Budowanie odporności psychicznej – Zbadaj, zrozum, wzmocnij mentalne BHP – Szkolenie otwarte stacjonarne i online
kategoria:
- kompetencje interpersonalne
CertyfikatSzkolenie potwierdzone certyfikatem
Narzędzie w cenieOtrzymujesz licencjonowany raport w cenie
Poznaj poziom swojej odporności psychicznej dzięki badaniu MTQ Plus. Weź udział w praktycznym szkoleniu, odkryj strategie budowania rezyliencji, by zachować opanowanie nawet pod presją.
Czy zdarza Ci się, że pod presją emocji reagujesz impulsywnie, a potem żałujesz swoich słów lub decyzji? A może odkładasz trudne zadania, bo stres odbiera Ci energię i koncentrację? Brak wystarczającej odporności psychicznej objawia się na wiele sposobów – od ciągłego poczucia przytłoczenia, przez spadki motywacji i pewności siebie, aż po unikanie wyzwań czy nowości, które mogłoby przynieść rozwój.
Osoby o niskiej wytrzymałości mentalnej łatwo zniechęcają się przeszkodami, odbierają krytykę bardzo osobiście, częściej działają pod wpływem emocji niż przemyślanej decyzji. Z czasem prowadzi to do poczucia wypalenia, podważania własnej wartości czy bezradności wobec problemów.
Odporność psychiczna – inaczej rezyliencja lub siła mentalna – to umiejętność, którą można świadomie rozwijać. To zdolność skutecznego działania mimo presji, odzyskiwania równowagi po porażkach, kontrolowania emocji w trudnych sytuacjach i budowania pewności siebie krok po kroku. To kompetencja przyszłości, która odróżnia osoby zachowujące spokój i klarowność myślenia od tych, którzy pod wpływem napięcia gubią swój potencjał.
Nasze szkolenie otwarte „Budowanie odporności psychicznej – Zbadaj, zrozum, wzmocnij mentalne BHP” pozwali Ci zatrzymać się i zobaczyć, gdzie naprawdę leży Twoja siła mentalna. Jeszcze przed warsztatem wykonasz badanie MTQ Plus i otrzymasz indywidualny raport, który pokaże Twój obecny poziom odporności, mocne strony i obszary wymagające wsparcia. To punkt wyjścia do praktycznej pracy podczas szkolenia. Po szkoleniu czeka na Ciebie indywidualna konsultacja pogłębiająca z Certyfikowanym Konsultantem (Trenerem) narzędzia. Badanie MTQ Plus oraz indywidualna konsultacja zawarte są w cenie szkolenia.
Nasz praktyczny trening rezyliencji pomoże Ci krok po kroku budować postawę, która daje poczucie siły i stabilności niezależnie od okoliczności. Nauczysz się zachowywać spokój nawet wtedy, gdy wokół narasta napięcie, odzyskując jasność myślenia i pewność w działaniu. Odkryjesz, jak regenerować się i szybciej wracać do równowagi po niepowodzeniach, wzmacniając swoją wytrzymałość psychiczną i skuteczność. Wzmocnisz autorytet oraz zaufanie otoczenia – współpracowników, przełożonych czy klientów – budując obraz osoby silnej mentalnie, na której można polegać także w trudnych momentach.
Czy wiesz, że ten kurs jest częścią Akademii Dobrostanu? To 7-stopniowa ścieżka rozwoju, która krok po kroku wzmacnia Twój dobrostan – od zarządzania emocjami i stresem, przez odzyskiwanie równowagi work-life balance, aż po budowanie odporności psychicznej i poczucia sensu w pracy. Możesz potraktować to szkolenie jako samodzielny warsztat albo element większej całości, dzięki której systematycznie budujesz wellbeing i satysfakcję – zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym.
Liczba modułów: 5
Przemyślana liczba modułów zapewni Ci optymalne tempo nauki i efektywne przejście od teorii do praktyki.
Umiejętności, które zdobędziesz:
- Odporność psychiczna
- Zarządzanie stresem
- Inteligencja emocjonalna
- Siła mentalna
- Opanowanie
- Kontrola emocji
- Adaptacja
- Wytrwałość
- Motywacja
- Pewność siebie
- Ostatnio zaktualizowane 22 września, 2025
Cena promocyjna
Cena regularna
Szkolenie stacjonarne:
Cena promocyjna
1645 zł netto + 23% VAT
Cena regularna
1898 zł netto + 23% VAT
Szkolenie online:
Cena promocyjna
1565 zł netto + 23% VAT
Cena regularna
1798 zł netto + 23% VAT
Cena promocyjna obowiązuje do 31 stycznia 2026
Najbliższy termin
miejsce
czas trwania
liczebność grupy
Najbliższy termin
Online 
1 dzień 
10-12 os. 
Warszawa 
1 dzień 
10-12 os. 
Warszawa 
1 dzień 
10-12 os. 
Warszawa 
1 dzień 
10-12 os. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz innego terminu
Dla kogo szkolenie z budowania rezyliencji psychicznej?
- Dla menedżerów i ekspertów HR, którzy chcą świadomie rozwijać swoją siłę mentalną, lepiej radzić sobie z presją i wspierać odporność psychiczną pracowników w organizacji.
- Dla pracowników administracji publicznej, którzy obsługują interesantów i na co dzień mierzą się ze stresem, konfliktami i niezadowoleniem społecznym.
- Dla ekspertów ds. negocjacji, sprzedaży i kontaktów z klientami, którzy muszą zachować odporność na odmowy, kontrolować emocje i wracać do motywacji mimo niepowodzeń.
- Dla osób na różnych stanowiskach i w różnych branżach, które chcą uniknąć wypalenia zawodowego, nauczyć się regenerować i budować odporność psychiczną w codzienności.
- Dla wszystkich, którzy chcą rozwijać rezyliencję – kompetencję przyszłości – by zyskać większą elastyczność wobec zmian, poczucie wpływu i pewność siebie w pracy oraz życiu prywatnym.
W jakich wyzwaniach pomoże Ci to szkolenie z rozwijania odporności psychicznej?
- Masz wrażenie, że stres odbiera Ci jasność myślenia i skupienie na priorytetach? Dzięki badaniu MTQ Plus w cenie szkolenia poznasz swój aktualny poziom odporności psychicznej, by działać strategicznie zamiast impulsywnie.
- Chcesz elastyczniej podchodzić do zmian – zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym? Dzięki licznym ćwiczeniom indywidualnym, grupowych z wykorzystaniem m.in. krzywej Fischera nauczysz się patrzeć na zmiany jak na naturalny proces, zwiększając swoją adaptacyjność i spokój w działaniu.
- Wiesz, ze inteligencja emocjonalna ma ogromny wpływ na osobistą skuteczność i chcesz ją świadomie rozwijać? Podczas tego warsztatu z badaniem MTQ Plus w cenie nauczysz się rozumienia roli emocji i zarządzania nimi w kontekście danej sytuacji.
- Zdarza Ci się unikać trudnych zadań lub odkładać je w nieskończoność, bo presja Cię paraliżuje? Podczas wzmacniania odporności psychicznej z modelem 4C nauczysz się, by traktować nowe sytuacje jako okazję do rozwoju, a nie zagrożenie.
- Masz poczucie, że Twoja energia szybko się wyczerpuje i brakuje Ci sił do długofalowego działania?? Dzięki narzędziom regeneracji, które w praktyce poznasz podczas zajęć z trenerem odporności psychicznej, nauczysz się lepiej zarządzać własnymi zasobami, by zachować równowagę i wytrwałość w realizacji celów.
- Czujesz, że łatwo zniechęcasz się przy pierwszej przeszkodzie i szybko tracisz motywację? W trakcie szkolenia z rezyliencji poznasz metody zwiększania zaangażowania, m.in. technikę „Analizy Pola Sił” i orientację na cele, dzięki którym utrzymasz energię nawet w wymagających projektach.
- Silnie reagujesz na krytykę lub odbierasz ją bardzo osobiście? Przećwiczysz techniki świadomego zarządzania reakcjami, by krytyka stawała się impulsem do rozwoju zamiast źródłem frustracji.
- Zauważasz, że presja otoczenia odbiera Ci pewność siebie w ważnych momentach? Na tym personalizowanym o raporty MTQ Plus szkoleniu poznasz narzędzia wzmacniające poczucie własnych kompetencji, takie jak mapy sukcesu, feedforward czy monitoring, które pomogą Ci działać z większą pewnością w kluczowych sytuacjach.
- Chcesz wreszcie przestać działać „na wyczucie”, a zacząć świadomie rozwijać swoją siłę mentalną? nami wykonasz badanie MTQ Plus, otrzymasz indywidualny raport, a po szkoleniu skorzystasz z konsultacji z certyfikowanym trenerem, by budować swoją odporność psychiczną na bazie rzetelnych danych.
- Trudno Ci podejmować decyzje w warunkach niepewności i ryzyka? W trakcie szkolenia przećwiczysz technikę SWOT, metodę 5×dlaczego oraz ocenę ryzyka, by podejmować bardziej świadome, przemyślane decyzje nawet pod presją.
- Korzystamy z interaktywnych narzędzi i digital learningu np. Mentimeter, Kahoot, Quizlet i inne, wzmacniając zaangażowanie i innowacyjność szkolenia.
- Stosujemy zróżnicowane metody pracy – od ćwiczeń indywidualnych i zespołowych, przez odgrywanie ról, po analizę przypadków, gry i dyskusje, aby przećwiczyć nowe umiejętności i lepiej zrozumieć ich zastosowanie w praktyce.
Korzyści dla Ciebie
Korzyści dla Twojej firmy
- Zbadasz swój indywidualny poziom odporności psychicznej dzięki badaniu MTQ Plus i otrzymasz raport (skala 1–10), który stanie się fundamentem świadomego wzmacniania Twojej siły mentalnej.
- Po szkoleniu wzmacniającym siłę mentalną skorzystasz z indywidualnej konsultacji z Certyfikowanym Trenerem MTQ, otrzymując pogłębione wskazówki i rekomendacje dopasowane do Twojego stylu działania i wyzwań – osiągając większą pewność siebie i klarowność w decyzjach.
- Na kursie on-line lub szkoleniu stacjonarnym zrozumiesz, jak budować wewnętrzną motywację i wzmacniać wytrwałość w dążeniu do realizacji celów, opierając się na rzetelnych wynikach indywidualnego raportu MTQ Plus.
- Nauczysz się korzystać z modelu 4C (Kontrola, Zaangażowanie, Wyzwanie, Pewność siebie), by lepiej zarządzać swoimi emocjami, utrzymywać motywację w długofalowych zadaniach, traktować zmiany jak szansę zamiast zagrożenia oraz budować pewność siebie w relacjach zawodowych.
- Poznasz praktyczne techniki wzmacniania odporności psychicznej – od Analizy Pola Sił i techniki SWOT, przez 5×dlaczego i krzywą Fischera, aż po narzędzia feedforward i mapy sukcesu, by skuteczniej radzić sobie ze stresem i szybciej regenerować się po trudnych doświadczeniach.
- Rozwiniesz umiejętność kontrolowania emocji w stresie, dzięki czemu przestaniesz działać impulsywnie, a zaczniesz podejmować bardziej przemyślane i strategiczne decyzje.
- Pod okiem trenera- psychologa wzmocnisz swoją pewność siebie w kluczowych momentach zawodowych, ucząc się, jak wykorzystywać swoje zasoby i doświadczenia, by działać stabilnie i konsekwentnie.
- Dzięki przejściu od wiedzy, przez umiejętności do postaw zbudujesz większą elastyczność w podejściu do zmian, traktując je nie jako zagrożenie, ale jako naturalny element rozwoju w pracy i życiu osobistym.
- Uzyskasz wsparcie licencjonowanego konsultanta MTQ prowadzącego szkolenie, który odpowie na Twoje pytania i podzieli się praktycznymi wskazówkami, byś mógł/mogła skutecznie wzmacniać swoją rezyliencję w codziennej pracy.
- Opracujesz IPD- Indywidualny Plan Działania, który krok po kroku poprowadzi Cię w stronę większej równowagi, wytrzymałości i spokoju w codziennym funkcjonowaniu.
- Wdrażając poznane techniki w praktykę odzyskasz większy spokój i równowagę, zyskując poczucie kontroli nad stresem i emocjami nie tylko w pracy, ale także w życiu prywatnym.
- Twoja organizacja zyska pracownika, który skuteczniej radzą sobie z presją i trudnymi sytuacjami, dzięki czemu będzie podejmować lepsze decyzje nawet w warunkach wysokiej niepewności i dynamicznych zmian rynkowych.
- Po szkoleniu pracownik zacznie podejmować bardziej przemyślane decyzje, minimalizując ryzyko błędów wynikających z emocjonalnych reakcji i presji.
- Twoja firma zyska pracownika, który potrafi zachować spokój w sytuacjach stresowych, co przełoży się na większą stabilność działań operacyjnych i strategicznych.
- Po szkoleniu z rezyliencji wzrośnie odporność psychiczna Uczestnika, a wraz z nią jego umiejętność adaptacji do zmian, co wprost wspiera elastyczność organizacji w zmiennym otoczeniu biznesowym.
- Zwiększysz elastyczność organizacji w zarządzaniu zmianą, ponieważ podczas szkolenia pracownik nauczy się skutecznie adaptować, zachowując kontrolę nad sobą i motywację do realizacji celów.
- Otrzymasz dostęp do indywidualnego doradztwa, wsparcia w planach szkoleniowych i preferencyjnych warunków współpracy, jakie oferujemy naszym Klientom.
- Dzięki narzędziom poznanym na szkoleniu (m.in. analiza SWOT, 5×dlaczego, Analiza Pola Sił) pracownik będzie sprawniej rozwiązywać problemy i szybciej wracał na właściwe tory.
- Dzięki inwestycji w to szkolenie Twoja Firma ograniczy ryzyko wypalenia zawodowego u pracownika, zwiększając jego satysfakcję i lojalność wobec organizacji.
- Organizacja zyska ambasadora i przykład lepszej wytrzymałości psychicznej, pozytywnie wpływając na atmosferę, współpracę i wyniki biznesowe.
- Inwestując w szkolenie z odporności psychicznej, zyskasz pracownika, który potrafi skutecznie łączyć wysoką efektywność z umiejętnością regeneracji, osiągając długofalową stabilność wyników.
- Otrzymasz gwarancję mierzalnych danych o odporności psychicznej swojego pracownika, dzięki raportowi MTQ Plus, który pozwoli lepiej wykorzystać jego potencjał i świadomie planować dalszy rozwój.
- Pracownik Twojej firmy bezpiecznie zdobędzie nowe kompetencje dzięki renomie i najwyższym standardom usług szkoleniowych (SUS 2.0) stosowanych w Human Skills.
Cele szkolenia z wzmacniania siły psychicznej
Szkolenie „Budowanie odporności psychicznej” to głównie praca warsztatowa oparta na przykładach własnych uczestników (zastanów się przed szkoleniem co chcesz przećwiczyć zgodnie z tematem szkolenia) oraz ćwiczeniach przygotowanych przez trenera. Zdobywasz niezbędną wiedzę i ćwiczysz umiejętności do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Szkolenie jest prowadzone zgodnie z cyklem Kolba oraz metodą ABL (Activity Based Learning), a jego główne cele to:
Zwiększenie świadomości w obszarze odporności psychicznej i jej wpływu na efektywność zawodową oraz osobistą.
Pogłębienie wiedzy w zakresie modelu 4C i jego praktycznego zastosowania oraz doskonalenie zdolności adaptacji do zmian.
Kształtowanie nawyku koncentracji na rozwiązaniach, zamiast skupiania się na przeszkodach oraz podejmowania wyzwań w dynamicznym środowisku.
Poprawa efektywności w zakresie realizacji celów poprzez zwiększenie odporności psychicznej
Program szkolenia „Budowanie odporności psychicznej"
„Nie chodzi o to, by zapanować nad deszczem, ale aby nauczyć się w nim tańczyć”
Odporność psychiczna i efektywność osobista – szkolenia stacjonarne realizujemy w naszej warszawskiej siedzibie, w centrum miasta. W naszej placówce zapewniamy naszym gościom idealne otoczenie do nauki, dzięki czemu możesz w przyjaznej atmosferze rozwijać swoje kompetencje pod okiem naszych trenerów i skutecznie wpływać na to, jak wysoka jest Twoja efektywność osobista. Szkolenie stacjonarne „Budowanie odporności psychicznej” to intensywny kurs praktyczny skoncentrowany na nauce najefektywniejszych narzędzi, dzięki którym może wzmocnić się Twoja siła mentalna oraz osobista efektywność. Szkolenie wprowadzi się w arkana wiedzy z obszaru socjologii i psychologii poprzez analizę i omówienie 5 segmentów tematycznych, które będą wzbogacone o różnorodne ćwiczenia, abyś biegle nauczył się wykorzystywać przyswojone wiadomości w praktycznym działaniu. Prezentowany kurs efektywność osobista i odporność psychiczna dopasowujemy pod względem programu i metod nauczania do potrzeb szkoleniowych jego Uczestników – w czasie zajęć mogą pojawić się alternatywne treści lub ćwiczenia. Stacjonarny kurs „Budowanie odporności psychicznej” został zaplanowany jako trwający 7 godzin zegarowych warsztat praktyczny. W czasie sesji będziesz trenować użycie narzędzi, od których w głównej mierze zależy wytrzymałość psychiczna i efektywność osobista. Szkolenia stacjonarne poświęcone rozwijaniu odporności mentalnej dopełniamy wnikliwym badaniem MTQ Plus realizowanym przed rozpoczęciem kursu. Dzięki temu dowiesz się dokładnie, w jakich obszarach działać, by wzrosła Twoja odporność i efektywność osobista. Szkolenie zakończysz opracowaniem indywidualnego planu działania wzmacniania odporności psychicznej (IPD). W cenie kursu masz zapewniony również poczęstunek w czasie przerwy śniadaniowej oraz obiad w pobliskiej restauracji.
Ważna informacja: Nasze szkolenia to głównie praca warsztatowa oparta na przykładach własnych uczestników (zastanów się przed szkoleniem co chcesz przećwiczyć zgodnie z tematem szkolenia) oraz ćwiczeniach przygotowanych przez trenera. Zdobywasz niezbędną wiedzę i ćwiczysz umiejętności do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Pamiętaj, że możesz skorzystać również z e-konsultacji z trenerem po szkoleniu.
Czy wiesz, że kiedy Twoja odporność psychiczna jest niewystarczająca, wraz z jej deficytem maleje Twoja osobista efektywność? Szkolenia poświęcone technikom wzmacniania odporności psychicznej pozwolą Ci lepiej zrozumieć, czym jest odporność mentalna i jak duży ma ona wpływ na Twoje zachowanie. Otwarty kurs efektywność osobista i odporność psychiczna to nowoczesne szkolenie, które wyposaży Cię ponadto w praktyczne narzędzia wzmacniania odporności psychicznej, abyś każdego dnia skuteczniej realizował przydzielone Ci zadania i wyznaczone sobie cele.
Organizowane w formie stacjonarnej oraz w trybie online kursy „Budowanie odporności psychicznej” to praktyczne warsztaty, podczas których opanujesz zdolności i umiejętności niezbędne do tego, by każdego dnia wzmacniała się Twoja efektywność osobista. Szkolenia poświęcone treningowi mentalnemu opracowaliśmy w taki sposób, aby nie tylko wzbogaciły Twoją wiedzę, ale również nauczyły Cię korzystać z nowych koncepcji w działaniu, w pracy, w relacjach osobistych. Staramy się także, aby nasze szkolenia z tej dziedziny miały maksymalnie zindywidualizowany charakter, dlatego w czasie warsztatów będziemy odwoływać się do Twoich doświadczeń i przekażemy Ci wiele wskazówek przydatnych w Twojej sytuacji. Pokażemy Ci, co konkretnie możesz zrobić, by wzrosła Twoja odporność mentalna, a wraz z nią efektywność osobista. Szkolenie otwarte „Budowanie odporności psychicznej” uzupełnimy też w razie potrzeby indywidualną konsultacją z trenerem. Zapraszamy!
Uwaga!
Cena obejmuje udział w całodniowym szkoleniu, materiały szkoleniowe oraz indywidualną konsultację po szkoleniu (termin umawiamy z konsultantem). Badanie MTQ Plus jest uwzględnione w cenie szkolenia.
Moduł I. Model odporności psychicznej – Koncepcja 4C
- Czym jest odporność psychiczna?
- Model odporności psychicznej – jak powstał?
- Czy odporność psychiczna to cecha osobowości, czy cecha, którą można wzmacniać i rozwijać?
- Optymalny poziom odporności psychicznej, czyli jaki?
- Rezyliencja – czym jest?
- O czym informuje niski wynik w pomiarze odporności psychicznej?
- Dlaczego wysoki wynik w pomiarze odporności psychicznej może być wysokokosztowy?
Moduł II. Model 4C, czyli obszary odporności psychicznej – główne komponenty
- Control – Kontrola.
- Commitment – Zaangażowanie.
- Challenge – Wyzwanie.
- Confidence – Pewność siebie.
Moduł III. Kluczowe komponenty głównych wyznaczników modelu 4C oraz ich korelacje
- Kontrola emocji – koncepcja inteligentnych emocji.
- Poczucie wpływu na własne życie.
- Zorientowanie na osiąganie celów.
- Zorientowanie na ukończenie zadania.
- Nauka przez osobiste doświadczenie.
- Wiara we własne umiejętności.
- Podejmowanie ryzyka.
- Pewność siebie w relacjach międzyludzkich.
Moduł IV. Narzędzia wzmacniania odporności psychicznej
- Techniki zarządzania kontrolą np. redefiniowania stref wpływu.
- Techniki kontrolowania emocji (rozumienie roli emocji oraz ich dobór w kontekście sytuacji itp.).
- Techniki zwiększania zaangażowania, np. zorientowanie na sens, zwiększanie optymizmu w działaniu itp.
- Techniki zwiększania wpływu na własne życie, np. określenie zasobów, przekierowanie energii, określenie zakresu zadań, zrozumienia słabości innych i możliwości udzielenia im wsparcia itp.
- Techniki zwiększania zorientowania na ukończenie zadania, np. pod kątem analizy potencjału otoczenia i czerpania z zasobów otoczenia; technika analizy SWOT; technika 5×dlaczego, techniki „otwartych drzwi”, wstęp do zasad zarządzania projektami itp.
- Techniki zwiększania zorientowania na cel np.: pod kątem celów, ustawienie realistycznych celów, asertywności w kontekście ilości zadań, technika Analizy Pola Sił, technika SWOT, orientacji na poziom zmęczenia.
- Techniki zwiększania wyzwania np. koncentracji na rozwiązaniach zamiast na problemach; rozumienia krzywej Fischera; koncentracji na celach; rozumienia obaw otoczenia itp.
- Techniki nauki przez osobiste doświadczenia np. poszerzanie perspektywy, diagram Gantta, czas na refleksję, techniki wywierania wpływu na otoczenie.
- Techniki podejmowania ryzyka np. ocena ryzyka; oceny korzyści; technik planowania i zarządzania zadaniami w czasie, uważności na komunikację.
- Techniki wzmacniania wiary we własne umiejętności np. ocena zasobów; feedforward; monitoring itp.
- Techniki wzmacniania pewności siebie np. techniki wzmacniania wiary w siebie i poczucia bycia dla siebie wsparciem; wzmacniania asertywności; mapy sukcesu itp.
Moduł V. Strategiczny plan wzmacniania własnej odporności – trening praktyczny
Zakończenie kursu. Podsumowanie. Opracowanie indywidualnych planów działania.
Trener zastrzega sobie możliwość zmiany kolejności w jakiej realizowane są elementy programu.
„Nie chodzi o to, by zapanować nad deszczem, ale aby nauczyć się w nim tańczyć”
Odporność psychiczna i efektywność osobista – szkolenia zdalne realizowane są na platformie Zoom lub platformie Clickmeeting. Jako Kursant nie musisz niczego instalować, a udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego. Dzięki temu możesz wygodnie i bez fatygowania się do placówki szkoleniowej skutecznie wpływać na to, jak wysoka jest Twoja efektywność osobista. Szkolenie „Budowanie odporności psychicznej” to warsztat praktyczny, który skoncentrowany jest na nauce najprzydatniejszych narzędzi, dzięki którym ma szansę wzrosnąć Twoja siła mentalna i osobista efektywność. Szkolenie wprowadzi się w tajniki wiedzy z zakresu psychologii i socjologii poprzez omówienie i przepracowanie kilku modułów tematycznych, które wzbogacone będą licznymi ćwiczeniami, abyś nauczył się wykorzystywać zdobytą wiedzę w praktyce. Prezentowany kurs efektywność osobista, a odporność psychiczna staramy się też każdorazowo dostosowywać do potrzeb szkoleniowych naszych Kursantów, więc możesz się spodziewać, że program warsztatu może zostać uzupełniony o dodatkowe treści lub alternatywne ćwiczenia. Zdalny kurs „Budowanie odporności psychicznej” został zaprojektowany jako trwający 7 godzin warsztat praktyczny. W zaplanowanym czasie będziesz trenować użycie narzędzi, od których zależy Twoja wytrzymałość psychiczna i efektywność osobista. Szkolenia online poświęcone budowaniu odporności mentalnej uzupełniamy też wnikliwym badaniem MTQ Plus, które zostanie wykonane przed szkoleniem. Dzięki temu dokładnie dowiesz się, w których obszarach powinieneś działać, by wzrosła Twoja efektywność osobista. Szkolenie zakończysz przygotowaniem IPD – indywidualnego planu działania wzmacniania odporności psychicznej.
Szkolenie: Odporność psychiczna – zbadaj, zrozum, wzmocnij mentalne bhp. Jak wzmacniać odporność psychiczną? Pozyskaj praktyczne wskazówki oraz narzędzia do wzmacniania na co dzień odporności psychicznej.
Odporność psychiczna i efektywność osobista – szkolenia online poprzedza wnikliwa diagnoza potrzeb Kursantów, która przyjmuje postać badania MTQ Plus. Badanie pozwala Uczestnikom kursu ocenić własną wytrzymałość mentalną oraz wyłonić czynniki, od których zależna jest ich efektywność osobista. Szkolenie zdalne „Budowanie odporności psychicznej” ma charakter praktycznych warsztatów – kurs realizujemy zgodnie z cyklem Kolba i modelem ABL. Taka formuła warsztatów ma fundamentalne znaczenie, ponieważ nie tylko dowiesz się, czym jest odporność psychiczna i co na nią wpływa, ale też w praktyce sprawdzisz, co sprawia, że poprawia się Twoja wytrzymałość na stres czy silne emocje, a wraz z nią rośnie Twoja osobista efektywność. Szkolenia poświęcone strategii budowania odporności mentalnej to jednodniowe sesje szkoleniowe. Prezentowany zdalny kurs efektywność osobista i odporność psychiczna trwa 7 godzin zegarowych z przerwami, m.in. z przerwą na obiad. Kursanci, którzy ukończyli warsztat online, którego tematem jest odporność psychiczna oraz efektywność osobista i szkolenia stacjonarne poświęcone temu zagadnieniu mogą dodatkowo zamówić indywidualne sesje konsultacyjne z instruktorem prowadzącym kurs. Każdy Uczestnik warsztatów otrzyma od nas również materiały szkoleniowe, które stanowią fachowe kompendium wiedzy na temat tego, czym jest odporność psychiczna, stres, kontrola emocji, efektywność osobista. Szkolenie kończy się opracowaniem przez Kursantów własnych strategii wzmacniania odporności psychicznej oraz wystawieniem certyfikatu ukończenia kursu.
Moduł I. Model odporności psychicznej – Koncepcja 4C
- Czym jest odporność psychiczna?
- Model odporności psychicznej – jak powstał?
- Czy odporność psychiczna to cecha osobowości, czy cecha, którą można wzmacniać i rozwijać?
- Optymalny poziom odporności psychicznej, czyli jaki?
- Rezyliencja – czym jest?
- O czym informuje niski wynik w pomiarze odporności psychicznej?
- Dlaczego wysoki wynik w pomiarze odporności psychicznej może być wysokokosztowy?
Moduł II. Model 4C, czyli obszary odporności psychicznej – główne komponenty
- Control – Kontrola.
- Commitment – Zaangażowanie.
- Challenge – Wyzwanie.
- Confidence – Pewność siebie.
Moduł III. Kluczowe komponenty głównych wyznaczników modelu 4C oraz ich korelacje
- Kontrola emocji – koncepcja inteligentnych emocji.
- Poczucie wpływu na własne życie.
- Zorientowanie na osiąganie celów.
- Zorientowanie na ukończenie zadania.
- Nauka przez osobiste doświadczenie.
- Wiara we własne umiejętności.
- Podejmowanie ryzyka.
- Pewność siebie w relacjach międzyludzkich.
Moduł IV. Narzędzia wzmacniania odporności psychicznej
- Techniki zarządzania kontrolą np. redefiniowania stref wpływu.
- Techniki kontrolowania emocji (rozumienie roli emocji oraz ich dobór w kontekście sytuacji itp.).
- Techniki zwiększania zaangażowania, np. zorientowanie na sens, zwiększanie optymizmu w działaniu itp.
- Techniki zwiększania wpływu na własne życie, np. określenie zasobów, przekierowanie energii, określenie zakresu zadań, zrozumienia słabości innych i możliwości udzielenia im wsparcia itp.
- Techniki zwiększania zorientowania na ukończenie zadania, np. pod kątem analizy potencjału otoczenia i czerpania z zasobów otoczenia; technika analizy SWOT; technika 5×dlaczego, techniki „otwartych drzwi”, wstęp do zasad zarządzania projektami itp.
- Techniki zwiększania zorientowania na cel np.: pod kątem celów, ustawienie realistycznych celów, asertywności w kontekście ilości zadań, technika Analizy Pola Sił, technika SWOT, orientacji na poziom zmęczenia.
- Techniki zwiększania wyzwania np. koncentracji na rozwiązaniach zamiast na problemach; rozumienia krzywej Fischera; koncentracji na celach; rozumienia obaw otoczenia itp.
- Techniki nauki przez osobiste doświadczenia np. poszerzanie perspektywy, diagram Gantta, czas na refleksję, techniki wywierania wpływu na otoczenie.
- Techniki podejmowania ryzyka np. ocena ryzyka; oceny korzyści; technik planowania i zarządzania zadaniami w czasie, uważności na komunikację.
- Techniki wzmacniania wiary we własne umiejętności np. ocena zasobów; feedforward; monitoring itp.
- Techniki wzmacniania pewności siebie np. techniki wzmacniania wiary w siebie i poczucia bycia dla siebie wsparciem; wzmacniania asertywności; mapy sukcesu itp.
Moduł V. Strategiczny plan wzmacniania własnej odporności – trening praktyczny
Zakończenie kursu. Podsumowanie. Opracowanie indywidualnych planów działania.
Trener zastrzega sobie możliwość zmiany kolejności w jakiej realizowane są elementy programu.
Jak powstał program tego szkolenia z rezyliencji psychicznej?
Tworząc program tego szkolenia, opieraliśmy się na skutecznych modelach szkoleniowych, takich jak cykl Kolba. Fundamentem jest praktyczność, przechodzisz przez cztery etapy: doświadczenie, refleksję, wyciąganie wniosków i testowanie w praktyce. Ocenę efektywności szkolenia opieramy zaś na modelu Kirkpatricka mierząc nie tylko reakcje, ale także rezultaty.
Nad programem pracowali nasi doświadczeni, certyfikowani trenerzy, którzy nie tylko znają teorię, ale przede wszystkim są praktykami i wiedzą, jak wyglądają realne wyzwania na Twoim stanowisku.
Regularnie aktualizujemy program i materiały szkoleniowe – przeprowadzamy audyty, dostosowując je do trendów, najnowszych standardów SUS 2.0 (Standard Usług Szkoleniowych) i zmieniających się potrzeb rynku.
Każdy program jest pod stałą opieką merytoryczną CEO Human Skills Iwony Firmanty, Certyfikowanej Trenerki, Psycholożki, Coachki oraz dedykowanego opiekuna, którzy czuwają nad jego jakością i aktualnością.
Dodatkowo, po każdym szkoleniu przeprowadzamy ankiety ewaluacyjne, aby ocenić efektywność programu i stale go doskonalić. Twoja opinia ma realny wpływ na kształt kolejnych edycji!
pakiet
stacjonarny
pakiet
on-line
Co wchodzi w cenę szkolenia stacjonarnego?
pakiet stacjonarny
- Realizacja szkolenia w naszym centrum szkoleniowo- doradczym lub w wybranej sali szkoleniowej w ścisłym centrum Warszawy. Dostosowanie do potrzeb osób z niepełnosprawnością- poinformuj nas o tym. Sala wyposażona jest w urządzenia multimedialne, klimatyzację i wygodne miejsce dla każdego uczestnika.
- Licencjonowane badanie MTQ Plus wraz z raportem dla uczestnika.
- Indywidualna konsultacja z certyfikowanym trenerem MTQ Plus (badanie odporności psychicznej).
- Przerwa kawowa premium: wybór kaw i herbat; soki; owoce; fit przekąski oraz najwyższej jakości desery.
- Lunch w pobliskiej restauracji lub na miejscu realizacji szkolenia. Jeżeli jesteś na szczególnej diecie, zgłoś nam swoje potrzeby przed szkoleniem.
- Pakiet szkoleniowy (materiały szkoleniowe, teczka, notatnik, długopis, gadżety).
- Uznany certyfikat odbycia szkolenia potwierdzony jakością SUS 2.0
Jak się przygotować do szkolenia stacjonarnego?
- O dokładnej lokalizacji i szczegółach poinformujemy Cię mailowo przed szkoleniem.
- Szkolenie obywa się w godzinach 9:00-16:00 – zapraszamy Cię już około godziny 8:45, to doskonała okazja, aby napić się kawy i poznać innych uczestników.
- W trakcie szkolenia będą przerwy kawowe i jedna dłuższa obiadowa.
- Na terenie sali konferencyjnej masz bezpłatny dostęp do szybkiego Internetu Wi-Fi.
- Szkolenie prowadzone jest w kameralnych grupach, masz szansę zadawać pytania i pracować na własnych przykładach.
- Szkolenie obywa się w samym centrum Warszawy, jeżeli wybierasz się do nas samochodem, weź pod uwagę, że jest to centrum i strefa płatnego parkowania.
- Po zakończeniu szkolenia możesz skontaktować się z trenerem, który odpowie na dodatkowe pytania.
Co wchodzi w cenę szkolenia online?
pakiet on-line
- Realizacja szkolenia na nowoczesnej, intuicyjnej platformie Clikmeeting lub Zoom z możliwością zadawania pytań na żywo, interakcji z trenerem i innymi uczestnikami.
- Licencjonowane badanie MTQ Plus wraz z raportem dla uczestnika.
- Indywidualna konsultacja z certyfikowanym trenerem MTQ Plus (badanie odporności psychicznej).
- Praktyczne formy realizacji szkolenia takie jak ćwiczenia, dyskusje, praca w grupach, symulacje, co sprawia, że szkolenie jest równie efektywne, jak w formie stacjonarnej.
- Pakiet szkoleniowy w formie pdf w tym książki, ćwiczenia szkoleniowe lub inne dedykowane handouty.
- Uznany certyfikat odbycia szkolenia potwierdzony jakością SUS 2.0 w formie pdf.
- Możliwość odbycia e-mentoringu po obyciu szkolenia (poinformuj nas o preferencjach).
Jak się przygotować do szkolenia online?
- Przed udziałem w szkoleniu otrzymasz link do pokoju online oraz wszystkie niezbędne informacje organizacyjne.
- Szkolenie odbywa się w godzinach 9:00- 16:00 na platformie Clikmeeting lub Zoom. Nie musisz nic instalować. Udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego. Dla większego komfortu rekomendujemy udział na komputerze lub laptopie.
- Logując się na szkolenie, skorzystaj z przeglądarki Google Chrome lub Firefox.
- Przed rozpoczęciem szkolenia przetestuj swoje urządzenie – sprawdź, czy masz działający mikrofon oraz kamerę, aby móc w pełni uczestniczyć w interaktywnych częściach szkolenia.
- Przygotuj notatnik oraz długopis.
- W trakcie szkolenia będą przerwy krótsze i jedna dłuższa obiadowa.
- Sprawdź jak się przygotować technicznie (więcej informacji).
Nasi eksperci prowadzący to szkolenie z Akademii Dobrostanu
- Certyfikowana Konsultantka MTQ48, MTQ Plus oraz ILM 72
- Psycholog, Coach, Konsultantka HR
- Ponad 15 lat doświadczeia w obszarze szkoleń i rozwoju
Oprócz kilkunastoletniego doświadczenia w HR specjalizuję się w obszarze dobrostanu pracowników, wspierając organizacje w budowaniu przestrzeni sprzyjającej zdrowiu psychicznemu. Pomagam menedżerom i zespołom skutecznie zarządzać stresem, emocjami i zmianą, przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu oraz dbać o work-life balance, jednocześnie rozwijając kluczowe kompetencje miękkie.
- Trenerka biznesu, Psycholog, Coach
- Certyfikowana Konsultantka Extended DISC
- HR-owiec z ponad 25-letnim doświadczeniem
Wspieram ludzi w rozwoju, odkrywaniu własnych zasobów i budowaniu odporności psychicznej. W swojej pracy łączę wiedzę psychologiczną, doświadczenie biznesowe i praktyczne narzędzia rozwojowe, aby pokazywać, jak radzić sobie ze stresem, zmianą i wyzwaniami codzienności. Wierzę, że odporność psychiczna to umiejętność, którą każdy może rozwijać – krok po kroku, w praktyce, w życiu i w pracy.
- Certyfikowana Konsultantka MTQ48
- Ponad 16 lat doświadczenia
- Certyfikowana Coach
Od lat towarzyszę liderom, menedżerom i specjalistom w budowaniu odporności psychicznej. Uczę, jak zatrzymać się w chaosie codzienności, jak okiełznać stres i emocje, by móc działać z jasnością i spokojem. Wierzę, że odporność psychiczna nie jest czymś danym raz na zawsze – to proces, w którym każdy z nas może się wzmacniać i dojrzewać.
Co nas wyróżnia?
Poznaj nasze atuty, które pomogą Ci wzmocnić kompetencje i osiągnąć wyznaczone cele
Opinie naszych Klientów
Wybrani Klienci szkolenia z treningu mocy psychicznej
Polpharma; Grupalotos; Strabag; „PKP INTERCITY” SPÓŁKA AKCYJNA; Luxmedl Samsung; Gedeon Richter Polska Sp. z o.o.; Microsoft; PZ Cormay S.A.; E.ON Polska; EKOENERGETYKA POLSKA SA; Somfy; Kaczmarski Group; General Electric; SVB; Foss Polska Sp. z o.o.; Polskapress; Networks; Sumi Agro; Vigo ; Iron Mountain; Trefl; Kaczmarski group; Eners; Yes; Accenture; Proactive International; Nauczycielska Agencja Ubezpieczeniowa S.A.; Zignago Vetro; Artifex Mundi; Hartmann; Cyclad; Grupa ArteMis; Cgen -Centrum Genetyczne – Polska Federacja Hodowców Bydła i Producentów Mleka; Bergerat Monnoyeur Sp.z .o.o.; Me ; Mondi Group; Enrs; Wojewódzki Urząd Pracy w Poznaniu; Naukowa i Akademicka Sieć Komputerowa; QVC; GPW – Giełda Papierów Wartościowych w Warszawie; Urząd Marszałkowski Województwa Mazowieckiego w Warszawie; Ośrodki Szkolenia i Wychowania – OHP, PSA Finance Polska Sp. z o.o.; Zakłady Farmaceutyczne Polpharma; TVP Wilno; „PEOPLE” Sp. z o.o.; Grohe Polska Sp. z o.o.; FUNDACJA SZANSA DLA NIEWIDOMYCH; Melitta Poland Sp. z o.o.; Groupe SEB Polska Sp. z o.o.; Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu; Towarzystwo Ubezpieczeń Na Życie „Cardif Polska” S.A., CHEP POLSKA Sp. z o.o.
Tak wyglądają realizacje szkolenia z Akademii Dobrostanu
Zapisz się na szkolenie stacjonarne lub online!
Jeśli korzystasz ze zwolnienia z VAT, zapoznaj się z instrukcją wypełnienia formularza i wybierz płatność przelewem.
Formularz zgłoszeniowy
Jak wypełnić formularz zgłoszenia na szkolenie z budowania odporności psychicznej?
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzupełnić formularz on-line. Pamiętaj, że w razie potrzeby możesz pobrać, uzupełnić i odesłać nam klasyczny formularz.
W formularzu wpisz dane uczestników szkolenia. Możesz zgłosić maksymalnie 10 osób. Jeśli osoba zgłaszająca jest jednocześnie uczestnikiem, wypełnij jej dane dwukrotnie – raz w sekcji „Dane Uczestnika” i raz w sekcji „Dane Osoby Zgłaszającej”.
W polu „Uwagi” wpisz wszelkie ważne informacje, które mogą być istotne dla organizacji szkolenia. Może to być np. dieta (wegetariańska, bezglutenowa itp.) lub inne potrzeby.
Jeśli posiadasz kod rabatowy, wpisz go w dedykowane pole i pamiętaj, że zniżka nie nalicza się automatycznie. Wybierz płatność przelewem, a nasz dział księgowości skontaktuje się z Tobą po weryfikacji formularza w celu ustalenia szczegółów płatności.
Uwaga, jeśli korzystasz ze zwolnienia z VAT wybierz płatność przelewem. Skontaktujemy się z Tobą w celu ustalenia szczegółów płatności oraz przekazania oświadczenia o zwolnieniu z VAT.
Jeśli nie korzystasz ze zwolnienia z VAT ani nie posiadasz kodu rabatowego, możesz wybrać płatność online. Zostaniesz przekierowana/y do bramki płatniczej, gdzie dokonasz płatności od razu.
Otrzymasz od nas fakturę w ciągu 7 dni roboczych przesłaną drogą mailową.
Dostępna zniżka przy zgłoszeniu grupy!
Skontaktuj się z nami, aby uzyskać indywidualny rabat dla większej liczby uczestników
Z naszej oferty korzystają liderzy na rynku
FAQ
Szkolenie ze wzmacniania dobrostanu „Budowanie odporności psychicznej” odbywa się w naszym centrum szkoleniowym w Warszawie lub w wybranej sali szkoleniowej w centrum miasta. Dla szkoleń online korzystamy z platform ClickMeeting lub Zoom.
Nasze szkolenia mają kameralny charakter i odbywają się w grupach do 12 uczestników, co pozwala na indywidualne podejście i efektywniejsze wzmacnianie wytrzymałości psychicznej.
Zarówno po ukończeniu szkolenia stacjonarnego jak i on-line otrzymasz renomowany certyfikat potwierdzający uczestnictwo, który jest zgodny z najnowszymi standardami SUS 2.0 (Standard Usług Szkoleniowych) oraz posiada oznaczenie Polskiej Izby Firm Szkoleniowych.
To szkolenie z wzmacniania rezyliencji psychicznej obejmuje liczne praktyczne ćwiczenia, które pozwalają na zastosowanie teorii w rzeczywistych sytuacjach zawodowych. Ćwiczysz umiejętności do wdrożenia następnego dnia w pracy po odbyciu szkolenia. Pracujesz także na własnych przykładach i case study.
Jeśli nie możesz wziąć udziału w szkoleniu, możesz zrezygnować bezpłatnie do 7 dni przed jego rozpoczęciem (regulamin). W innych przypadkach podchodzimy do każdej sytuacji indywidualnie – nasi klienci cenią nas za elastyczność. Poinformuj nas o swojej sytuacji, zaproponujemy alternatywne terminy lub inne rozwiązania, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom.
Po szkoleniu z kompetencji interpersonalnych możesz skorzystać z konsultacji z trenerem, aby zadać pytania i doprecyzować kwestie związane z tematem szkolenia przez okres do miesiąca od jego zakończeniu. Dodatkowo oferujemy preferencyjną ofertę na pełne wsparcie 1:1 na wybrane tematy, które chcesz zgłębić bardziej szczegółowo.
Możesz skorzystać z dofinansowania na szkolenie w ramach Krajowego Funduszu Szkoleniowego (KFS). Dofinansowanie jest dostępne dla firm (dużych, średnich, małych oraz mikroprzedsiębiorstw), o ile zatrudniają one przynajmniej jedną osobę na umowę o pracę. Sprawdź szczegóły.
Za szkolenie możesz zapłacić przelewem lub natychmiastową płatnością online. Jeśli wybierzesz przelew, nasz dział księgowości skontaktuje się z Tobą, aby ustalić szczegóły płatności. W przypadku płatności online, po dokonaniu rezerwacji, zostaniesz przekierowany do bramki płatniczej. Na miejscu naszego biura ul. Widok 18/2 dysponujemy także terminalem dla wygodnych płatności kartą.
Skontaktuj się z nami!
Chętnie odpowiemy na Twoje pytania i dobierzemy ofertę dopasowaną do Ciebie lub Twojej firmy
formularz kontaktowy
00-023 Warszawa
Porozmawiajmy!
Kaczorowska
Stanowisko
Project Coordinator Działu szkoleń otwartych i indywidualnych
Łyszkowicz
Stanowisko
Konsultantka ds. szkoleń otwartych i zamkniętych
Szkolenia uzupełniające
Zobacz szkolenia w podobnej tematyce, które mogą Cię zainteresować
Brak szkoleń uzupełniających.
