PROGRAM SZKOLENIA ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA – KURS ONLINE

„Nie chodzi o to, by zapanować nad deszczem, ale aby nauczyć się w nim tańczyć”

Odporność psychiczna i efektywność osobista – szkolenia zdalne realizowane są na platformie Zoom lub platformie Clickmeeting. Jako Kursant nie musisz niczego instalować, a udział w szkoleniu jest możliwy za pośrednictwem komputera, laptopa oraz telefonu komórkowego. Dzięki temu możesz wygodnie i bez fatygowania się do placówki szkoleniowej skutecznie wpływać na to, jak wysoka jest Twoja efektywność osobista. Szkolenie „Odporność psychiczna” to warsztat praktyczny, który skoncentrowany jest na nauce najprzydatniejszych narzędzi, dzięki którym ma szansę wzrosnąć Twoja siła mentalna i osobista efektywność. Szkolenie wprowadzi się w tajniki wiedzy z zakresu psychologii i socjologii poprzez omówienie i przepracowanie kilku modułów tematycznych, które wzbogacone będą licznymi ćwiczeniami, abyś nauczył się wykorzystywać zdobytą wiedzę w praktyce. Prezentowany kurs efektywność osobista, a odporność psychiczna staramy się też każdorazowo dostosowywać do potrzeb szkoleniowych naszych Kursantów, więc możesz się spodziewać, że program warsztatu może zostać uzupełniony o dodatkowe treści lub alternatywne ćwiczenia. Zdalny kurs „Odporność psychiczna” został zaprojektowany jako trwający 7 godzin warsztat praktyczny. W zaplanowanym czasie będziesz trenować użycie narzędzi, od których zależy Twoja wytrzymałość psychiczna i efektywność osobista. Szkolenia online poświęcone budowaniu odporności mentalnej uzupełniamy też wnikliwym badaniem MTQ Plus, które zostanie wykonane przed szkoleniem. Dzięki temu dokładnie dowiesz się, w których obszarach powinieneś działać, by wzrosła Twoja efektywność osobista. Szkolenie zakończysz przygotowaniem IPD – indywidualnego planu działania wzmacniania odporności psychicznej.

Ramowy program szkolenia online „Odporność psychiczna”

Szkolenie: Odporność psychiczna – zbadaj, zrozum, wzmocnij mentalne bhp. Jak wzmacniać odporność psychiczną? Pozyskaj praktyczne wskazówki oraz narzędzia do wzmacniania na co dzień odporności psychicznej.

Odporność psychiczna i efektywność osobista – szkolenia online poprzedza wnikliwa diagnoza potrzeb Kursantów, która przyjmuje postać badania MTQ Plus. Badanie pozwala Uczestnikom kursu ocenić własną wytrzymałość mentalną oraz wyłonić czynniki, od których zależna jest ich efektywność osobista. Szkolenie zdalne „Odporność psychiczna” ma charakter praktycznych warsztatów – kurs realizujemy zgodnie z cyklem Kolba i modelem ABL. Taka formuła warsztatów ma fundamentalne znaczenie, ponieważ nie tylko dowiesz się, czym jest odporność psychiczna i co na nią wpływa, ale też w praktyce sprawdzisz, co sprawia, że poprawia się Twoja wytrzymałość na stres czy silne emocje, a wraz z nią rośnie Twoja osobista efektywność. Szkolenia poświęcone strategii budowania odporności mentalnej to jednodniowe sesje szkoleniowe. Prezentowany zdalny kurs efektywność osobista i odporność psychiczna trwa 7 godzin zegarowych z przerwami, m.in. z przerwą na obiad. Kursanci, którzy ukończyli warsztat online, którego tematem jest odporność psychiczna oraz efektywność osobista i szkolenia stacjonarne poświęcone temu zagadnieniu mogą dodatkowo zamówić indywidualne sesje konsultacyjne z instruktorem prowadzącym kurs. Każdy Uczestnik warsztatów otrzyma od nas również materiały szkoleniowe, które stanowią fachowe kompendium wiedzy na temat tego, czym jest odporność psychiczna, stres, kontrola emocji, efektywność osobista. Szkolenie kończy się opracowaniem przez Kursantów własnych strategii wzmacniania odporności psychicznej oraz wystawieniem certyfikatu ukończenia kursu.

Moduł I. Model odporności psychicznej – koncepcja 4C

• Odporność psychiczna – czym jest?
• Jak powstał model odporności psychicznej?
• Czy jest to cecha osobowości, czy cecha, którą można rozwijać oraz wzmacniać?
• Jaki poziom odporności psychicznej jest optymalny?
• Czym jest rezyliencja?
• O czym mówi niski wynik w odporności psychicznej?
• Dlaczego wysoki wynik w odporności psychicznej może być wysokokosztowy?

Moduł II. Model 4C, czyli obszary odporności psychicznej – główne komponenty

• Kontrola (Control).
• Zaangażowanie (Commitment).
• Wyzwanie (Challenge).
• Pewność siebie (Confidence).

Moduł III. Kluczowe komponenty głównych wyznaczników modelu 4C i ich korelacje

• Kontrola emocji jako koncepcja inteligentnych emocji.
• Poczucie wpływu na własne życie.
• Zorientowanie na ukończenie zadania.
• Zorientowanie na osiąganie celów.
• Nauka przez własne doświadczenie.
• Podejmowanie ryzyka.
• Wiara we własne umiejętności.
• Pewność siebie w relacjach interpersonalnych.

Moduł IV. Narzędzia do wzmacniania odporności psychicznej

• Techniki zarządzania kontrolą np. redefiniowania stref wpływu.
• Techniki kontroli emocji np. rozumienia roli emocji i dobór ich stosowania w kontekście danej sytuacji itp.
• Techniki zwiększania wpływu na własne życie, np. określenia zakresu zadań, określenia zasobów, przekierowanie energii, zrozumienia słabości innych itp.
• Techniki zwiększania zaangażowania, np. zwiększanie optymizmu w działaniu, indywidualne motywatory itp.
• Techniki zwiększania zorientowania na cel np.: pod kątem celów, asertywności w kontekście ilości zadań, ustawienie realistycznych celów, technika SWOT, technika Analizy Pola Sił, orientacji na poziom zmęczenia.
• Techniki zwiększania zorientowania na ukończenie zadania, np. pod kątem analizy potencjału otoczenia oraz czerpania z zasobów innych; stosowanie techniki 5×dlaczego; analizy SWOT, wstępu do zasad zarządzania projektami, rozważenie technik „otwartych drzwi” itp.
• Techniki zwiększania wyzwania np. koncentracji na rozwiązaniach, a nie problemach; zarządzania zamianą; rozumienia krzywej Fischera; rozumienia obaw otoczenia; koncentracji na celach i uważności na ich ilość itp.
• Techniki podejmowania ryzyka np. ocena ryzyka; ocena korzyści; techniki planowania i zarządzania zadaniami w czasie, uważności w komunikacji.
• Techniki nauki przez własne doświadczenia np. diagram Gantta, spotkania, poszerzanie perspektywy, czas na refleksję, techniki wywierania wpływu na otoczenie.
• Techniki wzmacniania pewności siebie np. mapy sukcesu, techniki wzmacniania wiary w siebie; wzmacniania asertywności itp.
• Techniki wzmacniania wiary we własne umiejętności np. ocena zasobów; feedforward; monitoring itp.

Moduł V. Strategiczny plan wzmacniania własnej odporności – praktyczny trening

Zakończenie szkolenia. Podsumowanie. Przygotowanie IPD.

Szkolenie z zakresu odporności psychicznej jest idealnym początkiem świadomego rozwoju pożądanych aktualnie kompetencji. Uczestnikom kursu rekomendujemy uzupełnienie kursu o inne programy rozwojowe, jak np. udział w szkoleniu specjalistycznym z zakresu zarządzania stresem, emocjami, czasem, asertywnością, udzielaniem informacji zwrotnej. Wskazówki do dalszych działań Uczestnik szkolenia otrzyma bezpośrednio od trenera.

Trener zastrzega sobie możliwość zmiany kolejności w jakiej realizowane są elementy programu.

PROGRAM SZKOLENIA ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA – KURS STACJONARNY

„Nie chodzi o to, by zapanować nad deszczem, ale aby nauczyć się w nim tańczyć”

Odporność psychiczna i efektywność osobista – szkolenia stacjonarne realizujemy w naszej warszawskiej siedzibie, w centrum miasta. W naszej placówce zapewniamy naszym gościom idealne otoczenie do nauki, dzięki czemu możesz w przyjaznej atmosferze rozwijać swoje kompetencje pod okiem naszych trenerów i skutecznie wpływać na to, jak wysoka jest Twoja efektywność osobista. Szkolenie stacjonarne „Odporność psychiczna” to intensywny kurs praktyczny skoncentrowany na nauce najefektywniejszych narzędzi, dzięki którym może wzmocnić się Twoja siła mentalna oraz osobista efektywność. Szkolenie wprowadzi się w arkana wiedzy z obszaru socjologii i psychologii poprzez analizę i omówienie 5 segmentów tematycznych, które będą wzbogacone o różnorodne ćwiczenia, abyś biegle nauczył się wykorzystywać przyswojone wiadomości w praktycznym działaniu. Prezentowany kurs efektywność osobista i odporność psychiczna dopasowujemy pod względem programu i metod nauczania do potrzeb szkoleniowych jego Uczestników – w czasie zajęć mogą pojawić się alternatywne treści lub ćwiczenia. Stacjonarny kurs „Odporność psychiczna” został zaplanowany jako trwający 7 godzin zegarowych warsztat praktyczny. W czasie sesji będziesz trenować użycie narzędzi, od których w głównej mierze zależy wytrzymałość psychiczna i efektywność osobista. Szkolenia stacjonarne poświęcone rozwijaniu odporności mentalnej dopełniamy wnikliwym badaniem MTQ Plus realizowanym przed rozpoczęciem kursu. Dzięki temu dowiesz się dokładnie, w jakich obszarach działać, by wzrosła Twoja odporność i efektywność osobista. Szkolenie zakończysz opracowaniem indywidualnego planu działania wzmacniania odporności psychicznej (IPD). W cenie kursu masz zapewniony również poczęstunek w czasie przerwy śniadaniowej oraz obiad w pobliskiej restauracji.

Ramowy program stacjonarnego szkolenia „Odporność psychiczna”

Szkolenie: Odporność psychiczna – zbadaj, zrozum, wzmocnij mentalne bhp. Jak wzmacniać odporność psychiczną? Pozyskaj praktyczne wskazówki oraz narzędzia do wzmacniania na co dzień odporności psychicznej.

Odporność psychiczna i efektywność osobista – szkolenia stacjonarne poprzedzamy rozpoznaniem potrzeb szkoleniowych Uczestników zajęć oraz badaniem MTQ plus. Pomiar umożliwia Kursantom ocenę własnej wytrzymałości mentalnej oraz wyłonienie czynników, od których jest zależna ich efektywność osobista. Szkolenie stacjonarne „Odporność psychiczna” ma stricte praktyczny charakter – kurs prowadzimy zgodnie z modelem ABL i założeniami cyklu Kolba. Wypracowana przez nas formuła ma fundamentalne znaczenie, ponieważ dzięki niej nie tylko zyskasz świadomość, czym jest odporność psychiczna i co na nią wpływa, ale też w praktyce sprawdzisz, co decyduje o tym, że wzrasta Twoja wytrzymałość na stres i emocje, a wraz z nią rośnie Twoja osobista efektywność. Szkolenia poświęcone treningowi odporności mentalnej to zaplanowane na 1. dzień sesje szkoleniowe. Prezentowany kurs efektywność osobista i odporność psychiczna w wariancie stacjonarnych warsztatów trwa 7 godzin z przerwami, m.in. z dłuższą przerwą na obiad. Osoby, które ukończyły stacjonarny kurs, którego tematem jest odporność psychiczna oraz efektywność osobista i szkolenia online poświęcone temu zagadnieniu mogą zamówić dodatkowo indywidualne konsultacje z trenerem prowadzącym warsztaty. Każdy z Kursantów otrzyma od nas także komplet materiałów szkoleniowych, które stanowią kompendium fachowej wiedzy na temat tego, czym jest odporność psychiczna, kontrola emocji, stres, efektywność osobista. Szkolenie kończy się przygotowaniem przez Uczestników zajęć osobistych strategii wzmacniania odporności psychicznej. Wystawiamy także Kursantom certyfikaty ukończenia profesjonalnego kursu w Human Skills.

Szkolenie poświęcone budowaniu odporności psychicznej jest doskonałym początkiem rozwoju pożądanych aktualnie kompetencji. Uczestnikom kursu rekomendujemy uzupełnienie warsztatów o inne programy rozwojowe, jak np. udział w specjalistycznym szkoleniu z zarządzania stresem, emocjami, czasem, asertywnością, udzielaniem informacji zwrotnej. Sugestie dalszych działań Uczestnik szkolenia otrzyma bezpośrednio od trenera.

Moduł I. Model odporności psychicznej – koncepcja 4C

• Czym jest odporność psychiczna?
• Model odporności psychicznej – jak powstał?
• Czy odporność psychiczna to cecha osobowości, czy cecha, którą można wzmacniać i rozwijać?
• Optymalny poziom odporności psychicznej, czyli jaki?
• Rezyliencja – czym jest?
• O czym informuje niski wynik w pomiarze odporności psychicznej?
• Dlaczego wysoki wynik w pomiarze odporności psychicznej może być wysokokosztowy?

Moduł II. Model 4C, czyli obszary odporności psychicznej – główne komponenty

• Control – Kontrola.
• Commitment – Zaangażowanie.
• Challenge – Wyzwanie.
• Confidence – Pewność siebie.

Moduł III. Kluczowe komponenty głównych wyznaczników modelu 4C oraz ich korelacje

• Kontrola emocji – koncepcja inteligentnych emocji.
• Poczucie wpływu na własne życie.
• Zorientowanie na osiąganie celów.
• Zorientowanie na ukończenie zadania.
• Nauka przez osobiste doświadczenie.
• Wiara we własne umiejętności.
• Podejmowanie ryzyka.
• Pewność siebie w relacjach międzyludzkich.

Moduł IV. Narzędzia wzmacniania odporności psychicznej

• Techniki zarządzania kontrolą np. redefiniowania stref wpływu.
• Techniki kontrolowania emocji (rozumienie roli emocji oraz ich dobór w kontekście sytuacji itp.).
• Techniki zwiększania zaangażowania, np. zorientowanie na sens, zwiększanie optymizmu w działaniu itp.
• Techniki zwiększania wpływu na własne życie, np. określenie zasobów, przekierowanie energii, określenie zakresu zadań, zrozumienia słabości innych i możliwości udzielenia im wsparcia itp.
• Techniki zwiększania zorientowania na ukończenie zadania, np. pod kątem analizy potencjału otoczenia i czerpania z zasobów otoczenia; technika analizy SWOT; technika 5×dlaczego, techniki „otwartych drzwi”, wstęp do zasad zarządzania projektami itp.
• Techniki zwiększania zorientowania na cel np.: pod kątem celów, ustawienie realistycznych celów, asertywności w kontekście ilości zadań, technika Analizy Pola Sił, technika SWOT, orientacji na poziom zmęczenia.
• Techniki zwiększania wyzwania np. koncentracji na rozwiązaniach zamiast na problemach; rozumienia krzywej Fischera; koncentracji na celach; rozumienia obaw otoczenia itp.
• Techniki nauki przez osobiste doświadczenia np. poszerzanie perspektywy, diagram Gantta, czas na refleksję, techniki wywierania wpływu na otoczenie.
• Techniki podejmowania ryzyka np. ocena ryzyka; oceny korzyści; technik planowania i zarządzania zadaniami w czasie, uważności na komunikację.
• Techniki wzmacniania wiary we własne umiejętności np. ocena zasobów; feedforward; monitoring itp.
• Techniki wzmacniania pewności siebie np. techniki wzmacniania wiary w siebie i poczucia bycia dla siebie wsparciem; wzmacniania asertywności; mapy sukcesu itp.

Moduł V. Strategiczny plan wzmacniania własnej odporności – trening praktyczny

Zakończenie kursu. Podsumowanie. Opracowanie indywidualnych planów działania.

Trener zastrzega sobie możliwość zmiany kolejności w jakiej realizowane są elementy programu.