Każdego dnia zbieramy jakieś emocjonalne śmieci. To mogą być emocje Twoje, pochodzące od innych, a także np. oceny różnych sytuacji. Nie trzymaj ich w sobie. Tak jak w domu wyrzucasz śmieci, tak samo z siebie wyrzucaj emocje.
Wyobraź sobie, że np. robiłeś/aś zupę z mięsem. Resztki jakich nie chciałeś ugotować/zjeść, wyrzuciłeś/aś do śmietnika. W domu jest temperatura 38 stopni. Nie masz klimatyzacji. Nie chce Ci się lub nie możesz iść do śmietnika. Mija kolejny dzień. Twój śmietnik zaczyna żyć własnym życiem – puszczają soki, latają muchy, unosi się nieciekawa woń. Gości do takiego mieszkania trudno byłoby zaprosić, a samemu jest Ci coraz mniej komfortowo. Co należy zrobić? Wyrzucić śmieci. W życiu codziennym to wiesz. Dlaczego czasami sam z siebie nie wyrzucasz emocjonalnych śmieci? Jak to zrobić? Jest kilka możliwości:
Jeżeli Twój „śmietnik psychiczny” nie jest zbyt obciążony to:
- Pogadaj z kimś Tobie serdecznym i chcącym Cię wysłuchać bez oceniania.
- Pogadaj ze zwierzakiem – może Ci nie odpowie, ale popatrzy i potowarzyszy 🙂
- Wypisz wszystko to, co czujesz na jakiejś kartce bez oceny stylistyki, gramatyki itp.,
- Wywal to z siebie jakąkolwiek chcesz metodą, byleby nie trzymać tego w sobie, ale i nie częstuj tym kogoś, kto nie chce lub nie umie słuchać.
Jeżeli Twój „śmietnik psychiczny” jest obciążony, warto zwrócić się do lekarzy dusz, takich jak psycholog, czy coach, aby skorzystać z ich pomocy. Wyobraź sobie, że boli Cię ząb. Czy zapytałbyś/abyś o radę bliskich? Owszem, tabletki czy też goździki pomagają, ale rozsądniej jest iść do dentysty (tym bardziej, że to on umie stosować znieczulenie 🙂 ).
Zacznij zarządzać swoim śmietnikiem i ucz się zarządzania swoim stresem.
Możesz potrzebować wsparcia w poszukiwaniu wiedzy i umiejętności jak wyrzucać emocjonalne śmieci. Mam dla Ciebie dopasowane propozycje:
Szkolenie online:
Zarządzanie emocjami w pracy
Zarządzanie stresem w pracy
Szkolenia stacjonarne – spotkajmy się w Warszawie:
Zarządzanie emocjami w pracy
Zarządzanie stresem w pracy
Trening antystresowy i warsztat kontroli emocji
Zapraszam również na indywidualne spotkania ze mną, czyli coaching, w trakcie których popracujemy nad ważnymi dla Ciebie obszarami.
Pozdrawiam,
Iwona Firmanty
Coach ICC, Psycholog, Socjolog, Trener biznesu
