Work Life Balance
Zachowanie równowagi pomiędzy życiem zawodowym, a prywatnym może być wyzwaniem. Warto podjąć to wyzwanie, utrzymując w życiu harmonię, zdrowie psychiczne i fizyczne, motywację oraz dobre samopoczucie. Dzięki lepszemu zarządzaniu swoim harmonogramem znajdziesz czas na to, co Cię relaksuje i dostarcza energii do działania. Twoja praca stanie się bardziej produktywna, dzięki czemu łatwiej będzie Ci osiągać zamierzone cele.
- Realizacja szkolenia uwzględnia zasady bezpiecznej obsługi klienta w czasie Covid.
- Szkolenie realizujemy również w formule szkolenia online.
Sprawdź swój poziom Work Life Balance: Test wraz z rozwiązaniem znajduje się na stronie: Rodzina i praca
Cena i Terminy
590 zł netto + 23% VAT
740 zł netto + 23% VAT
CENA ZAWIERA:
- Szkolenie realizowane w samym centrum Warszawy.
- Materiały szkoleniowe oraz pakiet konferencyjny – notes, długopis, teczka.
- Serwis kawowy premium (sok, woda, ciasto, owoce).
- Dwudaniowy obiad (menu do wyboru).
- Certyfikat – zaświadczenie o odbyciu szkolenia.
- Możliwość odbycia e-mentoringu z trenerem z zakresu tematu szkolenia, przez miesiąc od dnia szkolenia.
- Kupon 20% rabatu od ceny katalogowej na udział w kolejnym szkoleniu otwartym ważny 3 miesiące od daty udziału w pierwszym zakupionym szkoleniu.
CENA PROMOCYJNA:
- Szkolenia otwarte realizowane do końca 2020 roku zakupisz w cenie promocyjnej – sprawdź naszą propozycję.
- Przy grupowym zgłaszaniu pracowników z Twojej firmy na szkolenie otwarte, otrzymasz dodatkowy rabat 20% od ceny katalogowej dla drugiej i każdej kolejnej osoby zgłaszanej.
DOFINANSOWANIE SZKOLENIA:
Uzyskaj dofinansowanie na uczestnictwo w szkoleniu:
- Baza Usług Rozwojowych (BUR)
Skorzystaj z dofinansowania na szkolenie dla pracowników: mikro, małych i średnich przedsiębiorstw. Sprawdź na mapie czy Twoje województwo posiada środki na szkolenia – http://serwis-uslugirozwojowe.parp.gov.pl/dofinansowanie – skontaktuj się ze swoim operatorem i dokonaj zgłoszenia na nasze szkolenie za pośrednictwem platformy BUR.
- Krajowy Fundusz Szkoleniowy (KFS)
Skorzystaj z dofinansowania dla firm na realizację szkoleń (duże, średnie, małe oraz mikroprzedsiębiorstwa), o ile w Twojej firmie zatrudniają min. jedną osobę na umowę o pracę.
Dowiedz się więcej – http://psz.praca.gov.pl/-/55453-krajowy-fundusz-szkoleniowy
Cele i Korzyści
Uczestnicy nabędą wiedzę:
- Zasadach work-life balance.
- Czynnikach, objawach i skutkach stresu, którym się nie zarządza.
- Kluczowych umiejętnościach pozwalających zarządzać sobą oraz zadaniami w czasie.
- Znaczeniu kompetencji inteligencji emocjonalnej i świadomego wpływu na swoje emocje.
Uczestnicy nabędą umiejętności:
- Rozpoznawania i radzenia sobie z objawami i skutkami stresu.
- Zarządzania emocjami i stresem.
- Świadomego kształtowania równowagi pomiędzy pracą i życiem poza pracą.
- Zarządzania zadaniami i celami.
Uczestnicy pogłębią kompetencje:
- Rozpoznawania swoich emocji i wyciągania z nich konstruktywnych wniosków.
- Konstruktywnego radzenia sobie ze stresem w życiu zawodowym i osobistym.
- Planowania i organizowania czasu pracy i czasu na regenerację.
Program Szkolenia
WORK LIFE BALANCE Jak dążyć do równowagi w życiu osobistym i zawodowym, z uwzględnieniem pracy zdalnej w czasach Covid?
Moduł I. Czym jest Work Life Balance?
- Weryfikacja aktualnego stanu równowagi.
- Dlaczego ten temat zyskuje na popularności i dlaczego jest tak ważne to, by się nim zająć.
- Czym jest równowaga pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym oraz jak ją zachować.
- Historia/ geneza koncepcji Work Life Balance.
- Czym jest Work Life Balance – definicja formalna i osobista.
- Błędne definicje Work Life Balance.
- Korzyści z racji dążenia do równowagi.
- Skutki braku równowagi między życiem zawodowym a osobistym.
- Sposoby na zmianę nawyków w celu podniesienia jakości życia.
- Krąg wpływu na życie i zasady przejmowania kontroli.
- Moje role życiowe – koło życia.
Moduł II. Metody zarządzania czasem w kontekście Work Life Balance:
- Wyznaczanie celów czyli za co był oceniany Syzyf.
- Ustalanie priorytetów czyli Twój koszyk zadań zgodnie z pełnionymi rolami.
- Matryca D.Eisenhowera – czyli co jest ważne a co jest pilne?
- Multitasking czyli przeskakiwanie między zadaniami – skutki dla poczucia osobistej satysfakcji w kontekście work life balance.
- Delegowanie zadań – otrzymywania i zlecenia – arkusz check listy.
- Lista spraw nieskończonych.
- Planowanie dnia oraz tygodnia zgodnie z koncepcją work life balance.
- Rytuały przejścia – praca/dom.
Moduł III. Stres w Work Life Balance– jak sobie z nim radzić i łagodzić jego skutki :
- Reakcje organizmu na stres – psychosomatyczne, emocjonalne i poznawcze.
- Przyczyny stresu – arkusz przyczyn wraz z sugestiami uważności.
- Dobre nawyki w efektywności osobistej – poranne lub/oraz wieczorne rytuały.
- Budowanie odporności psychicznej a psychoneuroimmunologia.
- Wprowadzanie do RTZ – racjonalnej terapii zachowań.
- Sposoby na przemęczenie.
- Wprowadzenie do koncepcji CUD – zarządzanie stresem poprzez ciało, umysł i duszę – prezentacja sugerowanych technik.
Moduł IV: Sesja pytań i odpowiedzi.
- Osobisty przepis na dążenie do równowagi w życiu zawodowym i osobistym.
Informacje o szkoleniu:
- Czas trwania: do ustalenia z Klientem po analizie potrzeb.
- Ten temat realizujemy również w formie: Szkolenia zamkniętego online, na zamówienie: Work Life Balance
- Sesji coachingowych: Coaching
Trenerzy
METODY SZKOLENIA
Activity Based Learning
Szkolenie jest prowadzone zgodnie z cyklem Kolba oraz zgodnie z metodą ABL (Activity Based Learning)
Ćwiczenia
Uczestnicy będą brali udział w aktywizujących ćwiczeniach poprzedzonych niezbędnym wprowadzeniem teoretycznym.
Feedback
Uczestnicy będą mieli również możliwość autodiagnozy oraz otrzymają feedback od trenera.
Pełna Aktywizacja
Trener będzie przedstawiał merytorykę zgodnie z 3 kanałami przekazu informacji – wzrok, ruch, słuch.
Dyskusja
Panel dyskusyjny, ćwiczenia grupowe i indywidualne, prezentacja, odgrywanie ról, analiza przypadków i filmów poglądowych.
Opinie o Szkoleniu
Klienci
Powyższe szkolenie z Work Life Balance firma Huma Skills miała przyjemność przeprowadzić dla pracowników firm oraz instytucji tj.: Ministerstwo Finansów, Departament Księgowości Własnej ING Bank Śląski, ING Services Polska, KONTEKST, eService, Adampol.
