Sprawdź, czy umiesz radzić sobie ze stresem

radzić sobie ze stresem

Stres negatywnie wpływa na samopoczucie, szczególnie jeśli jest intensywny i długotrwały. W takim przypadku może obniżyć nasz poziom rzetelnej pracy, predyspozycji czy sprawdzania się w życiu zawodowym. Presja potrafi zniszczyć motywację do pracy i życia w środowisku oraz relacje międzyludzkie. Pamiętaj jednak, że można ją kontrolować i obrócić w korzystny dla siebie sposób. Zapoznaj się z poniższą listą, która pomoże Ci ocenić czy umiesz radzić sobie ze stresem.

Zapoznaj się z poniższymi zdaniami, które mają formę stwierdzeń. Przy każdym zastanów się czy byś się z nim zgodził/a.

  1. Zdarza się, że powstrzymuję emocje, aby nie wybuchnąć.
  2. Im bardziej się stresuję, tym bardziej odreagowuję to zakupami, jedzeniem, używkami.
  3. Im bardziej się stresuję, tym bardziej chcę się odseparować od pracy.
  4. Złoszczą i frustrują mnie małe rzeczy.
  5. Krytyka otoczenia jest dla mnie bardziej przykra, bolesna, niż kiedyś.
  6. Obawiam się, że coś pójdzie źle.
  7. Praca i inne obowiązki przejmują kontrolę nad moim życiem.
  8. Jestem zbyt zajęty/a, aby jeść lunch.
  9. Nie mam czasu na organizowanie mojej pracy.
  10. Praca, którą wykonuję, przerasta moje możliwości.
  11. Wydaje mi się, że ludzie mnie wykorzystują.
  12. Nie mam czasu, lub siły na moje hobby.
  13. W pracy mam zdecydowanie za dużo obowiązków.
  14. Spóźniam się.
  15. Nie lubię zmian, które następują.
  16. Nie mówię tego, co naprawdę czuję.
  17. Złoszczę się na osoby, które są dla mnie naprawdę ważne.
  18. Wydaję mi się, że jest więcej spraw złych, niż dobrych.
  19. Z trudem radzę sobie z presją.
  20. Trudno mi się zrelaksować.
  21. Coraz częściej choruję.
  22. Pogorszyły się moje relacje z bliskimi.
  23. Łatwo wytrącić mnie z równowagi.

Im więcej udzieliłeś/aś odpowiedzi „tak”, tym większy sygnał, że warto zastanowić się nad wprowadzeniem w życie praktycznych technik, jak radzić sobie ze stresem. Nabywanie umiejętności w tym zakresie, pozwoli Ci działać efektywniej i funkcjonować zdrowiej.

Możesz potrzebować wsparcia w poszukiwaniu wiedzy i umiejętności. Mam dla Ciebie dopasowane propozycje:

Szkolenia online:
Zarządzanie stresem w pracy
Zarządzanie emocjami w pracy

Szkolenia stacjonarne – spotkajmy się w Warszawie:
Zarządzanie stresem w pracy
Zarządzanie emocjami w pracy

Pozdrawiam,
Iwona Firmanty
Coach ICC, Psycholog, Socjolog, Trener biznesu

Skorzystaj z darmowej konsultacji

Zainteresował Cię ten artykuł? Zainspiruj innych. Podziel się i podaj dalej:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Autor artykułu:

Iwona Firmanty

Dyrektor Zarządzający firmy szkoleniowej Human Skills/ Trener biznesu/ Psycholog/ Socjolog/Coach ICC Doświadczenie zawodowe: Założyłam firmę Human Skills. wyróżnioną jako firma szkoleniowa 2019r. przez Gazetę Finansową.Posiadam wieloletnie doświadczenie korporacyjne, które zdobywałam w działach Human Resources, sprzedaży i obsługi klienta.Od kilkunastu lat prowadzę szkolenia i projekty rozwojowe dla biznesu. Posiadam wieloletnie doświadczenie korporacyjne, które zdobywałam w działach Human Resources, sprzedaży i obsługi klienta. Od ponad kilkunastu lat prowadzę szkolenia i projekty oceny kompetencji dla biznesu. Realizuję sesje coachingowe głównie dla kadry menedżerskiej.

Przeczytaj również:

pierwszy dzień w pracy
Iwona Firmanty

Pierwszy dzień w pracy

Poznaj porady HR-owca, który wprowadzał pracowników do pracy w korporacji. Poczuj się pewnie, tak, aby Twój pierwszy dzień w pracy był udany.

Czytaj więcej