Jak zarządzać stresem w życiu prywatnym i zawodowym?

Jak zarządzać stresem w życiu prywatnym i zawodowym
26 marca, 2020

Lęk towarzyszący nam w ciągu dnia jest nieproduktywny, a energia potrzebna do jego wygenerowania zostaje niewykorzystana i utracona. W związku z tym, zachęcam Cię do skupienia się na tym, na co masz wpływ. Dowiedz się, jak zarządzać stresem, zadbaj o własne zdrowie oraz o swoją efektywność osobistą i zawodową.

Zastanów się razem ze mną. Jeśli masz możliwość, zapisz sobie odpowiedzi na poniższe pytania. Zrób to w najwygodniejszy dla siebie sposób – na kartce czy w komputerze, a potem przeanalizuj, jak możesz zarządzać stresem.

Jak zarządzać stresem w życiu prywatnym?

  1. Jak interpretujesz daną sytuację? Skupiasz się na faktach czy na przypuszczeniach? Czy przypadkiem nad tą sytuacją nie panują emocje?
  2. Stres Cię paraliżuje czy aktywizuje do działania? Czy masz wgląd w siebie i rozumiesz dlaczego tak reagujesz?

Jeżeli aktualna sytuacja powoduje, że czujesz się zagubiony/a, poszukaj kogoś w swoim otoczeniu, kto działa. Podpatruj w jaki sposób się zachowuje, jak reaguje na różne przeciwności i spróbuj czerpać od niego przykład. Jeżeli ten ktoś przejmuje rolę „kapitana statku”, to zastanów się jak możesz go odciążyć i wesprzeć. Często tacy działacze nie mają czasu na sen, na jedzenie. Pomyśl jak mógłbyś/abyś umilić mu dzień.

  1. Jak możesz zabezpieczyć swoje zdrowie i zdrowie Twojego otoczenia?
  2. W jaki sposób aktualnie dbasz o swoją efektywność osobistą? Jak wygląda Twój dzień? W jaki sposób wykorzystujesz ten czas?
  3. Jak zarządzasz swoimi finansami? Co robisz w tym kierunku?
  4. W jaki sposób dbasz o swój rozwój osobisty?
  5. Jak dbasz o swoje relacje – z bliską osobą, z dziećmi, z rodziną, z dalszymi znajomymi?
  6. Czy masz hobby i pasje, które możesz realizować w tej aktualnej sytuacji? Jeżeli takich nie masz, to czy ich szukasz? To może być wspaniała odskocznia od słuchania tego, co podają w wiadomościach.
  7. W jaki sposób zarządzasz swoim stresem? Jakie techniki stosujesz? Czy w ogóle wiesz jakie masz spektrum możliwości?
  8. Czy świadomie zarządzasz swoimi emocjami – np. strachu, lęku, niepokoju, żalu czy też gniewu?
  9. Co robisz aby „nie zwariować”?
  10. Jak wyglądają Twoje relacje z otoczeniem? Czy budujesz je świadomie?

Jak zarządzać stresem w życiu zawodowym?

  1. Jak dbasz o swoją efektywność zawodową?
  2. Czy dbasz o to, aby Twój szef miał poczucie, że jesteś partnerem biznesowym, odpowiedzialnym za podjęte działania? Czy na bieżąco informujesz go o statusach realizowanych przez Ciebie zadań?
  3. Jakie argumenty wskazują na to, że jesteś niezbędnym pracownikiem Twojej organizacji?
  4. W jaki sposób negocjowałbyś/abyś warunki zatrudnienia lub warunki zwolnienia?
  5. Czy planujesz swoją dalszą ścieżkę kariery? Czy jesteś przygotowany/a na ewentualne zmiany – stanowiska bądź miejsca pracy?
  6. W jaki sposób wzmacniasz swoje kompetencje?
  7. Jak dbasz o swoją markę osobistą np. na LinkedInie?
  8. Czy odświeżasz lub budujesz nowe relacje zawodowe?

Powyższe zagadnienia nie wyczerpują oczywiście listy pytań jakie mogłabym Ci zadać. Na bazie tego, co sobie przeanalizowałeś/aś – działaj, nie czekaj. Pamiętaj, że człowiek ma silną umiejętność adaptacji.

Jeżeli potrzebujesz wsparcia, zapraszam na sesje indywidualne, czyli coaching oraz na szkolenia:

Online:
Zarządzanie stresem w pracy

Stacjonarne – spotkajmy się w Warszawie:

Zarządzanie stresem w pracy

Szkolenia w Warszawie:

Iwona Firmanty

Coach ICC, Psycholog, Socjolog, Trener biznesu

Zainteresował Cię ten artykuł? Zainspiruj innych. Podziel się i podaj dalej:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Przeczytaj również: