Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji – szkolenie na zamówienie – online oraz stacjonarne
Jak radzić sobie ze stresem i kontrolować emocje?
Kurs łączy w sobie warsztat praktyczny z technik zarządzania emocjami i trening antystresowy. Szkolenie realizujemy na zamówienie i w pełni dostosowujemy jego zawartość do potrzeb szkoleniowych i preferencji Klienta.
„Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji” to szkolenie skoncentrowane na opanowaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem i czynnikami wywołującymi silne emocje w pracy i w życiu prywatnym. Podczas warsztatu dowiesz się m.in., jak kontrolować emocje, identyfikować źródła napięć, jak stres wpływa na organizm oraz jak radzić sobie ze stresem, przeciwdziałać jego skutkom i osiągnąć wyższy poziom satysfakcji z aktywności zawodowej i dokonań w życiu prywatnym. Przygotowane przez nas szkolenie radzenia sobie ze stresem jest jednak inne niż dostępne na rynku warsztaty radzenia sobie ze stresem – szkolenie z zarządzania stresem i emocjami zaprojektowane przez naszych ekspertów jest w pełni zindywidualizowanym treningiem, który bierze pod uwagę rzeczywiste problemy Kursantów i pozwala im wypracować najlepsze w ich sytuacji rozwiązania. Pracujemy na przykładach, czerpiemy z doświadczeń Uczestników warsztatu, a przede wszystkim uczymy się, jak w praktyce stosować techniki redukcji stresu, metody neutralizowania stresorów, techniki relaksacyjne oraz sposoby zwiększania efektywności i świadomego zarządzania swoim potencjałem. Szkolenie z zarządzania emocjami i stresem bazuje przy tym na najnowszych odkryciach naukowych i badaniach, prezentuje rzetelną i sprawdzoną wiedzę, a trening wzbogaca o atrakcyjne, angażujące i nowatorskie metody nauczania.
Kurs radzenia sobie ze stresem prowadzimy zarówno jako klasyczny warsztat stacjonarny, jak i wygodne pod względem organizacji i sprzyjające oszczędności czasu szkolenia online – to Ty decydujesz, kiedy i w jaki sposób trenujesz, a my zapewniamy Ci fachową opiekę trenerską ze strony ekspertów o wysokich kwalifikacjach i wieloletnim doświadczeniu trenerskim.
Osoby, które nie potrafią radzić sobie ze stresem i emocjonalnie reagują na trudne sytuacje, są narażone na wiele chorób. Nie bez powodu lekarze tak często zwracają uwagę na to, by unikać stresu i zadbać o odpowiednią ilość snu i wypoczynku. Zaprzątanie sobie głowy stresującymi sytuacjami może przyczynić się do rozwoju depresji, nerwicy, migren, a nawet problemów z sercem. Celem naszego treningu antystresowego i warsztatu kontroli emocji jest uświadomienia wpływu długotrwałego stresu na nasze życie i nauka zastosowania metod i technik, które skutecznie redukują stres i napięcia.
Pokonaj stres i wzmocnij swoją odporność psychiczną! – nasi konsultanci czekają na Twoje pytania.
Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji – szkolenie na zamówienie – online oraz stacjonarne
Jak radzić sobie ze stresem i kontrolować emocje?
Kurs łączy w sobie warsztat praktyczny z technik zarządzania emocjami i trening antystresowy. Szkolenie realizujemy na zamówienie i w pełni dostosowujemy jego zawartość do potrzeb szkoleniowych i preferencji Klienta.
„Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji” to szkolenie skoncentrowane na opanowaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem i czynnikami wywołującymi silne emocje w pracy i w życiu prywatnym. Podczas warsztatu dowiesz się m.in., jak kontrolować emocje, identyfikować źródła napięć, jak stres wpływa na organizm oraz jak radzić sobie ze stresem, przeciwdziałać jego skutkom i osiągnąć wyższy poziom satysfakcji z aktywności zawodowej i dokonań w życiu prywatnym. Przygotowane przez nas szkolenie radzenia sobie ze stresem jest jednak inne niż dostępne na rynku warsztaty radzenia sobie ze stresem – szkolenie z zarządzania stresem i emocjami zaprojektowane przez naszych ekspertów jest w pełni zindywidualizowanym treningiem, który bierze pod uwagę rzeczywiste problemy Kursantów i pozwala im wypracować najlepsze w ich sytuacji rozwiązania. Pracujemy na przykładach, czerpiemy z doświadczeń Uczestników warsztatu, a przede wszystkim uczymy się, jak w praktyce stosować techniki redukcji stresu, metody neutralizowania stresorów, techniki relaksacyjne oraz sposoby zwiększania efektywności i świadomego zarządzania swoim potencjałem. Szkolenie z zarządzania emocjami i stresem bazuje przy tym na najnowszych odkryciach naukowych i badaniach, prezentuje rzetelną i sprawdzoną wiedzę, a trening wzbogaca o atrakcyjne, angażujące i nowatorskie metody nauczania.
Kurs radzenia sobie ze stresem prowadzimy zarówno jako klasyczny warsztat stacjonarny, jak i wygodne pod względem organizacji i sprzyjające oszczędności czasu szkolenia online – to Ty decydujesz, kiedy i w jaki sposób trenujesz, a my zapewniamy Ci fachową opiekę trenerską ze strony ekspertów o wysokich kwalifikacjach i wieloletnim doświadczeniu trenerskim.
Osoby, które nie potrafią radzić sobie ze stresem i emocjonalnie reagują na trudne sytuacje, są narażone na wiele chorób. Nie bez powodu lekarze tak często zwracają uwagę na to, by unikać stresu i zadbać o odpowiednią ilość snu i wypoczynku. Zaprzątanie sobie głowy stresującymi sytuacjami może przyczynić się do rozwoju depresji, nerwicy, migren, a nawet problemów z sercem. Celem naszego treningu antystresowego i warsztatu kontroli emocji jest uświadomienia wpływu długotrwałego stresu na nasze życie i nauka zastosowania metod i technik, które skutecznie redukują stres i napięcia.
Pokonaj stres i wzmocnij swoją odporność psychiczną! – nasi konsultanci czekają na Twoje pytania.
Cele i Korzyści
„Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji” to warsztat praktyczny, który koncentruje się na doskonaleniu kluczowych we współczesnych realiach umiejętności związanych z identyfikacją źródeł stresu i zastosowaniem technik zarządzania stresem i emocjami. W czasie warsztatu skupiamy się na tym, co naprawdę ważne i przydatne, trenując konkretne umiejętności związane z kontrolowaniem emocji i techniki redukujące stres – nauczysz się wykonywać ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, dowiesz się, jak asertywnie bronić swoich granic i asertywnie się komunikować oraz zarządzać swoją życiową energią. W programie szkolenia znajdziesz wiele atrakcyjnych w formie ćwiczeń, aktywizujących metod pracy i angażujących analiz, które bezpośrednio będą dotyczyć Twoich życiowych doświadczeń. Oferowane przez nas zamknięte kursy radzenia sobie ze stresem wyróżnia nie tylko wysoki stopień zindywidualizowania programu, ale także potwierdzona wielokrotnie skuteczność treningu – z naszego wsparcia skorzystało już tysiące Klientów, a my jako firma szkoleniowa zdobyliśmy liczne nagrody i wyróżnienia, stając się liderem w branży usług szkoleniowych w Polsce. Stawiamy na nowoczesne metody nauczania, atrakcyjną formę zajęć, prezentujemy tylko zweryfikowaną wiedzę, a swoje działania opieramy na rzetelnej diagnostyce – każdy „Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji” poprzedzamy weryfikacją potrzeb szkoleniowych Uczestników szkolenia, by wesprzeć ich w możliwie najlepszy sposób. Kurs dostępny jest w różnych trybach nauczania i wielu dogodnych terminach, co pozwala Kursantom trenować w wybranych przez siebie okolicznościach. Organizowane przez nas warsztaty z radzenia sobie ze stresem są przy tym nie tylko dopasowane do potrzeb szkoleniowych i preferencji Klientów, ale też indywidualnie wyceniane. Na prezentowany kurs możecie Państwo również pozyskać dofinansowanie ze środków BUR lub Krajowego Funduszu Szkoleń. Warsztat uzupełnia dodatkowo program specjalnej opieki poszkoleniowej – Uczestnicy projektu mogą liczyć na nieodpłatne wsparcie ze strony trenera nawet przez miesiąc po realizacji kursu.
Jakie korzyści oferuje „Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji”?
Kursy z obszaru zarządzania stresem i emocjami wyposażają Uczestników zajęć w wyspecjalizowaną i praktyczną wiedzę na temat stresu i jego skutków, sposobów eliminowania stresorów oraz technik redukcji stresu. Warsztat pozwala również poznać metody kontrolowania emocji i swoich reakcji na sytuacje trudne. Ponieważ zajęcia mają warsztatowy charakter, rozważania teoretyczne są wyjściem do ćwiczeń praktycznych, które służą opanowaniu wybranych technik radzenia sobie ze stresem i pozwalają Kursantom wypracować osobiste procedury neutralizowania stresu i jego negatywnego wpływu na kondycję fizyczną, psychiczną i efektywność.
„Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji” wyposaża w praktyczną wiedzę o:
- fizjologii stresu;
- mechanizmach związanych ze stresem;
- własnych źródłach stresu i stylu reagowania na stres;
- rozpoznawaniu specyficznych dla siebie stresujących wydarzeń i ich potencjalnego wpływu na zdrowie;
- profilaktyce stresu oraz metodach redukujących stres i jego skutki;
- swoim wewnętrznym potencjale;
- metodach asertywnej (bezstresowej) komunikacji;
- psychologicznych metodach zarządzania życiową energią.
Prezentowane szkolenie z kontroli emocji i stresu rozwija użyteczne umiejętności:
- identyfikacji oznak stresu, w tym irracjonalnych myśli, które przyczyniają się do pojawiania się stresu i negatywnych emocji;
- neutralizowania stresorów za pomocą technik dostosowanych do własnych preferencji;
- korzystania z technik relaksacyjnych (redukcja i profilaktyka stresu) m.in. poprzez ćwiczenia oddechowe, uwalniające napięcie itp.;
- zwiększenia swojej efektywności zawodowej i osobistej;
- świadomej obserwacji swojego ciała, rozpoznawania sygnałów stresu;
- asertywnej komunikacji;
- zarządzania swoim potencjałem w życiu zawodowym i osobistym.
Kurs pogłębia kluczowe dla powodzenia walki ze stresem kompetencje związane z:
- zarządzaniem stresem;
- samoświadomością;
- efektywnością zawodową i osobistą;
- zarządzaniem swoim potencjałem;
- pracą z ciałem.
Warsztat podzielony został na 4 części, tak, aby Uczestnicy mogli nabyć niezbędną wiedzę dotyczącą radzenia sobie ze stresem oraz budowania odporności psychicznej, a także poznać skuteczne techniki obniżania napięcia fizycznego i psychicznego:
- Fizjologia stresu – aspekty medyczne i psychosomatyczne.
- Psychologiczne aspekty nakręcania „spirali stresu” i wychodzenie z niej.
- Praca z ciałem – techniki oddychania, relaksacji, wizualizacji oraz wzmacniania pewności siebie.
- Stres a relacje interpersonalne – jak budować relacje z innymi, by nie były one źródłem stresu.
Udział w szkoleniu stwarza Uczestnikom szansę do pogłębionej pracy nad sobą i swoimi zasobami, wyposażając jednocześnie Kursantów w niezbędne i bardzo praktyczne narzędzia redukowania stresu i budowania odporności psychicznej.
Adresaci treningu antystresowego i warsztatu kontroli:
- osoby, które na co dzień doświadczają negatywnych skutków stresu;
- osoby, które chciałyby nauczyć się zarządzać stresem i emocjami;
- osoby, które chcą świadomie wykorzystywać swój potencjał w życiu zawodowym i osobistym;
- osoby, które czują nadmiar bodźców i przepracowanie, trudno im wejść w kontakt ze swoim ciałem i emocjami;
- osoby, które czują potrzebę zmiany i wprowadzenia nowych nawyków.
Program Szkolenia
PROGRAM SZKOLENIA TRENING ANTYSTRESOWY I WARSZTAT KONTROLI EMOCJI – ZAMKNIĘTY KURS STACJONARNY
Stacjonarne kursy radzenia sobie ze stresem i kontrolowania emocji odbywają się w naszej warszawskiej placówce w centrum miasta. Warsztat kontroli emocji może też na życzenie Klienta odbyć się w innej lokalizacji, np. siedzibie firmy zamawiającej kurs. Stacjonarne szkolenia z powyższej dziedziny dostosowujemy pod względem programu i agendy kursu do potrzeb i oczekiwań konkretnej grupy szkoleniowej. Skrupulatna diagnoza potrzeb szkoleniowych Kursantów, która każdorazowo rozpoczyna warsztat, pozwala trenerom prowadzącym trening dobrać optymalne ćwiczenia i przykłady oraz metody nauczania, które umożliwią maksymalnie efektywne doskonalenie kompetencji i umiejętności związanych z profilaktyką stresu i neutralizacją jego negatywnych efektów. „Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji” to dwudniowy kurs. Program szkolenia zakłada 7 godzin zegarowych treningu w ciągu każdej sesji dziennej. Cena za prezentowane szkolenie obejmuje dodatkowo: poczęstunek serwowany podczas przerwy na kawę, dwudaniowy obiad podawany w pobliskiej restauracji, pakiet wysokiej jakości materiałów szkoleniowych oraz niezbędne podczas warsztatu pomoce i przybory.
Ramowy program stacjonarnego szkolenia „Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji”
Program, formę szkolenia oraz jego agendę godzinową dopasowujemy do potrzeb szkoleniowych Klienta.
Szkolenie z technik radzenia sobie ze stresem realizujemy w pełnej zgodzie z wytycznymi Activity Based Learning oraz założeniami cyklu Kolba. Pracujemy, korzystając jedynie ze sprawdzonych metod i technik nauczania, które koncentrują się na aktywizacji oraz nauce poprzez działanie i doświadczanie. Zajęcia zawsze rozpoczynamy diagnozą potrzeb Kursantów, a jej wyniki decydują o ostatecznym kształcie programu konkretnego treningu antystresowego, doborze ćwiczeń, przykładów, technik nauczania itp. Kurs rozpoczynamy w godzinach porannych (zwykle o 9:00) i kończymy w godzinach popołudniowych. Zamknięte szkolenia z powyższej tematyki domykamy ewaluacją przeprowadzonego projektu szkoleniowego oraz uzupełniamy specjalną nieodpłatną sesją e-konsultacji z trenerem prowadzącym kurs. Uczestnicy szkolenia mogą skorzystać ze wsparcia eksperta prowadzącego zajęcia nawet przez 30 dni od chwili zakończenia warsztatu.
Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji – jak wzmacniać odporność psychiczną i redukować napięcie?
Dzień I
Rozpoczęcie kursu: powitanie, sprawy organizacyjne, zebranie oczekiwań i ustalenie celów warsztatu, kontrakt.
Moduł I. Fizjologia stresu – dlaczego najpierw musimy zrozumieć, co dzieje się z naszym ciałem, by móc poradzić sobie w sytuacjach stresowych?
- Geneza stresu w życiu.
- Dystres i eustres. Rola stresu.
- Zrozumieć stres, czyli co się dzieje z moim ciałem, gdy w organizmie szaleją kortyzol i adrenalina?
- Przyczyny stresu.
Przerwa
- Reakcje organizmu na stres – psychosomatyczne, emocjonalne i poznawcze.
- Objawy psychosomatyczne, a stres i emocje.
- Dlaczego ciało choruje, gdy doświadczamy chronicznego stresu? Psychosomatyczne spojrzenie na funkcjonowanie człowieka.
- Choroby psychosomatyczne – gdy Twoje ciało chce Ci powiedzieć coś ważnego.
Przerwa na lunch
Moduł II. Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji – psychika. Budowanie odporności psychicznej
- Zatrzymać stres – identyfikacja automatycznych myśli stresowych i ich zamiana – technika radzenia sobie z początkowymi objawami stresu.
- Jak zacząć budować odporność psychiczną? Identyfikacja „pieczątek” z przeszłości.
- Siła przekonań – dlaczego tak ważne jest kontrolowanie tego, co do siebie mówię?
- Muszę, Chcę, Decyduję się – trzy głosy wewnętrzne, które nami sterują. Model analizy transakcyjnej.
- Człowiek zewnątrzsterowny i wewnątrzsterowny – umiejętność wyznaczania granic kluczem do budowania trwałej odporności psychicznej.
- Moje prawa – asertywny stosunek do siebie samego.
Dzień II
Podsumowanie pierwszego dnia warsztatu i wnioski.
Moduł III. Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji – redukowanie napięcia
- Implozja – czym jest zjawisko implozji i jak pozbywać się stresu, który gromadzimy w ciągu dnia?
- Oddech przeponowy – nauka prawidłowego oddechu redukującego stres i napięcia w ciele.
- Technika uziemienia i zrzucania napięcia Alexandra Lowena. Poczuj swoją energię życiową i utrzymuj się na własnych nogach.
Przerwa
- Wizualizacja i relaksacja – jak skutecznie się relaksować? Dwie techniki wizualizacji dające odpoczynek dla naszego ciała.
- Trening autogenny Schulza.
- Muzykoterapia, aromaterapia, ograniczenie zbędnych bodźców – codzienna higiena dla ciała i psychiki.
- Rola diety i nawyków żywieniowych jako forma radzenia sobie z nadmiernym stresem.
Przerwa na lunch
Moduł IV. Bliżej siebie i bliżej ludzi. Jak redukować stres i opanować emocje w kontaktach z innymi?
- Temperament i jego rola – czyli, jak zrozumieć innych i być wyrozumiałym dla siebie?
- Dlaczego kontakty z innymi potrafią być aż tak stresujące?
- 4 modele komunikacji – od agresji do partnerstwa. Jak skutecznie rozmawiać z innymi, by nie gromadzić stresu i napięcia?
Przerwa
Moduł V. Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji. Plan działania
- Koło życia – identyfikacja obszarów najbardziej potrzebujących wzmocnienia.
- Kryzys energetyczny Schwarza – jak dbać o siebie?
- Opracowanie indywidualnego planu działania.
- Podsumowanie i zebranie informacji od Uczestników, feedback trenera, pożegnanie.
Czas trwania kursu: 2 dni
PROGRAM SZKOLENIA TRENING ANTYSTRESOWY I WARSZTAT KONTROLI EMOCJI – ZAMKNIĘTY KURS ONLINE
Zdalne treningi antystresowe organizowane dla grup zamkniętych mają formę spotkań online realizowanych w czasie rzeczywistym. Szkolenia radzenia sobie ze stresem w tej wygodnej formule organizujemy, korzystając ze znanych i przyjaznych w obsłudze platform internetowych, m.in. Zoom i Clickmeeting. Zdalny tryb treningu czyni kursy online niezwykle dogodną, ekonomiczną i komfortową formą rozwoju i kształcenia. Szkolenia zdalne oferowane przez nas nie wymagają też specjalnego przygotowania ani wygórowanych warunków technicznych. Aby wziąć udział w kursie „Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji”, wystarczy dowolne urządzenie zdolne połączyć się z internetem i umożliwiające dołączenie do spotkania organizowanego online w wirtualnym pokoju. Kurs ma charakter warsztatowy i opiera się na wykorzystaniu aktywizujących metod nauczania oraz zakłada intensywny trening umiejętności poprzez specjalnie zaprojektowane przez naszych ekspertów ćwiczenia. Program zdalnego szkolenia przewiduje dwa dni treningu, po 7 godzin zegarowych każdy. Wszystkim Kursantom uczestniczącym w treningu antystresowym online zapewniamy nieodpłatnie komplet dedykowanych materiałów szkoleniowych oraz wszelkie potrzebne przybory i pomoce. Po zakończeniu zajęć Uczestnicy mogą również korzystać przez 30 dni z darmowego wsparcia online ze strony trenera w ramach specjalnego programu opieki poszkoleniowej.
Przykładowy program zdalnego szkolenia „Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji”
Zdalne szkolenia z technik kontrolowania emocji i radzenia sobie ze stresem trwają standardowo przez co najmniej 7 godzin zegarowych z przerwami przez dwa kolejne dni. Prezentowane szkolenie prowadzimy w zgodzie z założeniami cyklu Kolba oraz modelu Activity Based Learning, dlatego w programie warsztatu dominują: wymiana dobrych praktyk, nauka poprzez działanie oraz trening konkretnych praktycznych umiejętności i technik redukowania stresu i napięcia. Wszystkie kursy online z powyższego tematu rozpoczynamy od weryfikacji potrzeb szkoleniowych Kursantów, a efekty tej diagnozy zdecydują o doborze przykładów, ćwiczeń i metod nauczania optymalnych dla danej grupy szkoleniowej. Zajęcia odbywają się zwykle w godzinach 9:00 – 17:00. Warsztat domykamy ewaluacją, opracowaniem indywidualnych planów wdrożenia zdobytej wiedzy i podsumowaniem najważniejszych treści.
Program, formę szkolenia oraz jego agendę godzinową dopasowujemy do potrzeb szkoleniowych Klienta.
Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji – jak redukować napięcie i wzmacniać odporność psychiczną?
I dzień
Start zajęć: powitanie, identyfikacja oczekiwań Kursantów i ich potrzeb, omówienie celów szkolenia, sformułowanie kontraktu, sprawy organizacyjne.
Moduł I. Dlaczego najpierw musimy zrozumieć, co dzieje się z naszym ciałem, by móc poradzić sobie w stresowych sytuacjach? – fizjologia stresu
- Geneza stresu w życiu.
- Rola stresu. Dystres i eustres.
- Co się dzieje z moim ciałem, gdy w organizmie szaleją adrenalina i kortyzol? – zrozumieć stres.
- Stres – przyczyny.
Przerwa
- Psychosomatyczne, poznawcze i emocjonalne reakcje na stres.
- Objawy psychosomatyczne, a emocje i stres.
- Psychosomatyczne spojrzenie na funkcjonowanie człowieka – dlaczego ciało choruje, kiedy doświadczamy długotrwałego stresu?
- Gdy Twoje ciało chce Ci powiedzieć coś ważnego – choroby psychosomatyczne.
Przerwa obiadowa
Moduł II. Budowanie odporności psychicznej
- Zatrzymać stres – technika radzenia sobie z początkowymi objawami stresu (identyfikacja automatycznych myśli stresowych i ich przeobrażenie).
- W jaki sposób zacząć budowanie odporności psychicznej? Identyfikacja tzw. pieczątek z przeszłości.
- Dlaczego tak ważne jest kontrolowanie tego, co do siebie mówię (siła przekonań)?
- Model analizy transakcyjnej. Muszę, Chcę, Decyduję się – 3 wewnętrzne głosy, które nami sterują.
- Człowiek wewnątrzsterowny i zewnątrzsterowny – umiejętność wyznaczania granic jako klucz do budowania trwałej odporności psychicznej.
- Asertywny stosunek do siebie samego. Moje prawa.
II dzień
Podsumowanie i wnioski z pierwszej części szkolenia.
Moduł III. Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji – redukowanie napięcia
- Czym jest zjawisko implozji i jak pozbywać się stresu, który gromadzimy w ciągu dnia?
- Nauka prawidłowego oddechu redukującego napięcia w ciele i stres. Oddech przeponowy.
- Poczuj swoją energię życiową i utrzymuj się na własnych nogach. Technika zrzucania napięcia i uziemienia A. Lowena.
Przerwa
- Jak skutecznie się relaksować? Wizualizacja i relaksacja – 2 techniki wizualizacji dające odpoczynek ciału.
- Trening autogenny Schulza.
- codzienna higiena dla ciała i psychiki – ograniczenie zbędnych bodźców, muzykoterapia, aromaterapia.
- Rola nawyków żywieniowych i diety jako forma radzenia sobie z nadmiernym stresem.
Przerwa obiadowa
Moduł IV. Jak redukować stres i opanować emocje w kontaktach z innymi? Bliżej siebie i bliżej ludzi
- Jak zrozumieć innych i być wyrozumiałym dla siebie? Temperament i jego rola.
- Dlaczego kontakty z innymi potrafią być aż tak stresujące?
- Od agresji do partnerstwa. Jak skutecznie rozmawiać z innymi, by nie kumulować napięcia i stresu? 4 modele komunikacji.
Przerwa
Moduł V. Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji. Plan działania
- Identyfikacja obszarów najbardziej potrzebujących wzmocnienia. Koło życia.
- Jak dbać o siebie? Kryzys energetyczny Schwarza.
- Przygotowanie indywidualnych planów działania.
- Podsumowanie wiedzy i wnioski, feedback i ewaluacja, pożegnanie.
Czas trwania szkolenia: 2 dni
Eksperci
METODY SZKOLENIA
Activity Based Learning
Szkolenie jest prowadzone zgodnie z cyklem Kolba oraz zgodnie z metodą ABL (Activity Based Learning)
Ćwiczenia
Uczestnicy będą brali udział w aktywizujących ćwiczeniach poprzedzonych niezbędnym wprowadzeniem teoretycznym.
Feedback
Uczestnicy będą mieli również możliwość autodiagnozy oraz otrzymają feedback od trenera.
Pełna Aktywizacja
Trener będzie przedstawiał merytorykę zgodnie z 3 kanałami przekazu informacji – wzrok, ruch, słuch.
Dyskusja
Panel dyskusyjny, ćwiczenia grupowe i indywidualne, prezentacja, odgrywanie ról, analiza przypadków i filmów poglądowych.
Opinie o Szkoleniu
Szkolenia zostały przeprowadzone w sposób profesjonalny i zgodny z oczekiwaniami.
Przygotowanie merytoryczne wykładowców, otrzymane materiały, umiejętność przekazywania wiedzy oraz stworzenie przyjaznej atmosfery w trakcie szkolenia zostały wysoko ocenione przez naszych pracowników.
Usługi zostały zrealizowane zgodnie z umową i z należytą starannością.Mariusz Czyżak, Dyrektor generalny
Urząd Komunikacji Elektronicznej
„Dowiedziałem się jak radzić sobie ze stresem; obniżać go w kluczowych momentach. Świetne metody i ćwiczenia. Bardzo ciekawe metody na ograniczenie i eliminowanie czynników stresowych. Dobre techniki zarządzania sytuacją stresową. Dziękuję za tricki jak radzić sobie z emocjami w pracy. Dowiedziałem się jak rozładować stres w pracy. Będę praktykował techniki wyłączania myślenia o pracy po wyjściu do domu. Dużo śmiechu i zabawy – już wiem, że stres trzeba wyskakać. Bardzo ciekawe arkusze analizy stresu. Polecam udział w tym szkoleniu.”
„Przydatne treści szkolenia: Wszystkie części były przydatne i ciekawe. Uporządkowanie wiedzy dotyczącej pracy ze stresem.”
„Przydatne treści szkolenia: Szkolenie poleciłabym znajomemu dla zdrowia, wszystko było ciekawe i bardzo przydatne.”
„Przydatne treści szkolenia: Różne techniki radzenia sobie ze stresem, świadomość tych technik, duża wiedza i przykłady praktyczne; teoria przeplatania z ćwiczeniami; Teorie poparte przykładami, stworzona bardzo przyjazna i komfortowa atmosfera.”
„Uważam, że wszystkie treści szkolenia mogą być dla mnie przydatne. Chciałabym spróbować i wdrożyć w życie te, które będą dla mnie najbardziej skuteczne i efektywne :)”
„Bardzo przyjemnie słucha się Pani Prowadzącej, miły ciepły głos i interesujący sposób prowadzenia zajęć”
„Było bardzo ciekawe. Nawet spokojny sposób mówienia Prowadzącej nie powodował senności a wręcz przeciwnie – chciało się słuchać i uważać”
„Prowadząca bardzo ciekawie mówiła. Ma duże zdolności do utrzymywania uwagi słuchaczy.”
„Ćwiczenia wspólne i dzielenie się uwagami – pomogły otworzyć się w ramach grupy i mówić o tym, o czym nie rozmawiamy.”
„Dużo przydatnych informacji bez poczucia straconego czasu.”
„Bardzo profesjonalnie przeprowadzone szkolenie.”
Przydatne treści szkolenia: „Gestalt, mindfulness, ćwiczenia w parach; techniki relaksacyjne.”
Przydatne treści szkolenia: „3 typy Ego, metody relaksacji oraz obniżania poziomu stresu, w tym link na trening autogenny Schultza; techniki radzenia sobie z sytuacjami stresowymi, ćwiczenia, testy; sposób komunikacji z ludźmi o odmiennym kolorze osobowości, zrozumienie reakcji własnych, zarządzanie czasem; praktyczne metody walki ze stresem.”
„Najbardziej przydatne w przypadku stresu to ćwiczenia oddechowe, które pozwalają na odstresowanie w dowolnym momencie, nawet w czasie pracy. Bardzo ciekawa dla mnie była również kwestia komunikowania się z 3 poziomów/stanów ego -dorosłego, rodzica i dziecka.”
„Przyjemny głos prowadzącej. Nie było nachalności i zmuszania grupy do odpowiedzi na siłę, co też uznaję za duży plus.”
„Przydatne treści szkolenia: Zaangażowanie trenera, jasność wypowiedzi, przykłady z życia, techniki relaksacji oraz radzenie sobie ze stresem w pracy, informacje jak różni ludzie postrzegają sytuacje stresowe podczas dyskusji”
Klienci
Powyższe szkolenie firma Human Skills miała przyjemność prowadzić m.in dla uczestników z takich firm jak: Optex S.A., Roche Diabetes Care Polska Sp. z o.o., Giełda Papierów Wartościowych, Główny Inspektorat Jakości Handlowej Artykułów Rolno-Spożywczych, NUTRICIA Polska Sp. z o.o., Narodowy Bank Polski, Urząd Komunikacji Elektronicznej, Ministerstwo Skarbu Państwa, Urząd Marszałkowski Województwa Mazowieckiego w Warszawie, Bank BPH S.A. Grupa GE Capital, PSA Finance Polska Sp. z o.o., Halcrow Group Sp. z o.o. Oddział w Polsce, Mazowiecki Urząd Wojewódzki w Warszawie, Agencja Restrukturyzacji i Modernizacji Rolnictwa, Agencja Rynku Rolnego, Polskie Górnictwo Naftowe i Gazownictwo S.A., Vistex Poland – CEE SP Z.O.O, CD PROJEKT S.A., HolidayCheck Polska Sp. z o.o., Narodowy Fundusz Zdrowia – Centrala, Nexteer Automotive Poland Sp. z o.o., Bank BGŻ BNP Paribas S.A.; Narodowy Fundusz Zdrowia, Zakłady Farmaceutyczne Polpharma, TVP Wilno, Polskie Biuro Ubezpieczycieli Komunikacyjnych, MSZ, Swisspearl Produkcja Polska S.A., Egis Poland Sp. z o.o., Ministerstwo Rozwoju i Technologii, Remea sp. z o.o.
Informacje organizacyjne
Jak tworzymy szkolenia dla firm ?
Analiza potrzeb szkoleniowych
Weryfikacja celów szkolenia
Zaprojektowa-
nie programu szkolenia
Ustalenia logiczno – administracyjne
Realizacja szkolenia
5 powodów, dla których warto wybrać to szkolenie:
1. Wnikliwie zbadamy Twoje potrzeby szkoleniowe, a następnie dopasujemy do nich odpowiedniego Trenera oraz propozycję programu szkolenia.
2. Przydzielimy Ci opiekuna, który zapewni stałą opiekę merytoryczną i organizacyjną nad projektem.
3. Uczestnicy Twojego projektu otrzymają niezbędny pakiet materiałów szkoleniowych w atrakcyjnej formie.
4. W trakcie projektu gwarantujemy stosowanie przez Trenera różnorodnych metod i narzędzi szkoleniowych.
5. Twój projekt zakończymy szczegółowym raportem poszkoleniowym, wraz z ewaluacją i rekomendacjami na przyszłość.
Masz pytania? Skontaktuj się z nami:
ul. Widok 18/2, 00-023 Warszawa
(22) 224 21 95
603 906 655
biuro@humanskills.pl
Mogą Ci się również spodobać
Zastanawiasz się, czy to szkolenie jest dla Ciebie? Skorzystaj z doświadczenia naszych ekspertów w bezpłatnej konsultacji:
(22) 224 21 95
Zadzwoń do nas
biuro@humanskills.pl
Napisz do nas
