Stres negatywnie wpływa na samopoczucie, szczególnie jeśli jest intensywny i długotrwały. W takim przypadku może obniżyć nasz poziom rzetelnej pracy, predyspozycji czy sprawdzania się w życiu zawodowym. Presja potrafi zniszczyć motywację do pracy i życia w środowisku oraz relacje międzyludzkie. Pamiętaj jednak, że można ją kontrolować i obrócić w korzystny dla siebie sposób. Zapoznaj się z poniższą listą, która pomoże Ci ocenić czy umiesz radzić sobie ze stresem.
Zapoznaj się z poniższymi zdaniami, które mają formę stwierdzeń. Przy każdym zastanów się czy byś się z nim zgodził/a.
- Zdarza się, że powstrzymuję emocje, aby nie wybuchnąć.
- Im bardziej się stresuję, tym bardziej odreagowuję to zakupami, jedzeniem, używkami.
- Im bardziej się stresuję, tym bardziej chcę się odseparować od pracy.
- Złoszczą i frustrują mnie małe rzeczy.
- Krytyka otoczenia jest dla mnie bardziej przykra, bolesna, niż kiedyś.
- Obawiam się, że coś pójdzie źle.
- Praca i inne obowiązki przejmują kontrolę nad moim życiem.
- Jestem zbyt zajęty/a, aby jeść lunch.
- Nie mam czasu na organizowanie mojej pracy.
- Praca, którą wykonuję, przerasta moje możliwości.
- Wydaje mi się, że ludzie mnie wykorzystują.
- Nie mam czasu, lub siły na moje hobby.
- W pracy mam zdecydowanie za dużo obowiązków.
- Spóźniam się.
- Nie lubię zmian, które następują.
- Nie mówię tego, co naprawdę czuję.
- Złoszczę się na osoby, które są dla mnie naprawdę ważne.
- Wydaję mi się, że jest więcej spraw złych, niż dobrych.
- Z trudem radzę sobie z presją.
- Trudno mi się zrelaksować.
- Coraz częściej choruję.
- Pogorszyły się moje relacje z bliskimi.
- Łatwo wytrącić mnie z równowagi.
Im więcej udzieliłeś/aś odpowiedzi „tak”, tym większy sygnał, że warto zastanowić się nad wprowadzeniem w życie praktycznych technik, jak radzić sobie ze stresem. Nabywanie umiejętności w tym zakresie, pozwoli Ci działać efektywniej i funkcjonować zdrowiej.
Możesz potrzebować wsparcia w poszukiwaniu wiedzy i umiejętności. Mam dla Ciebie dopasowane propozycje:
Szkolenia online:
Zarządzanie stresem w pracy
Zarządzanie emocjami w pracy
Szkolenia stacjonarne – spotkajmy się w Warszawie:
Zarządzanie stresem w pracy
Zarządzanie emocjami w pracy
Pozdrawiam,
Iwona Firmanty
Coach ICC, Psycholog, Socjolog, Trener biznesu