Work-life balance (WLB) to pojęcie dobrze znane większości z nas. Często słyszymy, że należy o tym pamiętać i dbać na co dzień. Czy wiemy jednak czym jest work-life balance w praktyce? W jakim stopniu, w codziennym życiu wdrażamy te zasady?
Work-life balance to przede wszystkim równowaga między życiem zawodowym i osobistym. Łagodną oznaką braku takiej równowagi są nasze przemyślenia typu „chciałbym mieć więcej czasu na…..”, niezależnie od tego czy pojawią się one w pracy czy poza nią.
- Przed szkoleniem z zakresu Work-life balance zapoznaj się poproszę z poniższą treścią, a następnie: odpowiedz tylko jednym słowem, na jedno krótkie pytanie znajdujące się na końcu tekstu.
Bądź uważny:
- Nadmiar pracy może mieć fatalne skutki dla każdego człowieka.
- Następuje spadek wydajności, zmniejszenie zaangażowania i kreatywności, niechęć do zmian i brak entuzjazmu.
- Mimo zwiększonego czasu przeznaczonego na pracę, efektywność maleje.
- Zwiększa się ilość zachorowań związanych z chorobami psychosomatycznymi i zaburzeniami nerwicowymi.
- Zwiększa się ilość problemów rodzinnych.
- Występuje zaburzenie w priorytetach, wartościach i celach w życiu.
Czym nie jest Work-life balance:
- Work-life balance to nie są zasady wprowadzające restrykcje w Twoim życiu.
- Wszelkie zakazy dotyczące Twojego życia nie mają nic wspólnego z zasadami równowagi między życiem zawodowym a osobistym.
Jeżeli chcesz zwiększyć poziom Work-life balance w Twoim życiu:
- Zacznij od pracy nad Twoimi przekonaniami – tam są Twoje wzorce działania, potrzeby i wartości.
- Ustal co dla Ciebie jest równowagą a co już nie jest.
- Czy poza pracą masz coś jeszcze swojego?
- Wczuj się w swoje ciało. Kiedy o nie ostatnio zadbałeś?
- Jak ocenisz swoje relacje z bliskimi? Czy masz czas na nie?
- Czy z przyjemnością wracasz do domu i potrafisz zająć się czymś innym niż pracą?
- Omów to z bliskimi – możesz być zbyt subiektywny.
Propozycja kilku zadań z obszaru Work-life balance:
- Przemyśl czego potrzebujesz dla siebie aby wprowadzić więcej równowagi w Twoim życiu.
- Znajdź czas na ćwiczenia fizyczne.
- Zadbaj o to, aby mieć zarezerwowany czas na relaks aby dążyć do równowagi między Twoimi zadaniami.
- Pomyśl o czym możesz porozmawiać z pracodawcą aby zwiększyć poziom równowagi w Twoim życiu.
- Zweryfikuj jak możesz usprawnić swoją efektywność zawodową i osobistą np. co jest Twoim złodziejem czasu, co możesz zrobić inaczej itp.
- Porozmawiaj z bliskimi jak się czujesz i co się u Ciebie dzieje.
Twoim najważniejszym zadaniem jest zacząć od jednej małej rzeczy – a nie od wszystkich od razu, bo to Cię przytłoczy i doprowadzi Cię tylko do zniechęcenia.
Zasada pierwszego, małego kroku naprawdę działa.
Przed szkoleniem związanym z tematem Work-life balance zastanów się nad jednym aspektem życia pozazawodowego, na który masz za mało czasu. Zgodnie z zasadą „im mniej, tym lepiej” odpowiedz tylko jednym słowem: zapisz to słowo lub zapamiętaj.
Tu znajdziesz kolejny wpis, który pomoże Ci lepiej zrozumieć czym jest Work-life balance: Wiedza
Zapraszam na szkolenia:
Szkolenie online: Work-life balance
Szkolenie stacjonarne w Warszawie: Work-life balance
Pozdrawiam, Iwona Firmanty
Coach ICC/Trener/Psycholog/Socjolog
iwonafirmanty@humanskills.pl
