Sprawdź, czy umiesz radzić sobie ze stresem

radzić sobie ze stresem
18 lutego, 2020

Stres negatywnie wpływa na samopoczucie, szczególnie jeśli jest intensywny i długotrwały. W takim przypadku może obniżyć nasz poziom rzetelnej pracy, predyspozycji czy sprawdzania się w życiu zawodowym. Presja potrafi zniszczyć motywację do pracy i życia w środowisku oraz relacje międzyludzkie. Pamiętaj jednak, że można ją kontrolować i obrócić w korzystny dla siebie sposób. Zapoznaj się z poniższą listą, która pomoże Ci ocenić czy umiesz radzić sobie ze stresem.

Zapoznaj się z poniższymi zdaniami, które mają formę stwierdzeń. Przy każdym zastanów się czy byś się z nim zgodził/a.

  1. Zdarza się, że powstrzymuję emocje, aby nie wybuchnąć.
  2. Im bardziej się stresuję, tym bardziej odreagowuję to zakupami, jedzeniem, używkami.
  3. Im bardziej się stresuję, tym bardziej chcę się odseparować od pracy.
  4. Złoszczą i frustrują mnie małe rzeczy.
  5. Krytyka otoczenia jest dla mnie bardziej przykra, bolesna, niż kiedyś.
  6. Obawiam się, że coś pójdzie źle.
  7. Praca i inne obowiązki przejmują kontrolę nad moim życiem.
  8. Jestem zbyt zajęty/a, aby jeść lunch.
  9. Nie mam czasu na organizowanie mojej pracy.
  10. Praca, którą wykonuję, przerasta moje możliwości.
  11. Wydaje mi się, że ludzie mnie wykorzystują.
  12. Nie mam czasu, lub siły na moje hobby.
  13. W pracy mam zdecydowanie za dużo obowiązków.
  14. Spóźniam się.
  15. Nie lubię zmian, które następują.
  16. Nie mówię tego, co naprawdę czuję.
  17. Złoszczę się na osoby, które są dla mnie naprawdę ważne.
  18. Wydaję mi się, że jest więcej spraw złych, niż dobrych.
  19. Z trudem radzę sobie z presją.
  20. Trudno mi się zrelaksować.
  21. Coraz częściej choruję.
  22. Pogorszyły się moje relacje z bliskimi.
  23. Łatwo wytrącić mnie z równowagi.

Im więcej udzieliłeś/aś odpowiedzi „tak”, tym większy sygnał, że warto zastanowić się nad wprowadzeniem w życie praktycznych technik, jak radzić sobie ze stresem. Nabywanie umiejętności w tym zakresie, pozwoli Ci działać efektywniej i funkcjonować zdrowiej.

Możesz potrzebować wsparcia w poszukiwaniu wiedzy i umiejętności. Mam dla Ciebie dopasowane propozycje:

Szkolenia online:
Bezpłatne: Wprowadzenie do zarządzania stresem
8 etapów zarządzania stresem w pracy
Zarządzanie stresem w życiu prywatnym

Szkolenia stacjonarne – spotkajmy się w Warszawie:
Zarządzanie stresem w pracy
Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji
Zarządzanie stresem i emocjami w pracy

Zapraszam również na indywidualne spotkania ze mną, czyli coaching, w trakcie których popracujemy nad ważnymi dla Ciebie obszarami.

Pozdrawiam,
Iwona Firmanty
Coach ICC, Psycholog, Socjolog, Trener biznesu

Udostępnij

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Przeczytaj również: