Sztuka wyciszania: Trening Relaksacyjny – Szkolenie otwarte: stacjonarne oraz online
Co zrobić, by w codziennym pędzie znaleźć chwilę spokoju, wyciszyć umysł i zregenerować ciało? Kluczowym rozwiązaniem jest praktyka relaksacyjna oparta na naukowych podstawach neuronauki i uważności. „Trening relaksacyjny” to praktyczne podejście do budowania odporności psychicznej i efektywnego radzenia sobie ze stresem, które pomoże Ci wypracować nawyki wspierające równowagę i spokój wewnętrzny.
Podczas szkolenia poznasz różnorodne techniki relaksacyjne, takie jak praca z oddechem, skanowanie ciała czy wizualizacje, które wspierają regulację układu nerwowego, redukcję stresu oraz wyciszenie umysłu. Nauczysz się rozpoznawać sygnały napięcia w ciele oraz reagować na stres w sposób bardziej adaptacyjny i wspierający dobrostan psychiczny.
Szkolenie jest przeznaczone dla każdego, kto chce zyskać narzędzia do codziennej redukcji stresu, głębokiej regeneracji oraz budowania wewnętrznej harmonii.
Sztuka wyciszania: Trening Relaksacyjny – Szkolenie otwarte: stacjonarne oraz online
Co zrobić, by w codziennym pędzie znaleźć chwilę spokoju, wyciszyć umysł i zregenerować ciało? Kluczowym rozwiązaniem jest praktyka relaksacyjna oparta na naukowych podstawach neuronauki i uważności. „Trening relaksacyjny” to praktyczne podejście do budowania odporności psychicznej i efektywnego radzenia sobie ze stresem, które pomoże Ci wypracować nawyki wspierające równowagę i spokój wewnętrzny.
Podczas szkolenia poznasz różnorodne techniki relaksacyjne, takie jak praca z oddechem, skanowanie ciała czy wizualizacje, które wspierają regulację układu nerwowego, redukcję stresu oraz wyciszenie umysłu. Nauczysz się rozpoznawać sygnały napięcia w ciele oraz reagować na stres w sposób bardziej adaptacyjny i wspierający dobrostan psychiczny.
Szkolenie jest przeznaczone dla każdego, kto chce zyskać narzędzia do codziennej redukcji stresu, głębokiej regeneracji oraz budowania wewnętrznej harmonii.
Menu
Cele i Korzyści
Jakie korzyści oferuje „Trening relaksacyjny”:
- Poznanie i przećwiczenie różnorodnych technik relaksacyjnych, które wspierają regulację układu nerwowego i obniżenie stresu.
- Poznanie sposobów rozpoznawania sygnałów stresu w ciele oraz pozbywania się napięć poprzez praktykę oddechu i uważności.
- Zyskanie narzędzi do trenowania mózgu w bardziej adaptacyjnych reakcjach na stres, co wspomoże wyciszanie umysłu.
- Doświadczenie głębokiego relaksu w bezpiecznej i kameralnej atmosferze.
Otwarte szkolenie „Trening relaksacyjny” wyposaży Cię w aktualną, wnikliwą wiedzę o:
- Różnorodnych technik relaksacyjnych oraz zrozumienie ich wpływu na funkcjonowanie układu nerwowego.
- Wykorzystywaniu prostych i skutecznych narzędzi, by okiełznać stres i trudne emocje opartych o neuronaukę.
- Z zakresu neuronauki, wspomagającej skuteczną relaksację, regenerację oraz zwiększenie odporności psychicznej.
Prezentowane szkolenie pozwali nabyć praktyczne umiejętności:
- Jak budować systematyczność, aby zapobiegać kumulowaniu stresu w ciele i umyśle.
- Wyciszania umysłu oraz rozładowywania napięć w ciele, oparty na naukowo przebadanych programów redukcji stresu.
- Radzenia sobie ze stresem z możliwością zastosowania ich w codziennym życiu.
Szkolenie „Trening relaksacyjny” pogłębi i wzmocni Twoje kompetencje związane z:
- Sposobami radzenia sobie w trudnych i zmiennych sytuacjach.
- Efektywnością osobistą i umiejętnością koncentracji.
- Zarządzaniem własną energią.
Cena i Terminy
Szkolenia online:
Szukasz szybszego terminu? Zapytaj!
09:00-16:00
CENA PROMOCYJNA*
810 zł netto + 23% VAT
810 zł netto + 23% VAT
Cena Regularna
998 zł netto + 23% VAT
998 zł netto + 23% VAT
Cena Regularna
998 zł netto + 23% VAT
998 zł netto + 23% VAT
Cena Regularna
998 zł netto + 23% VAT
998 zł netto + 23% VAT
Cena Regularna
998 zł netto + 23% VAT
998 zł netto + 23% VAT
Cena Regularna
998 zł netto + 23% VAT
998 zł netto + 23% VAT
Aktualna cena promocyjna obowiązuje w okresie do 31.03.2025 r.
Szkolenia stacjonarne:
Szukasz szybszego terminu? Zapytaj!
09:00-16:00
CENA PROMOCYJNA*
910 zł netto + 23% VAT
910 zł netto + 23% VAT
Cena Regularna
1098 zł netto + 23 % VAT
1098 zł netto + 23 % VAT
Cena Regularna
1098 zł netto + 23 % VAT
1098 zł netto + 23 % VAT
Cena Regularna
1098 zł netto + 23 % VAT
1098 zł netto + 23 % VAT
Cena Regularna
1098 zł netto + 23 % VAT
1098 zł netto + 23 % VAT
Cena Regularna
1098 zł netto + 23 % VAT
1098 zł netto + 23 % VAT
Aktualna cena promocyjna obowiązuje w okresie do 31.03.2025 r.
Ten temat realizujemy również w formie:
- Szkolenia zamkniętego na zamówienie.
- Sesji coachingowych oraz konsultacji.
Cena szkolenia:
- Cena netto należy doliczyć 23% VAT.
- Dla jednostek budżetowych finansujących udział w szkoleniu w minimum 70% lub w całości ze środków publicznych stawka podatku VAT=zw.
- W przypadku chęci zgłoszenia kilku pracowników z jednej firmy/organizacji – dopytaj o wycenę indywidualną.
Sprawdź czy możesz pozyskać dofinansowanie do szkolenia:
- Krajowy Fundusz Szkoleniowy (KFS) Skorzystaj z dofinansowania dla firm na realizację szkoleń (duże, średnie, małe oraz mikroprzedsiębiorstwa), o ile w Twojej firmie zatrudniają min. jedną osobę na umowę o pracę (sprawdź>>)
Program Szkolenia
Blok 1: Uważność: Skuteczna metoda wyciszania umysłu w czasach niepewności
- Świat VUCA i BANI: Wyjaśnienie tych koncepcji oraz ich wpływu niepewności na nasze codzienne funkcjonowanie.
- Mindfulness w teorii i praktyce: Jak działa uważność i dlaczego skutecznie relaksuje ciało i umysł?
- Adaptacyjne vs. niedaptacyjne strategie radzenia sobie ze stresem: Jak rozróżniać i wdrażać wspierające strategie rozładowywania napięcia.
- Bycie tu i teraz: Klucz do redukcji stresu i świadomego budowania dobrych nawyków.
Blok 2: Sztuka Relaksu: prowadzone praktyki oddechowe i relaksacyjne
- Oddech i relaksacja: Nauka i praktyczne zastosowanie technik mindfulness i relaksacyjnych, takich jak praca z oddechem, skanowanie ciała, techniki uziemiające i wizualizacje.
- Integracja z codzienną rutyną: Jak włączać techniki relaksacyjne do codziennego życia.
Blok 3: Równowaga i spokój wewnętrzny
- Pozytywna neuroplastyczność mózgu: Jak wykorzystywanie pozytywnych doświadczeń wspiera budowanie wewnętrznej równowagi i spokoju, kształtując nasz mózg.
- Trening wdzięczności i samowspółczucia (self-compassion) jako elementy wspomagające odporność psychiczną i równowagę emocjonalną na co dzień.
Blok 1: Uważność: Skuteczna metoda wyciszania umysłu w czasach niepewności
- Świat VUCA i BANI: Wyjaśnienie tych koncepcji oraz ich wpływu niepewności na nasze codzienne funkcjonowanie.
- Mindfulness w teorii i praktyce: Jak działa uważność i dlaczego skutecznie relaksuje ciało i umysł?
- Adaptacyjne vs. niedaptacyjne strategie radzenia sobie ze stresem: Jak rozróżniać i wdrażać wspierające strategie rozładowywania napięcia.
- Bycie tu i teraz: Klucz do redukcji stresu i świadomego budowania dobrych nawyków.
Blok 2: Sztuka Relaksu: prowadzone praktyki oddechowe i relaksacyjne
- Oddech i relaksacja: Nauka i praktyczne zastosowanie technik mindfulness i relaksacyjnych, takich jak praca z oddechem, skanowanie ciała, techniki uziemiające i wizualizacje.
- Integracja z codzienną rutyną: Jak włączać techniki relaksacyjne do codziennego życia.
Blok 3: Równowaga i spokój wewnętrzny
- Pozytywna neuroplastyczność mózgu: Jak wykorzystywanie pozytywnych doświadczeń wspiera budowanie wewnętrznej równowagi i spokoju, kształtując nasz mózg.
- Trening wdzięczności i samowspółczucia (self-compassion) jako elementy wspomagające odporność psychiczną i równowagę emocjonalną na co dzień.
Szkolenia uzupełniające
Work life balance – Równowaga praca-życie: integracja sfer zawodowej i osobistej – otwarte: stacjonarne oraz online
Jak skutecznie przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu? – syndrom burnout – Szkolenie otwarte: stacjonarne oraz online
Jak czerpać z pracy więcej satysfakcji i radości – Job Crafting w praktyce – Szkolenie otwarte: stacjonarne oraz online
Eksperci
METODY SZKOLENIA
Activity Based Learning
Szkolenie jest prowadzone zgodnie z cyklem Kolba oraz zgodnie z metodą ABL (Activity Based Learning)
Ćwiczenia
Uczestnicy będą brali udział w aktywizujących ćwiczeniach poprzedzonych niezbędnym wprowadzeniem teoretycznym.
Feedback
Uczestnicy będą mieli również możliwość autodiagnozy oraz otrzymają feedback od trenera.
Pełna Aktywizacja
Trener będzie przedstawiał merytorykę zgodnie z 3 kanałami przekazu informacji – wzrok, ruch, słuch.
Dyskusja
Panel dyskusyjny, ćwiczenia grupowe i indywidualne, prezentacja, odgrywanie ról, analiza przypadków i filmów poglądowych.
Informacje Organizacyjne
Szkolenie online:
Cena zawiera:
- Materiały szkoleniowe w pdf.
- Certyfikat odbycia szkolenia.
- Możliwość odbycia e-mentoringu po obyciu szkolenia (po ustaleniu z trenerem).
Jak się przygotować do uczestnictwa w szkoleniu otwartym online?
- Szkolenie obywa się na platformie Clikmeeting lub Zoom. Nie musisz nic instalować. Udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego.
- Przed udziałem w szkoleniu otrzymasz link do pokoju online.
- Przed szkoleniem sprawdź czy działają Ci głośniki oraz czy masz aktywną kamerę (może się przydać).
- Przygotuj sobie notatnik oraz długopis.
- Logując się na szkolenie, skorzystaj z przeglądarki Google Chrome lub Firefox.
- Sprawdź jak się przygotować technicznie (więcej informacji).
Szkolenie otwarte stacjonarne:
Cena szkolenia otwartego stacjonarnego zawiera:
- Realizacje szkolenia w kamienicy, w centrum Warszawy (zobacz nasze biuro) lub w wybranej sali szkoleniowej w Warszawie z dostosowaniem do potrzeb osób z niepełnosprawnością.
- Przerwę kawową premium (kawa z ekspresu i nie tylko; wybór herbat; napoje; owoce; przekąski) oraz obiad w pobliskiej restauracji. Jeżeli jesteś na szczególnej diecie, zgłoś nam to proszę przed szkoleniem.
- Pakiet szkoleniowy (materiały szkoleniowe, teczka, notatnik, długopis).
- Certyfikat odbycia szkolenia.
- Możliwość odbycia e-mentoringu po obyciu szkolenia (po ustaleniu z trenerem).
Jak się przygotować do uczestnictwa w szkoleniu stacjonarnym?
- Szkolenie obywa się w godzinach 9:00-16:00 – zapraszamy Cię już około godziny 8:45.
- W trakcie szkolenia będą przerwy kawowe i jedna dłuższa obiadowa.
- Szkolenie obywa się z biurze firmy Human Skills, ul.Widok 18/2 w samym centrum Warszawy lub w wybranej sali szkoleniowej w Warszawie z dostosowaniem do potrzeb osób z niepełnosprawnością. Jeżeli wybierasz się do nas samochodem, weź pod uwagę, że jest to centrum i strefa płatnego parkowania.
Opinie o Szkoleniu
Oceny dla tego szkolenia:
0,0 / 5 (na podstawie 0 opinii)
Oceń to szkolenie:
Klienci
Powyższy trening relaksacji, firma Human Skills miała przyjemność przeprowadzić dla pracowników firm i instytucji tj.:
Zobacz gdzie odbywają się nasze szkolenia:
Poprzedni
Następny
5 powodów, dla których warto wybrać to szkolenie:
- Otrzymasz od nas niezbędny pakiet materiałów szkoleniowych w atrakcyjnej formie.
- W trakcie szkolenia, masz stały dostęp do serwisu kawowego premium (kawa, herbata, woda, sok, przekąski, owoce sezonowe), a także masz zapewniony dwudaniowy posiłek w uznanej w Warszawie restauracji.
- W trakcie szkolenia przenalizujemy również Twoje case study.
- W przypadku tego szkolenia, masz możliwość pozyskania dofinansowania z Bazy Usług Rozwojowych (BUR) oraz Krajowego Funduszu Szkoleniowego (KFS). Dowiedz się więcej >
Zapisz się na szkolenie w 3 krokach:
Pobierz formularz zgłoszeniowy w pliku Word:
Wypełnij formularz, pamiętając o złożeniu podpisu.
Prześlij skan dokumentu na adres: biuro@humanskills.pl
- W odpowiedzi otrzymasz potwierdzenie zapisu oraz informacje organizacyjne.
Masz pytania? Skontaktuj się z nami:
Mogą Ci się również spodobać
W pakiecie taniej!
Przy zgłoszeniu większej ilości osób z Twojej firmy proponujemy rabat*:
– 10 % przy zgłoszeniu drugiej osoby;
– 15% przy zgłoszeniu trzeciej osoby;
– wycena indywidualna przy zgłoszeniu czwartej osoby
*Rabaty nie łączą się z innymi promocjami.
Zastanawiasz się, czy to szkolenie jest dla Ciebie? Skorzystaj z doświadczenia naszych ekspertów w bezpłatnej konsultacji:
(22) 224 21 95
Zadzwoń do nas
biuro@humanskills.pl
Napisz do nas
