Akademia Zarządzania Stresem i Emocjami

Wzmocnij odporność psychiczną
w swojej firmie i zwiększ efektywność pracowników!

zarządzanie stresem i emocjami

We współczesnym świecie, pracownicy szczególnie narażani są na działanie stresu. Czy wiesz, że według raportu „Bezpieczeństwo Pracy w Polsce 2019” aż 85% z pracowników biurowych i fizyczno-umysłowych odczuwa stres w miejscu zatrudnienia? Według tych samych badań, wśród czynników, które wpływają na efektywność pracy, stres był …drugim najczęściej wymienianym!

Zadbaj o odporność psychiczną w firmie i zamów dla swoich pracowników Akademię Zarządzania Stresem i Emocjami w łatwej formie e-learningu!

Dowiedz się, co w Akademii najbardziej podobało się naszym Klientom:

gwarancja jakości usług

Program tego szkolenia w wygodnej formie video został stworzony przez mgr Psychologa, Członkinię Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, mgr Socjologa, Certyfikowanego Coacha ICC, Konsultanta Human Resources, Asesora i wieloletniego Trenera biznesu, Iwonę Firmanty:

Jakie korzyści otrzymasz wraz z zakupem Akademii?

1

10 modułów złożonych z nagranych lekcji, do których otrzymujesz określony w czasie dostęp bez limitu odtworzeń.

1 (2)

Quiz wiedzy do każdego modułu oraz materiały dodatkowe do ćwiczeń.

1 (3)

Pigułki wiedzy czyli tzn. one pager’y będące podsumowaniem treści każdego modułu.

1 (4)

E-learning to świetna alternatywa zamiast szkoleń stacjonarnych. Twoi pracownicy mogą odsłuchać szkolenie w dowolnym dla nich miejscu oraz terminie.

Z propozycji skorzystało kilka tysięcy pracowników  Zakładów Farmaceutycznych Polpharma!

Pełen program Akademii Zarządzania Stresem i Emocjami:

Wprowadzenie

Cele, moduły, sugestie, jak pracować z zeszytem ćwiczeń.

 

Uczestnicy nabędą wiedzę o:

  • Możliwych źródłach napięć i emocji w pracy.
  • Technikach zarządzania stresem w pracy.
  • Technikach zarządzania emocjami w pracy.
  • Wybranych technikach planowania czasu, priorytetów i celów aby unikać zbyt dużego napięcia.
  • Zweryfikują osobistych złodziei czasu i energii.
  • Zasadach radzenia sobie z „wampirami energetycznymi” w kontekście „złodziei czasu”.
  • Radzenia sobie w trudnych i emocjonalnych sytuacjach w pracy.
  • Zasad przeciwdziałaniu frustracji i wypaleniu zawodowemu.

Uczestnicy pogłębią wiedzę o:

  • Zarządzaniu stresem i emocjami.
  • Maksymalizacją własnej efektywności.
  • Planowaniem, realizacją celów i organizacją pracy.
MODUŁ I

Zrozum, czym jest stres.

 

  • Lekcja 1: Definicja i geneza stresu.
  • Lekcja 2: Podstawy reakcji na stres.
  • Lekcja 3: Przebieg reakcji na stres.
  • Lekcja 4 : Rodzaje stresu.
  • Lekcja 5: Stres a układ odpornościowy.
  • Lekcja 6: Strategie radzenia sobie ze stresem.
MODUŁ II

Zrozum, czym są emocje.

  1. Lekcja 1: Inteligencja emocjonalna.
  2. Lekcja 2: Koncepcje Emocji
  3. Lekcja 3: Strategie zarządzania emocjami.
  4. Lekcja 4: Kontrola nad emocjami w pracy.
  5. Lekcja 5: Jak współpracować z emocjami?
Moduł III

DISC, czyli style działania i postrzegania.

  • Lekcja 1: Wprowadzanie do modelu DISC.
  • Lekcja 2: Jak reagujesz na otoczenie?
  • Lekcja 3: Charakterystyka kolorów DISC.
  • Lekcja 4: Jak skutecznie komunikować się z kolorami DISC?
  • Lekcja 5: Jak budować relacje z kolorami DISC?  
Moduł IV

Złodzieje energii, czyli co i kto zabiera naszą energię i jak możemy tym zarządzić.

  • Lekcja 1: Kim i czym są wampiry energetyczne?
  • Lekcja 2: Jak postępować z wampirem energetycznym?
  • Lekcja 3: Jak wzmocnić siebie i swoją energię?
  • Lekcja 4: Jak oddzielać życie zawodowe od prywatnego?
  • Lekcja 5: Jak zarządzać zadaniami?
Moduł V

Zarządzanie zadaniami w czasie, czyli jak zarządzać priorytetami i pożarami w czasach pracy hybrydowej.

  • Lekcja 1: Jak pracować mądrzej, nie szybciej?
  • Lekcja 2: Kilka słów o prokrastynacji.
  • Lekcja 3: Sztuka robienia przerw.
  • Lekcja 4: Krótka lekcją o upływie czasu.
  • Lekcja 5: W jaki sposób delegować zadania?
  • Lekcja 6: Od planu do efektu – zarządzaj swoim celem.
Moduł VI

Asertywność, czyli jak ją dobrze rozumieć aby unikać zachowań biernych lub agresywnych w sytuacjach stresu i emocji.

  • Lekcja 1: Czym jest asertywność?
  • Lekcja 2: Jakie są różnice zachowań asertywnych, uległych, bierno-agresywnych, agresywnych i manipulacyjnych?
  • Lekcja 3: Asertywność w pracy, czyli jak i kiedy odmówić, aby realizować swoje cele i wykazać się współpracą zespołową?
  • Lekcja 4: Złote zasady asertywności w pracy.
Moduł VII

Zadbajo swoje ciało – zarządzanie stresem i emocjami poprzez wybrane ćwiczenia.

  • Lekcja 1: Rozładowanie i ładowanie energii.
  • Lekcja 2: Metoda TRE.
  • Lekcja 3: Metody relaksacyjne. 
  • Lekcja 4: Metody oddechowe Icemana, Wima Hoffa.
  • Lekcja 5: Techniki uspokajające fizyczne reakcje na stres
Moduł VIII

Dusza, czyli Twoje myśli i przekonania a zarządzanie stresem i emocjami poprzez wybrane ćwiczenia.

  • Lekcja 1: Wstęp do RTZ – Racjonalnej Terapii Zachowania.
  • Lekcja 2: Tworzenie synapsy szczęścia, czyli czym i jak pobudzać pozytywną energię w swoim życiu?
  • Lekcja 3: Wstęp do uważności. 
Moduł IX

System wartości a zarządzanie stresem i emocjami – wybrane techniki dążenia do równowagi w życiu.

  • Lekcja 1: Coachingowe techniki zarządzania stresem i emocjami.
  • Lekcja 2: Kapelusze myślowe Edwarda de Bono.
  • Lekcja 3: Koło życia, czyli dążenie do równowagi w życiu.
Moduł X

Budowanie odporności psychicznej – zbuduj osobisty plan działania w zakresie zarządzania stresem i emocjami.

  • Lekcja 1: Czym jest Work Life Balance?
  • Lekcja 2: Jaka jest rola snu?
  • Lekcja 3: Zmysły: rola zapachu, muzyki, koloru, czyli jak wykorzystywać nasze zmysły w zarządzaniu własną energią?
  • Lekcja 4: Osobista recepta na wzrost poziomu zarządzania stresem i emocjami w życiu. 

Masz pytania? Skontaktuj się z nami:

FORMULARZ WSTĘPNEGO ZAPYTANIA O OFERTĘ

Wypełnij krótki formularz, aby opisać swoje potrzeby – skontaktujemy się z Tobą, by zaproponować dedykowane rozwiązanie. Możesz zapytać o szkolenie, usługę, narzędzie lub inne działanie wspierające Ciebie lub Twój zespół. Dziękujemy za zainteresowanie naszą ofertą.

DANE KONTAKTOWE

ul. Widok 18/2, 00-023 Warszawa

(22) 224 21 96

603 954 444

biuro@humanskills.pl

Chcesz sprawdzić nasze doświadczenie?

Dzielimy się
wiedzą

Sprawdź bezpłatne webinary, które cyklicznie realizujemy 

szkolenie z zarzadzania czasem

Poznaj również szkolenia: