Akademia Zarządzania Stresem i Emocjami

Wzmocnij odporność psychiczną
w swojej firmie i zwiększ efektywność pracowników!

We współczesnym świecie, pracownicy szczególnie narażani są na działanie stresu. Czy wiesz, że według raportu „Bezpieczeństwo Pracy w Polsce 2019” aż 85% z pracowników biurowych i fizyczno-umysłowych odczuwa stres w miejscu zatrudnienia? Według tych samych badań, wśród czynników, które wpływają na efektywność pracy, stres był …drugim najczęściej wymienianym!

Zadbaj o odporność psychiczną w firmie i zamów dla swoich pracowników Akademię Zarządzania Stresem i Emocjami w łatwej formie e-learningu!

Zamów Akademię dla swoich pracowników >>

Dowiedz się, co w Akademii najbardziej podobało się naszym Klientom:

gwarancja jakości usług

Program tego szkolenia w wygodnej formie video został stworzony przez mgr Psychologa, mgr Socjologa, Certyfikowanego Coacha ICC, Konsultanta Human Resources, Asesora i wieloletniego Trenera biznesu, Iwonę Firmanty:

Jakie korzyści otrzymasz wraz z zakupem Akademii?

10 odcinków nagranych filmów, do których otrzymujesz nawet kilkunastomiesięczny dostęp bez limitu odtworzeń.
Zeszyt ćwiczeń do każdego modułu, jaki Twój pracownik otrzyma przed lekcją.
Pigułki wiedzy czyli tzn. one pager'y będące podsumowaniem treści każdego odcinka.
E-learning to świetna alternatywa zamiast szkoleń stacjonarnych. Twoi pracownicy mogą odsłuchać szkolenie w dowolnym dla nich miejscu oraz terminie.

Z propozycji skorzystało kilka tysięcy pracowników  Zakładów Farmaceutycznych Polpharma!

Pełen program akademii zarządzania stresem i emocjami:

Wprowadzenie:

Cele, moduły, sugestie, jak pracować z zeszytem ćwiczeń.

 

Uczestnicy nabędą wiedzę o:

  • Możliwych źródłach napięć i emocji w pracy.
  • Technikach zarządzania stresem w pracy.
  • Technikach zarządzania emocjami w pracy.
  • Wybranych technikach planowania czasu, priorytetów i celów aby unikać zbyt dużego napięcia.
  • Zweryfikują osobistych złodziei czasu i energii.
  • Zasadach radzenia sobie z „wampirami energetycznymi” w kontekście „złodziei czasu”.
  • Radzenia sobie w trudnych i emocjonalnych sytuacjach w pracy.
  • Zasad przeciwdziałaniu frustracji i wypaleniu zawodowemu.

Uczestnicy pogłębią wiedzę o:

  • Zarządzaniu stresem i emocjami.
  • Maksymalizacją własnej efektywności.
  • Planowaniem, realizacją celów i organizacją pracy.
Moduł 1

STRES – zrozum jego rolę  i dowiedź się jak nim zarządzać.

Czas filmu: około 50 min.

  • Definicja i geneza stresu w życiu.
  • Dystres i eustres – siła mobilizująca i siła wypalająca.
  • Trzy fazy stresu, czyli kiedy zacząć działania profilaktyczne?
  • Reakcja Twojego organizmu.
  • Stres w pracy, czyli jak postępować w trudnych sytuacjach?
Moduł 2

EMOCJE – zrozum jakie potrzeby komunikują emocje i jak możesz nimi zarządzić.

Czas filmu: około 50 min.

  • 6 głównych emocji i ich rola.
  • Diady emocjonalne, czyli dlaczego nieszczęścia chodzą parami.
  • Co komunikują Ci emocje?
  • Zatory energii w ciele, czyli do czego może doprowadzić blokowanie emocji i napięć?
  • Trudne emocje w pracy.
Moduł 3

TYPOLOGIA OSOBOWOŚCI czyli dlaczego różnie reagujemy na stres i emocje

Czas filmu: około 50 min.

  • Samoświadomość – kolorystyczne style działania i postrzegania DISC (w oparciu o metodologię Insight Discovery oraz Extended DISC).
  • Różne energie (kolory), różne style zachowania i różne interpretacje tej samej rzeczywistości.
  • Mocne strony i obszary do rozwoju.
  • Możliwe reakcje na nadmiar stresu i emocji określonych stylów działania i postrzegania.
  • Rekomendacje dobranych technik zarządzania stresem i emocjami dla każdego ze stylów działania i postrzegania.
Moduł 4

ZŁODZIEJE ENERGII czyli co i kto zabiera naszą energię i jak możemy tym zarządzić 

Czas filmu: około 50 min.

  • Złodzieje czasu i energii, czyli jak określić co/kto jest złodziejem energetycznym?
  • Wampiry energetyczne i jak sobie z nimi radzić?
  • Jak oddzielać pracę od domu – czyli jak nie przenosić napięć, stresu i emocji?
  • Złote zasady zarządzania złodziejami energii.
Moduł 5

ZARZĄDZANIE ZADANIAMI W CZASIE czyli jak zarządzać priorytetami i pożarami w czasach pracy hybrydowej 

Czas filmu: około 50 min.

  • Matryca Eisenhowera, czyli jak zarządzać swoimi zadaniami w czasie, aby skupić się na priorytetach i nie gasić?
  • Lista spraw niedokończonych, czyli weryfikacja Twoich obciążeń.
  • Złote zasady zarządzania zadaniami w czasie.
Moduł 6

ASERTYWNOŚĆ czyli jak ją dobrze rozumieć aby unikać zachowań biernych lub agresywnych w sytuacjach stresu i emocji.

Czas filmu: około 50 min.

  • Czym jest asertywność?
  • Jakie są różnice zachowań asertywnych, uległych, bierno-agresywnych, agresywnych i manipulacyjnych?
  • Asertywność w pracy, czyli jak i kiedy odmówić, aby realizować swoje cele i wykazać się współpracą zespołową?
  • Złote zasady asertywności w pracy.
Moduł 7

ZABBAJ O SWOJE CIAŁO – zarządzanie stresem i emocjami poprzez wybrane ćwiczenia

Czas filmu: około 50 min.

  • Rozładowanie i ładowanie energii.
  • Metoda TRE.
  • Metody oddechowe Icemana, Wima Hoffa.
  • Trening autogenny Schultza.
  • Relaksacja progresywna Jacobsona.
  • Techniki uspokajające fizyczne reakcje na stres, takie jak: pocenie się, drżenie dłoni, zaburzona emisja głosu, ucisk i suchość w gardle, ucisk w głowie, żołądku i klatce piersiowej.
Moduł 8

DUSZA CZYLI TWOJE MYŚLI I PRZEKONANIA a zarządzanie stresem i emocjami poprzez wybrane ćwiczenia 

Czas filmu: około 50 min.

  • Metoda 3X5.
  • Most body-mind.
  • RTZ.
  • Przeramowanie.
  • Afirmacja, autosugestia.
  • Tworzenie synapsy szczęścia, czyli czym i jak pobudzać pozytywną energię w swoim życiu?
Moduł 9

SYSTEM WARTOŚCI a zarządzanie stresem i emocjami – wybrane techniki dążenia do równowagi w życiu 

Czas filmu: około 50 min.

  • Dusza/Wartości/Cele/Marzenia – coachingowe techniki zarządzania stresem i emocjami.
  • Kapelusze myślowe Edwarda de Bono.
  • Koło życia, czyli dążenie do równowagi w życiu.
Moduł 10

BUDOWANIE ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ – zbuduj osobisty plan działania w zakresie zarządzania stresem i emocjami 

Czas filmu: około 50 min.

  • Autotrening w budowaniu odporności.
  • Zmysły: rola zapachu, muzyki, koloru, czyli jak wykorzystywać nasze zmysły w zarządzaniu własną energią?
  • Jak pobudzić osobistą motywację do pracy i koncentrować energię na work-life balance?
  • Osobista recepta na wzrost poziomu zarządzania stresem i emocjami w życiu. 

Poznaj eksperta prowadzącego: Iwonę Firmanty:

Zamów Akademię dla swoich pracowników >>

Masz pytania? Skontaktuj się z nami:

ul. Widok 18/2, 00-023 Warszawa

(22) 224 21 95

603 906 655

biuro@humanskills.pl

Poznaj również: