Akademia Zarządzania Stresem i Emocjami
Wzmocnij odporność psychiczną
w swojej firmie i zwiększ efektywność pracowników!
We współczesnym świecie, pracownicy szczególnie narażani są na działanie stresu. Czy wiesz, że według raportu „Bezpieczeństwo Pracy w Polsce 2019” aż 85% z pracowników biurowych i fizyczno-umysłowych odczuwa stres w miejscu zatrudnienia? Według tych samych badań, wśród czynników, które wpływają na efektywność pracy, stres był …drugim najczęściej wymienianym!
- Czy chcesz uniknąć nieobecności pracowników i ich masowego zwalniania się?
- Czy chcesz poprawić samopoczucie i zwiększyć motywację swoich pracowników?
- Czy chcesz, aby Twój zespół osiągał lepsze efekty pracy?
Zadbaj o odporność psychiczną w firmie i zamów dla swoich pracowników Akademię Zarządzania Stresem i Emocjami w łatwej formie e-learningu!
Zamów Akademię dla swoich pracowników >>
Dowiedz się, co w Akademii najbardziej podobało się naszym Klientom:
"Elastyczna forma szkolenia, podział na moduły o krótkiej treści."
"Forma prowadzenia akademii - w każdym filmiku wyświetlane ciekawe prezentacje multimedialne."
"Jasny, czytelny przekaz informacji, wiele ćwiczeń pozwalających spojrzeć w głąb siebie, wiele pozycji książkowych."
"Trudno ocenić, który moduł podobał mi się najbardziej, ponieważ każdy z nich był bardzo przydatny. Jeżeli miałbym wskazać to wybrałabym moduł 6 oraz moduł 7 ze względu na ćwiczenia i wskazanie najczęściej zalecanych technik relaksacyjnych. "
"Wszystko, sposób prowadzenia, czułam kontakt z Trenerem, mimo takiej formy szkolenia, profesjonalny przekaz, super merytoryka, 100% PROFESJONALIZM"
"Odniesienia do innych materiałów poszerzających dany temat. Świetna prowadząca, bardzo kompetentna, z dużą wiedzą ale potrafiąca też przekazać treści w przystępny sposób."
Program tego szkolenia w wygodnej formie video został stworzony przez mgr Psychologa, Członkinię Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, mgr Socjologa, Certyfikowanego Coacha ICC, Konsultanta Human Resources, Asesora i wieloletniego Trenera biznesu, Iwonę Firmanty:
- Założycielka firmy Human Skills, wielokrotnie wyróżnionej przez Gazetę Finansową jako firma szkoleniowa, a także projektu motywacyjno- szkoleniowego Sukces Kobiety Biznesu.
- Od kilkunastu lat prowadzi szkolenia i projekty rozwojowe dla biznesu oraz realizuje sesje coachingowe, głównie dla kadry menedżerskiej.
- Swoje wieloletnie doświadczenie zawodowe zdobywała w korporacjach - w działach Human Resources, sprzedaży i obsługi klienta.
Jakie korzyści otrzymasz wraz z zakupem Akademii?
Pełen program Akademii Zarządzania Stresem i Emocjami:
Cele, moduły, sugestie, jak pracować z zeszytem ćwiczeń.
Uczestnicy nabędą wiedzę o:
- Możliwych źródłach napięć i emocji w pracy.
- Technikach zarządzania stresem w pracy.
- Technikach zarządzania emocjami w pracy.
- Wybranych technikach planowania czasu, priorytetów i celów aby unikać zbyt dużego napięcia.
- Zweryfikują osobistych złodziei czasu i energii.
- Zasadach radzenia sobie z „wampirami energetycznymi” w kontekście „złodziei czasu”.
- Radzenia sobie w trudnych i emocjonalnych sytuacjach w pracy.
- Zasad przeciwdziałaniu frustracji i wypaleniu zawodowemu.
Uczestnicy pogłębią wiedzę o:
- Zarządzaniu stresem i emocjami.
- Maksymalizacją własnej efektywności.
- Planowaniem, realizacją celów i organizacją pracy.
STRES – zrozum jego rolę i dowiedź się jak nim zarządzać.
Czas filmu: około 50 min.
- Definicja i geneza stresu w życiu.
- Dystres i eustres – siła mobilizująca i siła wypalająca.
- Trzy fazy stresu, czyli kiedy zacząć działania profilaktyczne?
- Reakcja Twojego organizmu.
- Stres w pracy, czyli jak postępować w trudnych sytuacjach?
EMOCJE – zrozum jakie potrzeby komunikują emocje i jak możesz nimi zarządzić.
Czas filmu: około 50 min.
- 6 głównych emocji i ich rola.
- Diady emocjonalne, czyli dlaczego nieszczęścia chodzą parami.
- Co komunikują Ci emocje?
- Zatory energii w ciele, czyli do czego może doprowadzić blokowanie emocji i napięć?
- Trudne emocje w pracy.
TYPOLOGIA OSOBOWOŚCI czyli dlaczego różnie reagujemy na stres i emocje
Czas filmu: około 50 min.
- Samoświadomość – kolorystyczne style działania i postrzegania DISC (w oparciu o metodologię Insight Discovery oraz Extended DISC).
- Różne energie (kolory), różne style zachowania i różne interpretacje tej samej rzeczywistości.
- Mocne strony i obszary do rozwoju.
- Możliwe reakcje na nadmiar stresu i emocji określonych stylów działania i postrzegania.
- Rekomendacje dobranych technik zarządzania stresem i emocjami dla każdego ze stylów działania i postrzegania.
ZŁODZIEJE ENERGII czyli co i kto zabiera naszą energię i jak możemy tym zarządzić
Czas filmu: około 50 min.
- Złodzieje czasu i energii, czyli jak określić co/kto jest złodziejem energetycznym?
- Wampiry energetyczne i jak sobie z nimi radzić?
- Jak oddzielać pracę od domu – czyli jak nie przenosić napięć, stresu i emocji?
- Złote zasady zarządzania złodziejami energii.
ZARZĄDZANIE ZADANIAMI W CZASIE czyli jak zarządzać priorytetami i pożarami w czasach pracy hybrydowej
Czas filmu: około 50 min.
- Matryca Eisenhowera, czyli jak zarządzać swoimi zadaniami w czasie, aby skupić się na priorytetach i nie gasić?
- Lista spraw niedokończonych, czyli weryfikacja Twoich obciążeń.
- Złote zasady zarządzania zadaniami w czasie.
ASERTYWNOŚĆ czyli jak ją dobrze rozumieć aby unikać zachowań biernych lub agresywnych w sytuacjach stresu i emocji.
Czas filmu: około 50 min.
- Czym jest asertywność?
- Jakie są różnice zachowań asertywnych, uległych, bierno-agresywnych, agresywnych i manipulacyjnych?
- Asertywność w pracy, czyli jak i kiedy odmówić, aby realizować swoje cele i wykazać się współpracą zespołową?
- Złote zasady asertywności w pracy.
ZABBAJ O SWOJE CIAŁO – zarządzanie stresem i emocjami poprzez wybrane ćwiczenia
Czas filmu: około 50 min.
- Rozładowanie i ładowanie energii.
- Metoda TRE.
- Metody oddechowe Icemana, Wima Hoffa.
- Trening autogenny Schultza.
- Relaksacja progresywna Jacobsona.
- Techniki uspokajające fizyczne reakcje na stres, takie jak: pocenie się, drżenie dłoni, zaburzona emisja głosu, ucisk i suchość w gardle, ucisk w głowie, żołądku i klatce piersiowej.
DUSZA CZYLI TWOJE MYŚLI I PRZEKONANIA a zarządzanie stresem i emocjami poprzez wybrane ćwiczenia
Czas filmu: około 50 min.
- Metoda 3X5.
- Most body-mind.
- RTZ.
- Przeramowanie.
- Afirmacja, autosugestia.
- Tworzenie synapsy szczęścia, czyli czym i jak pobudzać pozytywną energię w swoim życiu?
SYSTEM WARTOŚCI a zarządzanie stresem i emocjami – wybrane techniki dążenia do równowagi w życiu
Czas filmu: około 50 min.
- Dusza/Wartości/Cele/Marzenia – coachingowe techniki zarządzania stresem i emocjami.
- Kapelusze myślowe Edwarda de Bono.
- Koło życia, czyli dążenie do równowagi w życiu.
BUDOWANIE ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ – zbuduj osobisty plan działania w zakresie zarządzania stresem i emocjami
Czas filmu: około 50 min.
- Autotrening w budowaniu odporności.
- Zmysły: rola zapachu, muzyki, koloru, czyli jak wykorzystywać nasze zmysły w zarządzaniu własną energią?
- Jak pobudzić osobistą motywację do pracy i koncentrować energię na work-life balance?
- Osobista recepta na wzrost poziomu zarządzania stresem i emocjami w życiu.