowi opartemu na praktycznych ćwiczeniach, które natychmiast przekładają się na lepsze samopoczucie i długofalową jakość pracy.
- Pracownik Twojej firmy nauczy się redukować stres i szybciej się regenerować, co przełoży się na jego większą efektywność zawodową przy jednoczesnym działaniu profilaktycznym przeciw wypaleniu zawodowemu.
- Dzięki praktycznym narzędziom do zarządzania energią i koncentracją pracownik będzie działał z większą klarownością i spokojem, co pozytywnie wpłynie na jakość realizowanych przez niego projektów i zadań.
- Pracownik Twojej firmy bezpiecznie zdobędzie nowe kompetencje dzięki renomie i najwyższym standardom usług szkoleniowych (SUS 2.0) stosowanych w Human Skills.
- Firma zyska pracownika, który potrafi utrzymywać równowagę psychiczną także w okresach wzmożonej presji, ograniczając ryzyko absencji i kosztów związanych z wypaleniem zawodowym.
- Dzięki liderskim kompetencjom zarządzania konfliktami Twoja firma zmniejszy ryzyko opóźnień i destabilizacji planów całej organizacji, które występują, gdy w zespołach eskalują napięcia.
- Pracownik Twojej firmy rozwinie praktyki uważności i self-compassion, które poprawiają jakość komunikacji i relacji w pracy , co wprost wpływa na współpracę z zespołem, klientami czy partnerami biznesowymi.
- Otrzymasz dostęp do indywidualnego doradztwa, wsparcia w planach szkoleniowych i preferencyjnych warunków współpracy, jakie oferujemy naszym Klientom.
Cele warsztatu relaksacji dla pracownika
Szkolenie „Sztuka wyciszenia – Trening relaksacyjny ” to głównie praca warsztatowa oparta na przykładach własnych uczestników (zastanów się przed szkoleniem co chcesz przećwiczyć zgodnie z tematem szkolenia) oraz ćwiczeniach przygotowanych przez trenera. Zdobywasz niezbędną wiedzę i ćwiczysz umiejętności do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Szkolenie jest prowadzone zgodnie z cyklem Kolba oraz metodą ABL (Activity Based Learning), a jego główne cele to:
Doświadczenie głębokiego relaksu w bezpiecznej i kameralnej atmosferze.
Zyskanie narzędzi do trenowania mózgu w bardziej adaptacyjnych reakcjach na stres.
Poznanie i przećwiczenie różnorodnych technik relaksacyjnych, które wspierają regulację układu nerwowego i obniżenie stresu.
Poznanie sposobów rozpoznawania sygnałów stresu w ciele oraz pozbywania się napięć poprzez praktykę oddechu i uważności.
Program szkolenia "Sztuka wyciszenia - Trening relaksacyjny"
Szkolenia stacjonarne organizujemy na terenie naszej warszawskiej placówki zlokalizowanej w sercu stolicy. W naszym funkcjonalnie urządzonym i komfortowo zaaranżowanym centrum szkoleniowym zapewniamy naszym gościom idealne otoczenie do nauki, przyjazną i inspirującą atmosferę. Staramy się, by Uczestnicy zajęć pracowali w takich warunkach, by mogli w pełni skoncentrować się na treningu kompetencji, dzięki którym faktycznie wzrośnie ich efektywność osobista. Szkolenie stacjonarne ukierunkowane jest na doskonalenie praktycznych umiejętności i uczymy, jak z nich korzystać w chwilach, gdy potrzebne jest sprawne działanie i wysoka osobista efektywność. Szkolenia z realizowane w trybie stacjonarnym składają się z 3 głównych modułów tematycznych. Sesja szkoleniowa odbywa się w ciągu jednego dnia i trwa około 7 godzin, a poszczególne segmenty tematyczne są rozdzielone przerwami. W cenę warsztatu zostały wliczone napoje i przekąski serwowane podczas przerw, a także dwudaniowy obiad w jednej z okolicznych restauracji. Szkolenia stacjonarne realizujemy w zgodzie z założeniami cyklu Kolba i modelem Activity Based Learning. Wszyscy Kursanci uczestniczący w stacjonarnym warsztacie otrzymują od nas pakiet materiałów szkoleniowych np. starannie opracowane kompendium wiedzy. Szkolenie kończy się wystawieniem certyfikatu ukończenia profesjonalnego kursu w naszej firmie szkoleniowo- doradczej.
Ważna informacja: Nasze szkolenia to głównie praca warsztatowa oparta na przykładach własnych uczestników (zastanów się przed szkoleniem co chcesz przećwiczyć zgodnie z tematem szkolenia) oraz ćwiczeniach przygotowanych przez trenera. Zdobywasz niezbędną wiedzę i ćwiczysz umiejętności do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Pamiętaj, że możesz skorzystać również z e-konsultacji z trenerem po szkoleniu.
Otwarte kursy stacjonarne to jednodniowe intensywne szkolenia praktyczne. Kurs trwa przez co najmniej 7 godzin zegarowych z przerwami. W kursie dominującą rolę odgrywają: nauka poprzez doświadczanie i działanie, trening konkretnych umiejętności oraz wymiana dobrych praktyk. Szkolenie w Warszawie opiera się na wykorzystaniu nowatorskich technik nauczania i jest realizowane w pełnej zgodzie z wytycznymi cyklu Kolba oraz założeniami modelu Activity Based Learning. W czasie kursu Uczestników szkolenia i wzmacniamy ich zaangażowanie poprzez pracę w małych zespołach, dyskusje na forum grupy oraz specjalnie zaprojektowane zadania, gry i ćwiczenia. Każdy warsztat z tej tematyki rozpoczyna się weryfikacją potrzeb szkoleniowych Kursantów i zdefiniowaniem celów kursu, a kończy ewaluacją zrealizowanego programu szkoleniowego, podsumowaniem zaprezentowanej wiedzy i opracowaniem przez Uczestników indywidualnych planów działania. Zajęcia rozpoczynamy zwykle około godziny 9:00 rano, a w okolicy godziny 12:00 zaplanowana jest dłuższa przerwa na lunch.
Program, formę i agendę godzinową warsztatu dostosowujemy do potrzeb szkoleniowych Klientów uczestniczących w szkoleniu
- Po analizie potrzeb zostanie Państwu zaprezentowany dedykowany program kursu uwzględniający Państwa oczekiwania i indywidualne potrzeby.
- Szczegółowa agenda godzinowa zostanie dopasowana do Państwa życzeń.
- Trener prowadzący zajęcia zastrzega sobie na podstawie analizy potrzeb możliwość zmiany kolejności modułów lub ich zawartości.
Rozpoczęcie kursu: diagnoza potrzeb szkoleniowych Kursantów, identyfikacja celów kursu z ich omówieniem, sprawy o charakterze organizacyjnym, wprowadzenie do tematyki kursu.
Moduł I. Uważność: Skuteczna metoda wyciszania umysłu w czasach niepewności
- Świat VUCA i BANI: Wyjaśnienie tych koncepcji oraz ich wpływu niepewności na nasze codzienne funkcjonowanie.
- Mindfulness w teorii i praktyce: Jak działa uważność i dlaczego skutecznie relaksuje ciało i umysł?
- Adaptacyjne vs. niedaptacyjne strategie radzenia sobie ze stresem: Jak rozróżniać i wdrażać wspierające strategie rozładowywania napięcia.
- Bycie tu i teraz: Klucz do redukcji stresu i świadomego budowania dobrych nawyków.
Moduł II. Sztuka Relaksu: prowadzone praktyki oddechowe i relaksacyjne
- Oddech i relaksacja: Nauka i praktyczne zastosowanie technik mindfulness i relaksacyjnych, takich jak praca z oddechem, skanowanie ciała, techniki uziemiające i wizualizacje.
- Integracja z codzienną rutyną: Jak włączać techniki relaksacyjne do codziennego życia.
Moduł III. Równowaga i spokój wewnętrzny
- Pozytywna neuroplastyczność mózgu: Jak wykorzystywanie pozytywnych doświadczeń wspiera budowanie wewnętrznej równowagi i spokoju, kształtując nasz mózg.
- Trening wdzięczności i samowspółczucia (self-compassion) jako elementy wspomagające odporność psychiczną i równowagę emocjonalną na co dzień.
Szkolenia z relaksacji zaplanowane jako warsztaty online realizowane są przy wykorzystaniu platform typu Clickmeeting lub Zoom. Zdalna formuła nauki umożliwia Kursantom rozwój umiejętności z dowolnego miejsca i bez straty czasu potrzebnego na dojazdy do placówki szkoleniowej. Szkolenia online ograniczają też do minimum problemy logistyczne, a dla pracodawcy oznaczają okazję do ograniczenia kosztów szkolenia pracowników i zarządzających nimi liderów. Warsztat online nie stawia też wygórowanych warunków uczestnictwa – aby wziąć udział w kursie, potrzebne będą jedynie: urządzenie z funkcją połączeń video online, dostęp do internetu oraz podstawowe umiejętności techniczne. Program prezentowanego kursu każdorazowo dostosowujemy do potrzeb konkretnej grupy szkoleniowej i jej oczekiwania. Otwarte szkolenie online trwa standardowo 1 dzień i obejmuje podstawowe moduły tematyczne, w tym m.in. blok poświęcony neuroplastyczności mózgu czy mindfulness w teorii i praktyce . Jeśli jednak diagnoza potrzeb szkoleniowych wykaże konieczność przebudowania programu kursu, w trakcie zajęć mogą pojawić się również dodatkowe zagadnienia, przykłady i ćwiczenia. Kurs online objęty jest programem darmowej opieki poszkoleniowej w formie konsultacji online z ekspertem prowadzącym warsztat. Z e-mentoringu Uczestnicy szkolenia mogą korzystać nawet przez 30 dni od momentu realizacji warsztatu.
Ważna informacja: Nasze szkolenia to głównie praca warsztatowa oparta na przykładach własnych uczestników (zastanów się przed szkoleniem co chcesz przećwiczyć zgodnie z tematem szkolenia) oraz ćwiczeniach przygotowanych przez trenera. Zdobywasz niezbędną wiedzę i ćwiczysz umiejętności do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Pamiętaj, że możesz skorzystać również z e-konsultacji z trenerem po szkoleniu.
Otwarte kursy online to jednodniowe intensywne szkolenia praktyczne. Kurs trwa przez co najmniej 7 godzin zegarowych z przerwami. W kursie dominującą rolę odgrywają: nauka poprzez doświadczanie i działanie, trening konkretnych umiejętności oraz wymiana dobrych praktyk. Szkolenie zdalne opiera się na wykorzystaniu nowatorskich technik nauczania i jest realizowane w pełnej zgodzie z wytycznymi cyklu Kolba oraz założeniami modelu Activity Based Learning. W czasie kursu Uczestników szkolenia i wzmacniamy ich zaangażowanie poprzez pracę w małych zespołach, dyskusje na forum grupy oraz specjalnie zaprojektowane zadania, gry i ćwiczenia. Każdy warsztat online z tej tematyki rozpoczyna się weryfikacją potrzeb szkoleniowych Kursantów i zdefiniowaniem celów kursu, a kończy ewaluacją zrealizowanego programu szkoleniowego, podsumowaniem zaprezentowanej wiedzy i opracowaniem przez Uczestników indywidualnych planów działania. Zajęcia rozpoczynamy zwykle około godziny 9:00 rano, a w okolicy godziny 12:00 zaplanowana jest dłuższa przerwa na lunch.
Program, formę i agendę godzinową warsztatu dostosowujemy do potrzeb szkoleniowych Klientów uczestniczących w szkoleniu
- Po analizie potrzeb zostanie Państwu zaprezentowany dedykowany program kursu uwzględniający Państwa oczekiwania i indywidualne potrzeby.
- Szczegółowa agenda godzinowa zostanie dopasowana do Państwa życzeń.
- Trener prowadzący zajęcia zastrzega sobie na podstawie analizy potrzeb możliwość zmiany kolejności modułów lub ich zawartości.
Rozpoczęcie kursu: diagnoza potrzeb szkoleniowych Kursantów, identyfikacja celów kursu z ich omówieniem, sprawy o charakterze organizacyjnym, wprowadzenie do tematyki kursu.
Moduł I. Uważność: Skuteczna metoda wyciszania umysłu w czasach niepewności
- Świat VUCA i BANI: Wyjaśnienie tych koncepcji oraz ich wpływu niepewności na nasze codzienne funkcjonowanie.
- Mindfulness w teorii i praktyce: Jak działa uważność i dlaczego skutecznie relaksuje ciało i umysł?
- Adaptacyjne vs. niedaptacyjne strategie radzenia sobie ze stresem: Jak rozróżniać i wdrażać wspierające strategie rozładowywania napięcia.
- Bycie tu i teraz: Klucz do redukcji stresu i świadomego budowania dobrych nawyków.
Moduł II. Sztuka Relaksu: prowadzone praktyki oddechowe i relaksacyjne
- Oddech i relaksacja: Nauka i praktyczne zastosowanie technik mindfulness i relaksacyjnych, takich jak praca z oddechem, skanowanie ciała, techniki uziemiające i wizualizacje.
- Integracja z codzienną rutyną: Jak włączać techniki relaksacyjne do codziennego życia.
Moduł III. Równowaga i spokój wewnętrzny
- Pozytywna neuroplastyczność mózgu: Jak wykorzystywanie pozytywnych doświadczeń wspiera budowanie wewnętrznej równowagi i spokoju, kształtując nasz mózg.
- Trening wdzięczności i samowspółczucia (self-compassion) jako elementy wspomagające odporność psychiczną i równowagę emocjonalną na co dzień.
Jak powstał program tego szkolenia z obszaru wzmacniania odporności psychicznej i regeneracji?
Tworząc program tego szkolenia, opieraliśmy się na skutecznych modelach szkoleniowych, takich jak cykl Kolba. Fundamentem jest praktyczność, przechodzisz przez cztery etapy: doświadczenie, refleksję, wyciąganie wniosków i testowanie w praktyce. Ocenę efektywności szkolenia opieramy zaś na modelu Kirkpatricka mierząc nie tylko reakcje, ale także rezultaty.
Nad programem pracowali nasi doświadczeni, certyfikowani trenerzy, którzy nie tylko znają teorię, ale przede wszystkim są praktykami i wiedzą, jak wyglądają realne wyzwania na Twoim stanowisku.
Regularnie aktualizujemy program i materiały szkoleniowe – przeprowadzamy audyty, dostosowując je do trendów, najnowszych standardów SUS 2.0 (Standard Usług Szkoleniowych) i zmieniających się potrzeb rynku.
Każdy program jest pod stałą opieką merytoryczną CEO Human Skills Iwony Firmanty, Certyfikowanej Trenerki, Psycholożki, Coachki oraz dedykowanego opiekuna, którzy czuwają nad jego jakością i aktualnością.
Dodatkowo, po każdym szkoleniu przeprowadzamy ankiety ewaluacyjne, aby ocenić efektywność programu i stale go doskonalić. Twoja opinia ma realny wpływ na kształt kolejnych edycji!
pakiet
stacjonarny
pakiet
on-line
Co wchodzi w cenę szkolenia stacjonarnego?
pakiet stacjonarny
- Realizacja szkolenia w naszym centrum szkoleniowo- doradczym lub w wybranej sali szkoleniowej w ścisłym centrum Warszawy. Dostosowanie do potrzeb osób z niepełnosprawnością- poinformuj nas o tym. Sala wyposażona jest w urządzenia multimedialne, klimatyzację i wygodne miejsce dla każdego uczestnika.
- Przerwa kawowa premium: wybór kaw i herbat; soki; owoce; fit przekąski oraz najwyższej jakości desery.
- Lunch w pobliskiej restauracji lub na miejscu realizacji szkolenia. Jeżeli jesteś na szczególnej diecie, zgłoś nam swoje potrzeby przed szkoleniem.
- Pakiet szkoleniowy (materiały szkoleniowe, teczka, notatnik, długopis, gadżety).
- Uznany certyfikat odbycia szkolenia potwierdzony jakością SUS 2.0
Jak się przygotować do szkolenia stacjonarnego?
- O dokładnej lokalizacji i szczegółach poinformujemy Cię mailowo przed szkoleniem.
- Szkolenie obywa się w godzinach 9:00-16:00 – zapraszamy Cię już około godziny 8:45, to doskonała okazja, aby napić się kawy i poznać innych uczestników.
- W trakcie szkolenia będą przerwy kawowe i jedna dłuższa obiadowa.
- Na terenie sali konferencyjnej masz bezpłatny dostęp do szybkiego Internetu Wi-Fi.
- Szkolenie prowadzone jest w kameralnych grupach, masz szansę zadawać pytania i pracować na własnych przykładach.
- Szkolenie obywa się w samym centrum Warszawy, jeżeli wybierasz się do nas samochodem, weź pod uwagę, że jest to centrum i strefa płatnego parkowania.
- Po zakończeniu szkolenia możesz skontaktować się z trenerem, który odpowie na dodatkowe pytania.
Co wchodzi w cenę szkolenia online?
pakiet on-line
- Realizacja szkolenia na nowoczesnej, intuicyjnej platformie Clikmeeting lub Zoom z możliwością zadawania pytań na żywo, interakcji z trenerem i innymi uczestnikami.
- Praktyczne formy realizacji szkolenia takie jak ćwiczenia, dyskusje, praca w grupach, symulacje, co sprawia, że szkolenie jest równie efektywne, jak w formie stacjonarnej.
- Pakiet szkoleniowy w formie pdf w tym książki, ćwiczenia szkoleniowe lub inne dedykowane handouty.
- Uznany certyfikat odbycia szkolenia potwierdzony jakością SUS 2.0 w formie pdf.
- Możliwość odbycia e-mentoringu po obyciu szkolenia (poinformuj nas o preferencjach).
Jak się przygotować do szkolenia online?
- Przed udziałem w szkoleniu otrzymasz link do pokoju online oraz wszystkie niezbędne informacje organizacyjne.
- Szkolenie odbywa się w godzinach 9:00- 16:00 na platformie Clikmeeting lub Zoom. Nie musisz nic instalować. Udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego. Dla większego komfortu rekomendujemy udział na komputerze lub laptopie.
- Logując się na szkolenie, skorzystaj z przeglądarki Google Chrome lub Firefox.
- Przed rozpoczęciem szkolenia przetestuj swoje urządzenie – sprawdź, czy masz działający mikrofon oraz kamerę, aby móc w pełni uczestniczyć w interaktywnych częściach szkolenia.
- Przygotuj notatnik oraz długopis.
- W trakcie szkolenia będą przerwy krótsze i jedna dłuższa obiadowa.
- Sprawdź jak się przygotować technicznie (więcej informacji).
Nasi eksperci prowadzący to szkolenie z kompetencji miękkich
- Trenerka kompetencji psycho-społecznych
- Certyfikowana konsultantka MTQ Plus
- Mindfulness-Based Stress Reduction
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, to Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, to
- Trener rozwoju osobistego, Psycholog
- Konsultant Extended DISC
- Ponad 11 lat doświadczenia w biznesie
Jestem psychologiem, masażystą i trenerem biznesu. W swojej pracy kładę duży nacisk na praktyczne podejście do nauki. Dzięki mojemu doświadczeniu w pracy z ciałem oraz wiedzy psychologicznej pomagam klientom lepiej radzić sobie ze stresem, rozwijać inteligencję emocjonalną oraz budować umiejętności interpersonalne w kontekście zawodowym.
- Certyfikowana Coach Mocnych Stron
- Certyfikowana joginka śmiechu
- Ponad 20 lat doświadczenia w HR
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, to Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, to
Co nas wyróżnia?
Poznaj nasze atuty, które pomogą Ci wzmocnić kompetencje i osiągnąć wyznaczone cele
Opinie naszych Klientów
Wybrani Klienci warsztatu wzmacniającego dobrostan
Centralny Port Komunikacyjny, Ssntander Factoring Sp. z o.o., Global Steering Systems Europe Sp. z o.o., Wood-Mizer Industries Sp. z o.o.
Tak wyglądają realizacje szkolenia z kompetencji miekkich
Zapisz się na szkolenie stacjonarne lub online!
Jeśli korzystasz ze zwolnienia z VAT, zapoznaj się z instrukcją wypełnienia formularza i wybierz płatność przelewem.
Formularz zgłoszeniowy
Jak wypełnić formularz zgłoszenia na szkolenie z relaksacji i sztuki wyciszania umysłu?
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzupełnić formularz on-line. Pamiętaj, że w razie potrzeby możesz pobrać, uzupełnić i odesłać nam klasyczny formularz.
W formularzu wpisz dane uczestników szkolenia. Możesz zgłosić maksymalnie 10 osób. Jeśli osoba zgłaszająca jest jednocześnie uczestnikiem, wypełnij jej dane dwukrotnie – raz w sekcji „Dane Uczestnika” i raz w sekcji „Dane Osoby Zgłaszającej”.
W polu „Uwagi” wpisz wszelkie ważne informacje, które mogą być istotne dla organizacji szkolenia. Może to być np. dieta (wegetariańska, bezglutenowa itp.) lub inne potrzeby.
Jeśli posiadasz kod rabatowy, wpisz go w dedykowane pole i pamiętaj, że zniżka nie nalicza się automatycznie. Wybierz płatność przelewem, a nasz dział księgowości skontaktuje się z Tobą po weryfikacji formularza w celu ustalenia szczegółów płatności.
Uwaga, jeśli korzystasz ze zwolnienia z VAT wybierz płatność przelewem. Skontaktujemy się z Tobą w celu ustalenia szczegółów płatności oraz przekazania oświadczenia o zwolnieniu z VAT.
Jeśli nie korzystasz ze zwolnienia z VAT ani nie posiadasz kodu rabatowego, możesz wybrać płatność online. Zostaniesz przekierowana/y do bramki płatniczej, gdzie dokonasz płatności od razu.
Otrzymasz od nas fakturę w ciągu 7 dni roboczych przesłaną drogą mailową.
Dostępna zniżka przy zgłoszeniu grupy!
Skontaktuj się z nami, aby uzyskać indywidualny rabat dla większej liczby uczestników
Z naszej oferty korzystają liderzy na rynku
FAQ
Szkolenie dla pracownika „Sztuka wyciszenia – Trening relaksacyjny ” odbywa się w naszym centrum szkoleniowym w Warszawie lub w wybranej sali szkoleniowej w centrum miasta. Dla szkoleń online korzystamy z platform ClickMeeting lub Zoom.
Nasze szkolenia mają kameralny charakter i odbywają się w grupach do 12 uczestników, co pozwala na indywidualne podejście i efektywniejsze zdobywanie kompetencji miekkich.
Zarówno po ukończeniu szkolenia stacjonarnego jak i on-line otrzymasz renomowany certyfikat potwierdzający uczestnictwo, który jest zgodny z najnowszymi standardami SUS 2.0 (Standard Usług Szkoleniowych) oraz posiada oznaczenie Polskiej Izby Firm Szkoleniowych.
To szkolenie z obszaru dobrostanu obejmuje liczne praktyczne ćwiczenia, które pozwalają na zastosowanie teorii w rzeczywistych sytuacjach zawodowych. Ćwiczysz umiejętności do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Pracujesz także na własnych przykładach i case study.
Jeśli nie możesz wziąć udziału w szkoleniu, możesz zrezygnować bezpłatnie do 7 dni przed jego rozpoczęciem (regulamin). W innych przypadkach podchodzimy do każdej sytuacji indywidualnie – nasi klienci cenią nas za elastyczność. Poinformuj nas o swojej sytuacji, zaproponujemy alternatywne terminy lub inne rozwiązania, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom.
Po szkoleniu z relaksacji i sztuki wyciszenia umysłu możesz skorzystać z konsultacji z trenerem, aby zadać pytania i doprecyzować kwestie związane z tematem szkolenia przez okres do miesiąca od jego zakończeniu. Dodatkowo oferujemy preferencyjną ofertę na pełne wsparcie 1:1 na wybrane tematy, które chcesz zgłębić bardziej szczegółowo.
Możesz skorzystać z dofinansowania na szkolenie w ramach Krajowego Funduszu Szkoleniowego (KFS). Dofinansowanie jest dostępne dla firm (dużych, średnich, małych oraz mikroprzedsiębiorstw), o ile zatrudniają one przynajmniej jedną osobę na umowę o pracę. Sprawdź szczegóły.
Za szkolenie możesz zapłacić przelewem lub natychmiastową płatnością online. Jeśli wybierzesz przelew, nasz dział księgowości skontaktuje się z Tobą, aby ustalić szczegóły płatności. W przypadku płatności online, po dokonaniu rezerwacji, zostaniesz przekierowany do bramki płatniczej. Na miejscu naszego biura ul. Widok 18/2 dysponujemy także terminalem dla wygodnych płatności kartą.
Skontaktuj się z nami!
Chętnie odpowiemy na Twoje pytania i dobierzemy ofertę dopasowaną do Ciebie lub Twojej firmy
formularz kontaktowy
00-023 Warszawa
Porozmawiajmy!
Kaczorowska
Stanowisko
Project Coordinator Działu szkoleń otwartych i indywidualnych
Łyszkowicz
Stanowisko
Konsultantka ds. szkoleń otwartych i zamkniętych
Szkolenia uzupełniające
Zobacz szkolenia w podobnej tematyce, które mogą Cię zainteresować
CertyfikatSzkolenie potwierdzone certyfikatem
TRWA W GODZINACH 9-16Godziny, w jakich trwa szkolenie
CertyfikatSzkolenie potwierdzone certyfikatem
TRWA W GODZINACH 9-16Godziny, w jakich trwa szkolenie
CertyfikatSzkolenie potwierdzone certyfikatem
TRWA W GODZINACH 9-16Godziny, w jakich trwa szkolenie
