Lęk towarzyszący nam w ciągu dnia jest nieproduktywny, a energia potrzebna do jego wygenerowania zostaje niewykorzystana i utracona. W związku z tym, zachęcam Cię do skupienia się na tym, na co masz wpływ. Dowiedz się, jak zarządzać stresem, zadbaj o własne zdrowie oraz o swoją efektywność osobistą i zawodową.
Zastanów się razem ze mną. Jeśli masz możliwość, zapisz sobie odpowiedzi na poniższe pytania. Zrób to w najwygodniejszy dla siebie sposób – na kartce czy w komputerze, a potem przeanalizuj, jak możesz zarządzać stresem.
Jak zarządzać stresem w życiu prywatnym?
- Jak interpretujesz daną sytuację? Skupiasz się na faktach czy na przypuszczeniach? Czy przypadkiem nad tą sytuacją nie panują emocje?
- Stres Cię paraliżuje czy aktywizuje do działania? Czy masz wgląd w siebie i rozumiesz dlaczego tak reagujesz?
Jeżeli aktualna sytuacja powoduje, że czujesz się zagubiony/a, poszukaj kogoś w swoim otoczeniu, kto działa. Podpatruj w jaki sposób się zachowuje, jak reaguje na różne przeciwności i spróbuj czerpać od niego przykład. Jeżeli ten ktoś przejmuje rolę „kapitana statku”, to zastanów się jak możesz go odciążyć i wesprzeć. Często tacy działacze nie mają czasu na sen, na jedzenie. Pomyśl jak mógłbyś/abyś umilić mu dzień.
- Jak możesz zabezpieczyć swoje zdrowie i zdrowie Twojego otoczenia?
- W jaki sposób aktualnie dbasz o swoją efektywność osobistą? Jak wygląda Twój dzień? W jaki sposób wykorzystujesz ten czas?
- Jak zarządzasz swoimi finansami? Co robisz w tym kierunku?
- W jaki sposób dbasz o swój rozwój osobisty?
- Jak dbasz o swoje relacje – z bliską osobą, z dziećmi, z rodziną, z dalszymi znajomymi?
- Czy masz hobby i pasje, które możesz realizować w tej aktualnej sytuacji? Jeżeli takich nie masz, to czy ich szukasz? To może być wspaniała odskocznia od słuchania tego, co podają w wiadomościach.
- W jaki sposób zarządzasz swoim stresem? Jakie techniki stosujesz? Czy w ogóle wiesz jakie masz spektrum możliwości?
- Czy świadomie zarządzasz swoimi emocjami – np. strachu, lęku, niepokoju, żalu czy też gniewu?
- Co robisz aby „nie zwariować”?
- Jak wyglądają Twoje relacje z otoczeniem? Czy budujesz je świadomie?
Jak zarządzać stresem w życiu zawodowym?
- Jak dbasz o swoją efektywność zawodową?
- Czy dbasz o to, aby Twój szef miał poczucie, że jesteś partnerem biznesowym, odpowiedzialnym za podjęte działania? Czy na bieżąco informujesz go o statusach realizowanych przez Ciebie zadań?
- Jakie argumenty wskazują na to, że jesteś niezbędnym pracownikiem Twojej organizacji?
- W jaki sposób negocjowałbyś/abyś warunki zatrudnienia lub warunki zwolnienia?
- Czy planujesz swoją dalszą ścieżkę kariery? Czy jesteś przygotowany/a na ewentualne zmiany – stanowiska bądź miejsca pracy?
- W jaki sposób wzmacniasz swoje kompetencje?
- Jak dbasz o swoją markę osobistą np. na LinkedInie?
- Czy odświeżasz lub budujesz nowe relacje zawodowe?
Powyższe zagadnienia nie wyczerpują oczywiście listy pytań jakie mogłabym Ci zadać. Na bazie tego, co sobie przeanalizowałeś/aś – działaj, nie czekaj. Pamiętaj, że człowiek ma silną umiejętność adaptacji.
Jeżeli potrzebujesz wsparcia, zapraszam na sesje indywidualne, czyli coaching oraz na szkolenia:
Online:
Zarządzanie stresem w pracy
Stacjonarne – spotkajmy się w Warszawie:
Pozdrawiam,
Coach ICC, Psycholog, Socjolog, Trener biznesu
